大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于为什么健身的人都吃香蕉，健身为什么不建议吃香蕉这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么健身的人都吃香蕉
2. 健身香蕉一天吃几根最好
3. 为什么很多锻炼的都吃香蕉
4. 健身的人为什么应该每天吃两根香蕉

为什么健身的人都吃香蕉

香蕉，在健身界一直拥有非常高的地位。你很难看到健身人练后坐在那里啃苹果或是梨，他们手中基本都会拿着一根香蕉。如果没有，那一定是放在包里了。

为什么香蕉被誉为“健身人的圣果”，而不是橘子苹果梨呢？首先我认为，香蕉的口感往往更受人们欢迎。软糯香甜，往往让你吃一口想第二口。

二是因为人们看中它的营养价值：每百克香蕉肉，含有20克碳水化合物。碳水可以快速为身体供能，练前补充，让你训练更有利；练后来一根，给肌肉提供生长所需养料。

每天吃两根香蕉，一个月后会给身体带来哪些变化？

香蕉饱腹感强，用它来替代你的其他高热量零食，这样既健康又可以抑制食欲，帮助你更轻松的控制体型。

香蕉含有泛酸，这就像是一种天然的兴奋剂。常吃香蕉可以帮助你产生更多正面情绪，在你脸上增添更多笑容。

香蕉可以帮助你补充镁，它可以促进骨的形成、调节神经肌肉的兴奋性，维护胃肠道和激素的功能。与含钙食物一起食用，还能促进钙的吸收。

关于香蕉的几点注意事项

不要长时间和苹果放置在一起，苹果散发出的乙烯有催熟食物的作用，可以让香蕉提前发黑变烂。

不需要将它放在冰箱里，香蕉是热带水果，放冰箱反而会加速香蕉变黑的过程。

大量购买香蕉，不应该选择熟透的，否则很可能在你吃完它们前，就已经熟透烂掉了。建议买没熟透、皮呈青色的香蕉。另外，用保鲜膜包裹它，可以延长储藏时间。

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健身香蕉一天吃几根最好

香蕉大小不一样，每个人的身体状况也不一样，所以无法一概而论确定一天吃几个好。

正常情况下，一个健康的成年人一天吃2根香蕉比较合适；如果喜欢吃，在身体允许的情况下，偶尔多吃1根也没有关系，注意分开进食

为什么很多锻炼的都吃香蕉

健身的人，饮食三大件，除了西兰花和鸡肉，大概就是香蕉了。而我们也时常看到运动员，在休息的间隙吃香蕉，那么香蕉究竟有什么神奇的效果？

一、香蕉可让胃产生饱腹感

运动健身的人中，不少人运动完了，比以前还吃得更多。我有个朋友，每次去健身房跳操，跳完了就比不去跳操还饿，从健身房出来就饥肠辘辘，直接去吃三两小面，才能恢复正常。这样虽然消耗了不少热量，但吃下去的早已抵消了消耗的热量，甚至更多。

而如果换成吃香蕉，则能产生饱腹感，避免运动完了忍不住还去吃。要知道，一根中等大小的香蕉即可提供约105大卡的能量，几乎不含脂肪、胆固醇或钠。同时，每根香蕉还含有大约3克的膳食纤维，这些不溶性香味成分可让人产生饱腹感，减少卡路里的摄取。所以，锻炼后吃香蕉，既能补充营养，又能让胃产生饱腹感，让好不容易在运动中消耗的热量和脂肪不至于又重新吃回来。

二、香蕉能帮助减重

香蕉虽然很甜，但卡路里却不是很高，一根净重约100克左右的香蕉的卡路里只有93卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多。很多人将早餐改为香蕉沾蜂蜜，由此减肥。健身锻炼的人，也靠吃香蕉来减重。

首先，香蕉能提供丰富营养，但热量却并不高。

香蕉每100g，热量：93大卡

碳水化合物：20g，蛋白质1.4g

脂肪:0.2g，钾：256mg

镁：43mg，纤维素：1.2g

香蕉中的抗性淀粉很难被消化，所以身体吸收的热量也较少，同时能增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。健身一般选择带点绿的香蕉，抗性淀粉更高，而熟的黄香蕉相对糖分、GI值也会比较高一些。

三、香蕉能快速补充体能

运动前后都吃香蕉能快速补充体能及电解质，两根香蕉可以提供足够能量，维持90分钟的剧烈运动，是相当好的“肌肉燃料”。同时，运动出汗的时候，人体会丢失盐分等矿物质，而香蕉中富含钠、钾、镁等多种矿物质，钾能够增强神经和肌肉的兴奋性，强化肌力及肌耐力。香蕉中的镁可以减少抽筋，锌在肌肉合成中起重要作用。运动中或者运动后吃香蕉能及时补充体内流失的电解质。香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，快速补充能量。

最后就是香蕉方便携带，口感也很好，同时是一种能让人产生快乐的水果。但是，脾胃虚寒的人，则不易多吃香蕉。

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健身的人为什么应该每天吃两根香蕉

吃了一根香蕉，你就是我的人了，有点夸张，但是香蕉对于高强度运动的人来说，确实是不错的水果！

健身的人喜欢吃香蕉估计很多人都不知道，其实运动界里最喜欢吃香蕉的应该是网球运动员，而且如果注意观察，会感觉每次网球运动员吃完香蕉以后，都变得比较“勇猛”，是不是有点像中医讲的以形补形的感觉，实际上这是有一定科学依据的！

但注意，我说的科学依据，不是说吃了香蕉真可以以形补形，而是香蕉可以算是运动员的能量棒。

香蕉里面含糖量比较高，而且其转化为能量的效率特别高，这对于需要大量能量的高度度运动员来说，无疑是一个好的能量接力棒；

香蕉不仅含糖，还含有很多蛋白质、镁、钾以及维生素ABC等，像钾可以维持体内水分和酸碱平衡，是可以提高运动员的肌肉兴奋性的，这样不至于导致运动员心率不平稳，尤其是对于网球这种需要一打就几个小时高强度爆发力的运动，维持运动耐力是非常重要的，很多网球运动员突然退赛都有一部分人是因为体力不支导致的；还有一点肯定吃香蕉原因，就是吃起来是真的方便。

但是大家如果对水果营养成份比较了解的话，会发现在平时我们遇到的那么多水果中，香蕉真不是营养和能量最高的，但是运动员还是选择香蕉，是因为它性价比高，便宜！

当然，随着时代发展，现在运动员吃香蕉少了很多了，健身的人也有一些不吃了，因为越来越先进的随口就可以掏出的能量棒被发明出来了。但对于，普通的人来说，还是可以选择性价比比较高的香蕉作为能量补充剂的！

文章到此结束，如果本次分享的为什么健身的人都吃香蕉和健身为什么不建议吃香蕉的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！