其实中年人跳绳的好处与坏处的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解哪些人不建议跳绳锻炼身体，因此呢，今天小编就来为大家分享中年人跳绳的好处与坏处的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 跳绳对身体有害吗
2. 跳绳有损伤可以选择不跳手动
3. 中年人跳绳的好处与坏处
4. 体重230斤跳绳伤身体吗

跳绳对身体有害吗

说一下我个人的感觉吧，我已经跳绳1年了，当然了是为了减肥，一年中我有200多天都在跳绳，我跳绳基本都是跳40分钟吧，包括休息时间，大概是4000下，跳绳时常基本就是33分钟，然后中间休息，时间一共有7分钟吧，我基本都是跳150下，休息10s，然后继续跳150下，来一组高抬腿，休息30s，然后150下，150次，俯身登山，然后150+150，开合跳，然后150+150，胯下击掌，如此的反复。

一年吧，我个人感觉坏处，就是偶尔的踝骨疼，其余的就是好处了，心肺功能强了，人也瘦了。

有时候我也会感觉膝盖有一点点疼，但是不长有，我有一段时间，大概10天没有跳绳，然后哪里也不疼，可能是我一次跳的时间太长了，休息时间不够，次数太多。我现在150斤，整体不算多重，也不算多轻的。172的身高。

如果你的身体基数小，可以适当跳绳，对身体好处比较多。如果基数大，还是不太建议的。

以上个人的真实感受，不喜勿喷。

跳绳有损伤可以选择不跳手动

可以选择不跳。

受伤好了以后，要根据自身的条件进行跳绳，可以由少到多，慢慢的康复，不能操之过急上来就是大运动量，一定要等身体完全康复以后，以免二次受伤

中年人跳绳的好处与坏处

好处可以让人心情变好，坏处是跳绳的运动量较大，容易让老年人受到伤害。尤其是骨骼受伤，受伤以后不容易治愈所以小心。

体重230斤跳绳伤身体吗

可以的，不过跳绳之前要做好热身运动，跳绳没有跑步伤害膝盖，平时走路也会损伤膝盖的，适量的运动没关系的。建议：尽量不要在水泥地上跳绳，有条件选择塑胶、木质地板，没条件就在土地上跳。其实做什么运动水泥地上的伤害都是最大的。对膝盖应该影响不大！有用的话给我点赞哦！

中年人跳绳的好处与坏处和哪些人不建议跳绳锻炼身体的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！