本篇文章给大家谈谈中午午休睡不着还要睡嘛，以及年轻人不建议午睡对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 中午到底应不应该睡午觉
2. 长期不睡午觉对身体好不好
3. 午休太久会影响晚上睡觉吗
4. 中午午休睡不着还要睡嘛

中午到底应不应该睡午觉

午睡能使大脑和身体各个器官系统都得到放松和休息，可帮助人减轻压力、消除疲劳，起到恢复和补充精力的作用，对身体健康有一定好处，特别是在大、中、小学生，体弱多病者和老人。

午睡需要注意正确的时间和方法：午睡与午餐的间隔至少半小时，一般选在午后1点～2点，最晚不能超过3点，过晚会影响夜间睡眠；午睡的时长以15～30分钟为宜，最多不能超过1小时。过长会进入深度睡眠，醒后会感觉周身不舒服，更加疲倦；午饭不宜过饱，不吃油腻食物，以免增加胃肠负担。

下面一些人群不适合加午睡：1·65岁以上、有心脑血管疾病的人群。本身血液黏稠度高，加上睡眠时血流速度缓慢，有诱发中风风险。2·体重超标20%、过于肥胖的人，午睡会使体重更加重，不利于健康。3·血压很低的人不宜加午睡，会引起脑供血不足，4·血液循环系统有严重障碍的人，特别是脑血管变窄者易引起大脑供血不足。5·有睡眠障碍的人，白天加午睡，晚上会更不容易入睡，容易扰乱生物钟，反而影响身体健康。

午睡不是人人都需要的，只要身体好，夜间睡眠充足，就可以不加午睡，能更好的保持睡眠节律，夜间取得较好的持续睡眠。

长期不睡午觉对身体好不好

回答：午睡是给健康充电。

经过上午高强度的工作，如果中午不休息午睡一下，下午工作效率很容易低下。

午睡的好处，缓解压力，工作效力提高，记忆力增强，思维敏锐提升，身体健康，病疼也就少了。

长期不午睡对身体带来的是有损健康。

工作繁忙，身体疲惫不堪，体力超支，注意力就会不集中，因此工作中容易发生事故。人的神经一直处于紧绷状态，心情也会变得急燥焦虑，大脑反应速度缓慢。健康的身体就打折了。

所以，午睡是必要的。但要睡对时间，不能午饭后马上就去睡，要餐后20分以后。也不宜睡时间太长，超过1小时后的午睡，等于白睡了。

希望养成良好的生活习惯，为健康加分！

回答完毕。不当请指教，谢谢！

午休太久会影响晚上睡觉吗

由于生活节奏的加快，工作压力越来越大，加班成了家常便饭的事了，半夜才回到家。有时不免又会失眠。影响第二天上班的状态。一些人好不容易熬到了中午，认为要多睡下，才能补充精力。学生也总以为午觉越长越好，这样才能恢复精力去认真上下午课。但这些观点都是错误的。所以应不应该午睡，午睡应该睡多久最为合适？

午睡作为一天的加油站，每个人应该午睡，即使再忙也要留点时间午睡。午睡能使得有一个好心情，缓解压力和疲劳。提高在下午的工作效率。在炎热的夏天，午睡更是重中之重。一些人认为工作优先，哪有时间睡觉。这是错误的。不能保证效率而一味得完成任务。这其实对工作的不负责。

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健康的午睡以15~30最恰当，最长也不能超过一个小时。时间太短达不到休息的要求，时间太长后被迫醒来还是有睡意感，甚至会有轻微的头疼。太长会进入深度睡眠，被迫醒来会更加困倦。有一种睡不醒的感觉。

午睡太长会影响到晚上的睡眠，到了真正该好好睡觉的时间却完全没有睡意，甚至有点亢奋。影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。对于正常成长的青少年，会影响身体的发育，一些激素只会在晚上特定得时间分泌且必须进入深度睡眠。对成年人会导致内分泌紊乱，油脂分泌过多，成为油腻大叔，头发出现脱落现象。

中午午休睡不着还要睡嘛

中午午休睡不着也要闲上眼睛养神休息，闲上眼睛休息是在养肝，也是调整一下身体壮态和精力，如在下午工作精力充沛，有精神不犯困，来完成一天的工作，所以中午休息一会很有必要的，就是睡不着，也把心态放下来，轻松的闲上眼晴闲目养神才对。

好了，关于中午午休睡不着还要睡嘛和年轻人不建议午睡的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！