大家好，今天小编来为大家解答为什么要夜跑不晨跑这个问题，为啥不建议夜跑锻炼身体很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 跑步有瘾吗为什么很多人晚上不睡觉去夜跑
2. 夜跑对身体有危害吗
3. 长期夜跑有什么利弊
4. 为什么要夜跑不晨跑

跑步有瘾吗为什么很多人晚上不睡觉去夜跑

年轻人坚持跑步确实是一项非常好的健康运动，运动也要讲适度。人就是一台机器，不能超负何运行，正常运转也有磨损，加强日常维护很重要。

夜跑对身体有危害吗

感谢邀请。

夜跑对身体是有益还是有害呢？

随着工作生活节奏加快，夜跑成了现在很多人喜欢的一项运动。关于夜跑有益还是有害，一直争论不休。

其实，夜跑的好处还是有很多的，其中最显而易见的，就是可以提高人们的身体健康状况。它可以让身体的脂肪燃烧，会出汗帮助人体有效排出体内毒素。可以缓解压力、促进消化、避免血栓、改善睡眠等等。

工作生活了一天，晚上跑跑步，可以让情绪在跑步中得以舒缓，减少身体压力。负面情绪得到释放缓解。

夜跑可以有效促进肠胃蠕动，帮助食物的消化吸收。出些汗更有利于排毒。

夜晚的新陈代谢更强，通过夜跑能加强新陈代谢，有延缓衰老的功效，让自己变得更年轻更有活力，也可以起到一定的减肥作用。

相对早晨运动而言，夜间空气中含氧较早晨高，人体的脏器功能处于代谢正常水平，运动时相对发生心血管风险的可能性会大大降低。

由于跑步能够促进大脑的供血量和供氧量，对睡眠质量有很大帮助。

凡事都是有两面性的，有利就有害，夜跑也一样，好处非常多，但是也有一定的危害的。夜跑的有益必须是建立在科学上的，比如饭后不能马上跑步，因为饭后大量血液在胃里参与消化，相对别的器官供血不足。立刻跑步很容易引起胃肠不适的情况。长期可能会导致胃下垂，消化不良等。所以饭后一小时左右开始夜跑运动比较合适。

夜跑最好以一小时左右为最佳。太短，起不到锻炼目的；太长，引起过量兴奋，对夜间休息有不利影响。夜跑时可以根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为益。

还有，夜跑的安全非常重要。结伴而行，不要落单，不给坏人可乘之机。不在马路上跑步，注意车辆，以防不测。夜间光线太暗，一定在有照明地方夜跑，最好穿有反光贴的衣服等等。

不过，总的来说感觉夜跑的利还是大于害的。大家说呢？

长期夜跑有什么利弊

作为一个资深的夜跑族，对于这个问题我是最有资格的回答的！

我坚持夜跑已经很多年了，我非常清楚夜跑的利与弊，而且我也知道夜跑的注意事项！

其实坚持夜跑是一件很好的事情，但是我们要把握住其中的关键点，这样才能让夜跑更好的服务于我们的健康，身体！

今天我就来给大家说一说夜跑的利与弊，以及我们在夜跑中需要注意的问题！

夜跑的利！

1.帮助减肥，促进消化

其实在下午吃过饭以后，如果我们不进行充分的运动，那么过剩的热量就会堆积在体内形成脂肪，久而久之我们的体重就会上升！

而每天适当的夜跑就可以很好的促进消化，消耗多余的热量，帮助我们减脂，减肥！

2.释放压力，舒畅心情

有不少朋友每天都面临着巨大的工作压力，久而久之，我们还有可能出现一些心理问题，这对我们身体健康，尤其是心理健康是非常不利的！

而跑步就可以释放一天的压力，让我们的心情更轻松，更愉快，而且适当的跑步可以让我们感觉劳累，改善睡眠，提高我们睡眠的质量！

夜跑的弊！

1.环境复杂

其实我们以前也听过，有一些人在夜跑的时候遇到了各种各样的问题，有的人出了车祸，而有的人甚至被他人劫持失去了性命！

所以有时候也把我们一定要保证自己的人身安全，这是第一位的！

2.空气不好

有的城市由于空气污染严重，尤其是在晚上，这些污染物就会集中在城市的上空，再加上现在城市雾霾比较严重，这很容易让我们的呼吸系统受损！

在夜跑时，我们需要注意什么问题呢？

1.适量而行

由于早上一天的工作，我们的体力透支比较严重，如果我们在晚上过度运动，那么就很容易让我们精神疲惫，体力衰弱，甚至让我们无法入眠！

2.注意安全

在夜跑的时候我们最好选择人多的地方，同时，对于跑步的衣服我们也不能马虎大意，我们应该选择那些带有反光条，具有明显反光标志的衣服！

其实我们每个人都应该尝试去夜跑，跑步让我们的人生更加自由！

获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！

您可以点个赞吗？如有疑问，欢迎评论，我将积极答复！

为什么要夜跑不晨跑

我已经坚持夜跑三年时间了，以我的切身经验来看，夜跑比晨跑在锻炼效果和减脂效果上要好得多。

而且夜跑也比较容易坚持，每天下班后时间更宽裕，比每天早晨早起跑步要容易坚持得多。

夜跑还可以促进睡眠，坚持夜跑有助于提升睡眠质量，这也是晨跑所不具备的优势。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的为什么要夜跑不晨跑和为啥不建议夜跑锻炼身体问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！