大家好，上完夜班后健身会对身体有什么影响相信很多的网友都不是很明白，包括为什么不建议晚上训练呢也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于上完夜班后健身会对身体有什么影响和为什么不建议晚上训练呢的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 晚上7点到8点左右适合跑步健身吗
2. 晚上吃的很少，又坚持锻炼，为什么低压还是很高呢
3. 剧烈运动、健身等是白天锻炼好还是晚上锻练好为什么
4. 上完夜班后健身会对身体有什么影响

晚上7点到8点左右适合跑步健身吗

您好，晚上7:00~8:00是否适合跑步，对这个问题我的看法是：

第一，首先说晚上7:00~8:00不适合跑步的这种说法是过于片面的。从实际情况出发，很多人白天都要上班，可能下班回到家吃个晚饭之后，差不多就已经到七八点了。只有这个时间能运动，所以从客观条件上面说。没有更多其他的选择。

第二，大部分人长期办公，久坐心肺功能较差，跑步是很好的，有氧运动能提高心肺功能，增强新陈代谢，并且能够有从效减肥，从效果上面说是鼓励大家多多运动，多多跑步的。

第三，但是跑步也有许多的注意事项和禁忌。首先很多人盲目快速的跑步会导致膝盖受损。

因此跑步要选择合适的减震运动鞋，在跑步之前要做适当的关节活动，跑步一开始要先从慢跑慢慢的逐步去加大你跑的公里数，比如说一开始跑2公里，然后一个星期之后再往5公里，再继续到10公里，这样逐步的加跑程。

运动能够非常好的增强身体的免疫力。，因此鼓励大家多多跑步运动，但是要做好适当的保护措施。

以上是我的这个问题的分享解答，希望能够对你有所帮助，我是飞鱼。欢迎你的关注点赞评论和转发。

晚上吃的很少，又坚持锻炼，为什么低压还是很高呢

晚上吃的多与少，是否坚持锻与血压高低没有直接关系。血压高低关键在于是否按时按量口服降压药。同时从人体的生理学角度来说晚上血压要比白天要高，所以一般情况下晚上血压会升高，尤其是对于高血压病人来说晚上血压总会高出正常范围很多。这就需要在血压升高之前口服降压药。最好在6点以前5点到6点之间口服降压药。

但是晚上吃的少同时坚持锻炼对控制血压是有一定好处的，但不起关键作用。因为晚上吃的少同时又坚持锻炼，可以减轻胃肠负担，消耗多余的能量，所以不容易使人发胖，还可以减慢血管硬化的速度，防止血脂升高，所以可以间接的起到防止血管管腔狭窄，血液粘稠，进而减轻了肌肉对血管的压力，血液对血管的压力，从而间接的起到预防高血压的作用。

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剧烈运动、健身等是白天锻炼好还是晚上锻练好为什么

首先要明确剧烈运动的影响，剧烈运动要消耗大量的氧和水份，可以导致交感神经兴奋，肌肉充血，心脏输出量增加，呼吸频率增快，可以导致神经处于高度兴奋状态，长期晚上的剧烈运动会影响生物钟，影响健康的。

并且临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。

所以晚上不要做剧烈的运动。

如果选择晚上健身或是运动，运动时间和运动强度要适量，不影响晚间休息，不影响第二天的学习和工作。做好准备活动，运动间隙可以补充适当的水份，运动后要注意放松。

同时适量、适当的运动是可以提高睡眠质量的。

实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大的关系，直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠，研究发现，临睡前做些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高，可以促进体温升高，当慢跑后身体微微出汗时，随机停止，这时体温开始下降，30到40分钟后睡觉时，将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。民间流行的“睡前泡泡脚，舒舒服服睡得好”也符合这一新的观点。

结论：晚上不要做剧烈的运动，可以进行适当，适度的运动或是健身，可以增强睡眠，增强体质。

上完夜班后健身会对身体有什么影响

上夜班对人身体伤害还是蛮大的，夜班就是把昼夜颠倒，作息时间打乱，使生活没有规律。导致人正常的生物钟被打乱。如果下夜班再去健身会过度透支身体，使人疲劳过度，自身的免疫力下降，很容易得病。

夜班下班后应该在家好好休息，恢复了体力再根据实际情况去健身。

关于本次上完夜班后健身会对身体有什么影响和为什么不建议晚上训练呢的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。