大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于女人长期练青蛙趴好吗，o型腿不建议青蛙趴这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 青蛙趴能矫正o型腿吗
2. 女人长期练青蛙趴好吗
3. 青蛙趴一个月早中晚有练，好像看不到变化，如何拯救O型小短腿
4. 女性每天20分钟练青蛙趴的好处

青蛙趴能矫正o型腿吗

不能矫正，因为这个腿型是定型的，只能起到辅助的作用。它是可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带，进一步的减轻身体重量的。这就是青蛙趴的好处。

女人长期练青蛙趴好吗

好

青蛙趴对女人有好处，需长期坚持：

1.促进血液循环和减肥：青蛙趴可以促进髋部血液循环，加速腹部或腿部脂肪燃烧，起到一定的减肥作用，使身材更完美。

2.辅助改善腿型：青蛙趴对改善O型腿或X型腿有辅助作用，并能增强腿部力量。

青蛙趴一个月早中晚有练，好像看不到变化，如何拯救O型小短腿

不知道你的问题是先天还是后天，只能根据图片给你点建议：

1.你有长短腿，重心经常置于右侧。

2.从足底茧子分部表示，你运动时受力点在红圈，正常情况应该是在绿圈。

这代表你走路时臀肌不怎么能发上力，核心在走路时收不紧，内收肌群比较薄弱，所以青蛙趴并不是改善你腿型的动作。因为你的内收肌群就目前来看更应该是强化，而不应该是拉伸放松。不然只会加重你的问题。

3.你存在一定程度的足弓塌陷，特别是右侧。

4.从你小腿肌肉可以很明显看出你小腿内外两侧受力不均，外侧受力过多，所以外侧小腿都翻出来了。

5.你脚趾不怎么能压住地，所以你的脚趾下比较圆，这会导致你的足底肌群过度紧张。

6.拇指外翻。

像素问题还有些看得不是很清楚。

像膝关节，骨盆等其他地方还没有评估，暂时只能给你这些建议。

女性每天20分钟练青蛙趴的好处

青蛙趴的好处是可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带，纠正o型腿和x型腿，塑造完美腿形，并能为开胯打下基础，使开跨时不至于过痛。

青蛙趴要循序渐进，动作标准，逐渐加大力度，每天坚持趴20分钟以上，练20天就能达到很好的效果，这时再做踩胯运动，就会很轻松的劈开胯。

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