大家好，今天来为大家分享为什么吃得不多，体重还降不下去的一些知识点，和吃的少为什么不建议运动的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 不吃饭也不觉得饿，吃的还少但是又一直胖怎么回事呢
2. 一个经常运动的人，突然长时间不运动，是不是会迅速反弹变胖
3. 为什么吃得不多，体重还降不下去
4. 每天吃的很少，不吃主食，晚上也会运动30分钟以上，怎么体重不减反而增加了呢

不吃饭也不觉得饿，吃的还少但是又一直胖怎么回事呢

这种情况可能是身体存在有湿气的原因造成的。可以服用附子理中丸等药物进行调理，具体服用方法可以参考药物说明书。平时在饮食上高热量及高脂肪类的食物要尽量少吃；同时生活上要每天做些运动来锻炼自己的身体，这对于减肥是有一定帮助的。

一个经常运动的人，突然长时间不运动，是不是会迅速反弹变胖

经常运动然后突然不运动了的人会不会变胖，这个是肯定会的。但程度不一样，这跟基因有关系和跟你原先运动量大小有关系。

本身基因肥胖的，那么你肯定是会回弹的比较胖。基因不胖的，他反弹幅度就不会大。

你当初运动的时候是不是运动量偏大，肉是给硬生生减下去的，如果是的话也是回弹幅度很大。反之就小。

如果你是专业运动员的话，那不用说，例子很多。马拉多纳，罗纳尔多等就能说明。

为什么吃得不多，体重还降不下去

增肥的时候，每个人的增肥速度不一，确实有人怎么吃都不胖或者胖的慢；但减肥的时候，体重在热量差的存在下，一定会减少，如果你没有，你要么吃多了要么活动量太少，往往前者居多。能量守恒定律是体控第一定律

我们对体重的控制，实际上主要是对身体脂肪含量的控制，体重的增减就是身体脂肪含量增减。

而脂肪在我们体内存在的主要作用就是储备能量，他就像是一个一个的油库，存放在我们身体不碍事的地方。

那么顺着上面的思路，我们就可以推论出来了：

当我们长期保持摄入的热量高于支出的时候，我们就会增肥；

当我们长期保持摄入的热量低于支出的时候，我们就会减肥；

当我们长期保持摄入的热量等于支出的时候，我们就会保持体重。

完全遵循能量守恒定律。

我摸着自己良心跟你说，你就是一个普通人，你既不是超级英雄也不是火星人，面对能量守恒定律，你变胖一点都不无辜，你瘦不下来一点都不委屈。

减肥的时候，只要你的方式是正确的，也就是采用控制饮食或者运动的方式（饮食不增不减，坚持运动减肥）减肥，而不是什么神乎其神的中医减肥、按摩减肥……等非主流的方式。

只要你创造了一个长时间的热量摄入低于热量消耗的情况，那么你的体重就一定会降低。即便是损失肌肉，他也会出现体重降低的现象。

同样是基于能量守恒定律，当出现热量差的时候，外部摄入的热量有限，那么身体必须想办法消耗自己（脂肪、碳水或者蛋白质）来填补热量的空缺，用来保持能量守恒。

那么势必造成身体能量的消耗，那么势必减少身体储备的脂肪、碳水或者蛋白质，那么体重一定会降低。

正是基于这一点，即便是不健康不推荐的节食减肥断食减肥，也会引起体重的明显降低。因为不管身体采用什么样的应对方式，能量守恒定律不变，肯定会自掏腰包。总结

减肥的时候，最怕觉得自己是特殊的，慢慢这就变成了自己减肥失败的理由，其实除了安慰一下自己，没有任何作用。

反过来说，如果你坚持摄入低于消耗的方式减肥一段时间之后（最少一周），体重依然没有降低。我们基本可以判断，你并没让自己的摄入低于消耗。

如果你不认同，那么你就要找出你用什么平衡了身体的能量空缺。

你这是在挑战物理学定律。

考虑到能量守恒定律的强大，我们宁愿相信你还是没有很好的做到让自己的摄入低于消耗。

本文不涉及具体的减肥方法，主要是针对盲目认为自己摄入少消耗多还照样胖的论断。

每天吃的很少，不吃主食，晚上也会运动30分钟以上，怎么体重不减反而增加了呢

减肥不是要吃得很少或者不吃主食，而是要营养均衡，懂得什么该吃什么不该吃；其次还有不是我也做运动了，而是你的运动量够了没有，你吃进去的热量和身体消耗的热量有没有太大的出入。这就是你以及很多人说的我吃的少也运动为什么没有减肥反而增肥了呢。

减肥是需要管住嘴迈开腿的。我不是专业减肥人士但也在经历减肥并且减肥成功还有了一些小经验和技巧，在这里给大家分享一下我是如何做的吧，供大家借鉴，有什么不妥也可以关注和私聊我。??

吃的方面：第一，营养均衡食物多样化，各种菜，少吃主食可以用粗粮和土豆、南瓜、红薯等代替。

第二，饮食清淡少油少盐少调料，自己做少吃或不吃外卖和各种快餐。一口肉四口菜。

第三，多喝水白开水就可以少喝不喝各种果汁饮料。少吃零食不吃夜宵，零食可以吃些坚果但不能过量，可以吃蒸熟的苹果。

第四，早上最重要可以吃营养餐有水果蔬菜蛋白质，中午要吃饱吃好我以菜为主主食是也有是粗粮细作，晚上少吃6点之前吃一点就可以啦

第五，生活有条理作息有规律，定时定点吃饭休息。不熬夜。

运动方面：早上有氧运动快走慢跑最少40分钟到1小时，大约一万步。无氧运动最少30分钟，可以分组做。上午下午各做30分钟分组跳绳踢毽子都可以。3个月坚持减肥一定有效果且不反弹。减肥成功以后已经养成了好的习惯并且很自律，现在晚上去健身房有氧无氧混合做。

在一点就是心态好积极乐观，只问汗水和付出，结果特别美好，你会发现，原来减肥下来的自己是那么漂亮，加油??

谢谢??@悟空?问答

关于为什么吃得不多，体重还降不下去到此分享完毕，希望能帮助到您。