老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于老年人喜欢长跑好不好利大于弊，还是弊大于利和为什么老人不建议跑步的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享老年人喜欢长跑好不好利大于弊，还是弊大于利以及为什么老人不建议跑步的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 中老年人坚持跑步，是养生还是养病
2. 老年人适合骑自行车锻练吗
3. 年龄大了，适不适合跑步跑步有年龄限制吗
4. 老年人喜欢长跑好不好利大于弊，还是弊大于利

中老年人坚持跑步，是养生还是养病

跑步运动的确有益健康，特别是对中老年身体逐渐走下坡的人来说，锻炼是对生命和身体延缓衰老一种方式。如果一个中老年人能每天坚持跑步运动，当然是件好事，他能得到心肺功能提高，促进血液循环，改善睡眠质量，平衡血糖，对减少中老年人的肌肉流失，钙质的流失和调节下肢活动等，起到良好的作用。

但不管有多少好处，还是要根据个人情况，选择自身合适的来锻炼，不可盲目进行，否则会适得其反。尤其是在锻炼过程中要注意，增加营养，适当补钙，保护好膝盖关节，如发现自己身体不适，及时纠正，做到科学合理方式，这样才能达到既养病又养身双重效果。

老年人适合骑自行车锻练吗

让我来回答你这个问题！

我认为不好。

因为我有位老友67岁了。自打他六十岁退休起，就每天坚持骑自行车锻炼。而且每天两次。上午，骑行十公里，下午二十公里，全天骑车锻炼骑行里程合计五十公里。

这只是在平时。然而除此之外，他有时还在春秋天气凉爽的时候，骑车去千里以外的景点旅游。

可以这样说，老友退休后，骑车锻炼成了他的必修课！

他酷爱骑自行车锻炼，因而也酷爱自行车。

在别人退休后，忙着买轿车考驾照时，他却不惜花七八千元去买脚踏车。

他家里光不同品牌及用途的脚踏车有七八辆。比如，赛车、山地车、24速变速自行车和普通自行车等。每天换轮换着样骑。

他也曾多次想拉我和他“入伙”，我一直没同意，因为我更喜欢慢走散步锻炼，玩儿不了快速的锻炼方式。他也就再也不提这事了。

而他却仍自每天照旧，骑着车独来独往的，每天五十公里，坚持不辍。

这样过了五年。忽如一天上午我外出散步，迎面碰上老友骑车而来，但座骑，却换成了小型的脚踏三轮车！慢悠悠的骑着就过来了。

我非常惊讶的问他，咋两轮改三轮了？他摇了摇头说道，不行了！现在两条腿坏了，骑车子不是上不去，就是上去了下不来，腿疼的要命。去医院骨科作了个检查拍片，医生说两膝盖的半月板磨损严重，再过量运动腿就废了！所以就改骑三轮锻炼慢慢蹬了。唉！人不服老不行啊！

另外还有几位老友，刚退休时，兴致勃勃的，去加入了本市自行车协会，整天跟队员们骑车训炼，还参加比赛什么的。后来只折腾了两年，就陆陆续续退出了，一打听问题都出在腿上！

还有几个老友搞自驾游，经常结伴出去爬山登高什么的。后来打死也不去了，一问，毛病还是出在腿上！

常言道，人老，多数老在腿上。

因此，凡上年岁的人，最关键的是将两条腿保养好！因为腿是“根”！根坏了走不了路，啥都完了！自己受罪不说还拖累家人！

我们这儿有几句评价老人腿部功能好差的标准。

就是：共分五个阶段：

A、用双腿走着散步

B、骑自行车溜弯儿

C、骑三轮车溜弯儿

D、坐轮椅溜弯儿。

E、坐躺椅晃悠

这可以说是老年人腿部功能衰退的五部曲。到坐轮椅、躺椅阶段，人的腿部功能基本上是算完了！

所以说，老年人保护好双腿是关键。

在此，我表示严重不赞成老年人骑自行车锻炼！理由是：

老年人，脑子反应较迟纯，眼睛不好使。遇情况躲闪不及容易出事故。

老年人，大都患有高血压、心脏病、腰椎、颈椎、头晕眼花等多种病症，骑车行驶，体位过高，一旦行驶中发病，摔下来后很容易危及生命，甚至一下摔死也有可能！

而如果步行的话，犯病了一感觉难受，可以临时用手扶物或坐在地上，有个缓冲时间，不致于发生一下子丧生的事情。

自行车，又叫脚踏车，既然是脚踏骑行，双腿是要不断轮换着上下踩踏的。骑行锻炼，双腿长期做曲伸活动，膝关节负荷过大，极会造成关节劳损加快，很容易丧失形成关节损伤，危及双腿功能。

再说，骑车锻炼，只能局限作用于下肢锻炼，上半身得不到应有的活动，用该方式锻炼有很大的局限性。

因此我认为，老年人锻炼身体是必须的，但锻炼的方式，不一定非固定在危险性较大的骑自行车一项上。

现实中，适合老年人锻炼身体的项目很多，如散步、慢走、打太极、舞剑、广播体操、老人街舞等等，这些项目既安全又能得到全身的锻炼，比骑自行车强多了！

因为上述诸多原因，所以我说，老年人骑自行车锻炼真的不好！

当然，人的体质是不一样的，也不能一概而论，假如你的体魄强壮，并骑自行车锻炼感觉良好，也可以继续骑下去，能骑到一百岁，还能创个奇迹，整好了还有可能申报个吉尼斯纪录什么的。

再说，一人只见，也不可能说的全对，那就请大家发表比较科学靠谱的意见了！

不知大家怎么认为呢？

年龄大了，适不适合跑步跑步有年龄限制吗

谢邀。

首先说，跑步没有年龄限制，只要你能跑起来，都可以去跑步。

年龄大了，是多大呢？比如我现在是66岁了，可以算年龄大吗？反正我现在还坚持跑步。然后我周末在北京的奥森公园碰到一位老人，感觉他跟我差不了多少，或者说比我大个6、7岁的，但一聊起来，老哥已经88岁了，这算高龄了吧？然后他说，他现在基本每天跑10公里左右，跑了得有十几、二十年了，有时还能超过一些小伙子（在他眼中，小于60岁的都可以叫小伙子）。当时我们还一起跑了一段距离，问了他一些问题，他现在膝盖、腰什么的都很好（其实我是可以看出来的，双腿直溜，腰杆挺直，说话宏量）。这位老哥小20年的跑步告诉我，膝盖真的不是跑坏的！跑步把膝盖跑坏的，首先要去检查一下自己的跑步姿势，自己的腰腹力量，或者还有没有其他会伤害膝盖的问题，比如是不是有老伤、体重是不是超标等。

不同年龄的人，有不同的跑步方式、跑步速度，只要掌握好，完全是没有问题的。现在有很多人就是拿年龄来说事，认为年龄大了，就这样不能、那样不能的。其实说白了，就是怕累，为自己不运动找借口。我常说的：能跑的时候就去跑，跑不了了还能走；而能跑的时候不去跑，只去走，那么走不了的时候你还能干嘛呢？躺着还是坐在轮椅上让别推着呢？有人说跑步的风险，容易猝死。但就如这位老哥，88岁了，真的猝死了，也没有遗憾了吧？比起那些躺着床上的老人，难度不是一种幸福吗？这对本人、对家庭，都是幸福啊。

所以家里有老人的，就鼓励他去运动，去跑步吧，他们健康比什么都重要。

老年人喜欢长跑好不好利大于弊，还是弊大于利

我今年70岁了，应该算是老年人了吧，退休开始跑步，跑了十年，每次跑约十公里多些，应该算是长跑了，月跑量约200公里左右。对于我来说，跑步，只是一种生活态度和生活方式而已，没有什么利与弊之说。每个人有权选择自己的生活方式，没有好与坏，对与错。对于不喜欢运动的老人来说，跑步就是在消耗生命，跑步会死的，不跑步也会死，那干嘛去跑步，而且跑多了，器官会磨损。于是乌龟不动长寿的理论就会搬出来，宅在家里看看电视，打打麻将，偶尔散散步，不是挺好的。这些养生理论是否正确，我们不去管他，但是运动使人健康，快乐，反正到了我这个年龄，吃得香，睡得着，跑得动。比起同龄人，牙不好，腿不灵，整天腰酸背痛的。我觉得健康真得很幸福，至于寿命，那由老天爷来决定吧。

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