老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于本人养成习惯，每天晚上八点到九点跑步。这个时间段跑步好不和不建议什么时候跑步的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享本人养成习惯，每天晚上八点到九点跑步。这个时间段跑步好不以及不建议什么时候跑步的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 低温多少度不适合室外长跑
2. 跑步鞋适合日常穿着吗
3. 本人养成习惯，每天晚上八点到九点跑步。这个时间段跑步好不
4. 长期跑步有哪些好处和坏处

低温多少度不适合室外长跑

这个问题，可能有些跑者会说，不管多少度，我都会坚持跑的，但其实，室外温度对运动的影响还是很大的。因为人体自身的调温功能是有限的，比如35摄氏度以上，在室外锻炼就容易发生中暑的现象。同样，温度过低，人体也会出现不适应。在寒冷的环境下长时间跑步，体温会散失较多，可能会发生协调能力下降、头晕等现象。这个时候需要多摄入热量，跑步时间不能太久。

据专家的研究，以马拉松长跑为例，5-10度是最适合跑马的温度，低于3度，或者高于10度，跑者的速度都会下降。而男女选手在这方面也会有所不同，对于男选手来说，6度可以跑出最佳速度，而女选手6.8度可以跑出最佳速度。

而对于普通人来说，零下5度以下，就不适合在室外长跑了。这个时候如果仍在室外长跑，会导致血液循环、身体代谢速度变慢，不仅达不到理想的锻炼效果，还可能因受凉发生冻伤、肌肉扭伤、岔气、抽筋等问题发生。很多运动专家也都不建议在冬季的早晨进行跑步锻炼，也是因为冬季早晨气温较低，容易发生一系列的问题，而得不偿失。

所以冬季，我们可以选择在室内进行锻炼，在健身房的跑步机进行跑步同样可以起到减肥、运动的效果。室内的锻炼也有一个理想的温度，便是17-23度，超出这个范围，就会造成身体的不适。此外，室内的通风条件也要好一些，否则会造成胸闷。

跑步鞋适合日常穿着吗

跑步鞋，顾名思义就是跑步穿的。设计对于跑步比较合理，不累脚。其实也不只是这样，商家为了效益，起了个人们比较认同的名字。现在人们都爱跑步，人人都会去买一双，甚至几双来搭配不同颜色的衣服。而且它也非常适合日常穿着，下面我给大家举些例子吧。

第一和裙子穿搭在一起，休闲简单，学生们最爱这样穿。还有一些喜欢平底鞋的人，都会这样穿搭。

第二用来搭配裤腿裤，特显休闲。女孩子都爱这种搭配，当然也有很多中年人这样穿，走路不累脚。

第三今年特别流行BM搭配，裤腿裤配这双运动鞋很合适，特显腿长。效果不错吧，非常时尚漂亮。

第四今年特别流行这种运动裤，这些都是日常穿的衣服，特别是年轻人每天都这样穿搭。很时尚，又很休闲。

灯笼裤和这个鞋子也很搭，休闲又很飘逸的感觉，很不错吧。

大家不妨也试试，确实不错。

本人养成习惯，每天晚上八点到九点跑步。这个时间段跑步好不

锻炼最好有规律，

天晴有空就出去。

早晚时间无所谓，

主要是否能继续。

个人觉得时间最好有规律，但是偶尔因为有事或者工作繁忙打断就换一个时间段，最好能坚持下去，每天的运动量够了就可以了，根据自身能力而定。美丽是游戏，健康是目的。

长期跑步有哪些好处和坏处

首先说长期跑步的好处肯定比坏处多，如果真的有坏处那一定是没弄明白为什么要跑步。

我已经坚持跑了有三年了，第一年虽然跑得很多但很没有经验。当时喜欢找人一起跑，动不动就要跑10公里，20公里什么的，总要证明一下或炫耀一下自己。后来报名两次马拉松没报上，就不怎么跑长跑了。再后来体验过坚持一年跑365天，多是晨跑。再后来不再使用跑步app，也不在任何地方分享跑步，也就慢慢被人遗忘了。其实到现在几乎每天晨跑，除了早上下大雨不跑。

我的总结是，为了健康和未来，每天坚持。但不能有错误的价值观，就是与人攀比或过分关注跑步。一个懂跑步懂健康的人最后一定是习惯一年跑365天，一次3-5公里。至于有没有人知道每天在跑步，一点也不重要。这就是一种正确跑步价值观，只为自己的健康和修身而行动！

关于本人养成习惯，每天晚上八点到九点跑步。这个时间段跑步好不到此分享完毕，希望能帮助到您。