大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于地狱燃脂有氧操有用吗，减肥期间不建议做有氧操这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 减脂期空腹有氧可以天天做吗
2. 将近快一个月了，每天练一个小时的有氧操，为啥还是不瘦呢
3. 地狱燃脂有氧操有用吗
4. 健身不练有氧有什么后果

减脂期空腹有氧可以天天做吗

减脂期空腹有氧操是不可以天天做的，有氧操会消耗体内大量的脂肪和能量，而空腹期间由于没有食物的摄入，因此也是无法给身体提供足够的能量和养分的，如果坚持做有氧操的话，就会导致身体极度缺水，缺少营养

将近快一个月了，每天练一个小时的有氧操，为啥还是不瘦呢

我现在也在减肥，坚持了2个月已经有效果了。我的建议如下

建议你仔做操前后，尽量不补充碳水化合物。在血糖水平相对较低的情况下做运动，可以更早开始高效燃脂。

其次做操的时候尽量别停顿，至少持续半小时，因为中间一旦停下来休息，身体就会趁机自动补充血糖。休息时间太长，血糖水平又回到了最初的水平，你只能再从头开始，重新花30分钟让血糖浓度降下来，提升脂肪消耗比例……

最后如果运动方式正确，那是时候考虑一下你的基因了。科学家研究发现，人体内的PPARG基因和FTO基因，作为影响人体脂肪代谢的重要基因，会导致不同人体内的脂肪分解速率不一样。同样的运动量下，不同基因的人，减肥效果大不同。当PPARG基因上的rs1801282位点是CC型，可能会降低脂肪的代谢分解率。这意味着你的运动燃脂效果比较一般，也就是正常水平。

另外也可以做个基因检测啦，看看自己更适合运动减肥，还是节食减肥

地狱燃脂有氧操有用吗

有用。跳燃脂操可以帮助燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。但是，减肥需要综合多种因素，包括合理饮食、适量运动等等。如果只是依靠跳燃脂操来减肥，效果可能会有限。因此，建议在平衡饮食和适量运动的基础上，加入跳燃脂操来辅助减肥。

健身不练有氧有什么后果

有氧并不是健身的每个阶段都需要训练的。

对于减肥者来说，有氧训练是主角

对于增肌者来说，有氧训练是配角

对于健力者来说，有氧训练是死跑龙套的……

这样说能懂了吧亲？

先说减肥人群：

减肥，就是要把脂肪从身体里排出

所以选择的运动项目一定是消耗性的

有氧训练恰恰就是消耗性运动的一咖，既有效又安全

当然，身体本来素质非常好的减肥者，可以使用类似HIIT或者是tabata这样偏力量的模式进行减脂

再说增肌人群：

增肌，本身就是需要摄入的热量大于消耗的热量，才能达成肌肉的生长

那么这个时候做有氧运动，就等于一边增肌，一边在减脂

而身体并不能很完美的控制热量的收支，以及分配的部位

有时候一个不小心，就把肌肉和脂肪一起消耗掉了

这是很令人心疼的

所以增肌人群一般都是在一个增肌期后，集中几个月去减脂

最后是力量举：

力量举运动员，看重的是单次动作可以负荷的最大重量

这里边对于绝对力量的要求占比很大

同时因为单次运动仅仅需要几秒钟时间，所以并不需要特别强的耐力以及心肺循环

他们消耗的能量主要是ATP来提供，而不是氧气和脂肪

因此，力量举选手仅仅会在心肺功能是短板，或者身体重量太大，为了降低比赛级别的时候，才会偶尔做有氧

其它时候，力量的重要性永远高于耐力

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因此，假如你只练力量，不做有氧的话

你会成为一个爆发力型的健身者，但是身材的线条未必有多美丽

希望有帮到你。

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