各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享牛奶一周喝几次最好，以及不建议每天喝牛奶多少克的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 咖啡一天最多能喝多少
2. 羊奶一次喝多少克比较好
3. 五十多岁人每天都喝250ml的脱脂纯牛奶好吗
4. 牛奶一周喝几次最好

咖啡一天最多能喝多少

随着世界经济的大融合，各种西方的生活方式越来越贴近于中国老百姓的生活，这其中包括了喝咖啡。咖啡目前已经是世界上消耗量最大的非酒精饮品。在美国，甚至隔一个街区就能够发现一个星巴克或者DUNKIN’DONUTS。而在我国，星巴克也已经遍地开花，而且在宾馆、酒店、工作场所甚至家里都随时可以喝上美味的咖啡，喝咖啡可以提神，甚至很多都市白领认为喝咖啡是小资的象征。

然而，咖啡对于健康的影响，一直处在不断的争议当中。目前，研究者做了大量的研究，得出的结论大概是说:适量饮用咖啡，有助于降低各类导致死亡风险的不利因素，同时可以预防糖尿病，对冠心病没有负向的影响，甚至是积极的影响。如美国心脏病协会和欧洲心脏病学会等机构认为，健康成年人适量饮用咖啡（约每天1-2杯咖啡）不会增加患心脏病和心血管疾病的风险。那么喝咖啡应该注意什么呢？

首先是适量的问题，那么到底多少是适量呢？美国居民膳食指南中支持健康人每天喝3-5杯咖啡。我国也非常重视咖啡饮用量的问题，于是包括科信食品与营养信息交流中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会食品卫生分会、中国食品科学技术学会食品营养与健康分会，五家机构联合发布《咖啡与健康的相关科学共识》，共识中认为：1.健康成年人:每天3~5杯（每杯150毫升)是适量的；2.孕妇:不建议喝咖啡,如果饮用,每天不超过2杯；3.儿童及青少年:应当控制喝咖啡，如果一定要喝，每天每公斤体重2.5~3毫克是安全的（一杯150ml的咖啡，咖啡因的含量约是70-80毫克）。总体而言，每天3杯以内是安全的。

但是，张大夫还是想提醒大家注意以下问题：第一，引用咖啡后，有明显的心率加快和其它不适的朋友，建议少喝或不喝咖啡；第二，高血压患者，注意避开清晨这个时刻；第三，骨质疏松的患者，建议尽量少喝咖啡，因为会影响钙的吸收；第四，应该注意不加或少加糖和过多的牛奶或奶油，同时，应避免高脂零食的摄入。

希望能帮到您！

羊奶一次喝多少克比较好

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2020年03月08日

谢谢你的邀请！

羊奶因为营养丰富，脂肪颗粒小、易于吸收，长期饮用不易发胖等优势，被世界上公认的最接近人奶的乳品，又称为“奶中之王”。

又因为很多人体质对牛奶过敏，而喝羊奶不会过敏，所以羊奶广受欢迎。

至于羊奶喝多少克比较好？

按照《中国居民平衡膳食宝塔2016》推荐，每天应该摄取奶与奶制品300g（300mL）。

也就是说，无论你喝牛奶还是喝羊奶，每天300克足矣。

希望我的回答对你有所帮助。

@纳兰若香

五十多岁人每天都喝250ml的脱脂纯牛奶好吗

[2018－02－5文字：630刘筱慧]

五十多岁人每天都喝250ml的脱脂纯牛奶，是个很好的习惯。而且最好能喝500ml更佳。

牛奶是膳食钙的最佳来源，不仅含钙最高，而且吸收效果好。

牛奶的含钙量：1克牛奶≈1mg钙五十岁及以上的成年人，每天钙的参考摄入量是1000mg主要目的是预防骨质疏松症。500ml牛奶可以满足五十岁及以上成年人钙需要最的50%以上。

牛奶中富含酪蛋白和乳糖，可以很好的处理钙吸收。钙的吸收利用率远高于其它钙的补充剂，大约在30%左右。

牛奶中富含优质蛋白质，每百克牛奶含有2.9克，每天500ml牛奶基本上满足成人蛋白质需要量的25%左右，差不多是成人每天需要优质蛋白质的50%。

牛奶中还富含维生素A和维生素D。维生素A具有抗氧化性，防衰老，保持皮肤、增强免疫能力、保护视力等多种功能。维生素D则是保证血钙向骨钙转化的“司令官”，调整钙磷比例，促进钙吸收，同时具有抗炎、增加免疫等多种功能。而这些正是人过五十渐渐减弱的地方。

五十多岁的人身体代谢在下降，即便吃同样的食物也容易长胖，而肥胖是万病之源，所以五十多岁的人选择脱脂奶是明智的选择。

但，有些人喝牛奶会有胀肚、腹泻的情况，这并不是牛奶过敏，而是乳糖不耐受。选择合理的饮用方式可以改善这一症状。因此，对于这类人群给以如下建议：

1.避免空腹喝奶（通常是早起喝奶为空腹喝奶，两餐之间都不算空腹。）

2.避免喝凉奶

3.与淀粉类的食物同时

4.少量分次喝

5.喝酸奶（自制无糖酸奶或购买无糖、少糖酸奶）

注：酸奶中营养成分表中的碳水化合物为乳糖+半乳糖+蔗糖，3.4%之上的碳水均为添加糖，添加糖越低越好。

6.喝奶之前服用些乳糖酶（超市有售）

刘筱慧（国家二级公共营养师大连营养师俱乐部培训部讲师大连营养师俱乐部营养大使科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”些什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。

牛奶一周喝几次最好

建议每天喝牛奶哦~当然看具体的身体状况和年龄还有更具体的建议。

比方说婴幼儿，他们的奶量是最大的，因为他们长身体所需要的钙质绝大部分都来自于牛奶，而小月龄的宝宝，甚至所有的营养素都来自于奶，包括母乳和配方奶。

对于青少年来说，奶牛也是必不可少的，因为我们膳食中的钙质真的找不到比牛奶更好更容易得来源了。实在不喝牛奶的孩子，大部分情况也是需要补钙的~

那对于成年人来说，牛奶是不是可有可无呢？其实我认为不讨厌牛奶的，都应该喝，至少做到每天一杯。因为成年人同样需要钙质。我们来看一个数据

成年人的钙质需要两每天是800mg，钙的作用很多，维持骨骼和牙齿的健康，神经信号的传导，很多代谢过程的参与物质等生理活动都需要钙质。

长期缺钙容易失眠，严重的还会跟情绪问题交互作用引发抑郁等等，骨质流失，骨质疏松等等，所以从年轻的时候就注意保证钙质的摄入足够真的很重要。

而我们每天饮食中的钙质主要来源是牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果。

那么我给大致算了一笔账，如果每天都吃下这么多东西，大概钙质的摄入可以在600mg左右，如果奶再多一点，其他食物再多摄入一些，可能基本能够达到800mg，但如果没有牛奶这个重要的来源，可能大概率都是会缺乏的。

轻微的缺乏，往往没有什么症状，因为身体会先动用骨头的钙质来维持血钙的平衡，血钙浓度正常，基本的生理活动也能维持，我们也体会不到什么不适。稀里糊涂等到老的时候已经很难补起来了，因为老年人的钙质吸收率是很低的，吃的多，也吸收不了多少了~

希望对你有参考意义~

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关于本次牛奶一周喝几次最好和不建议每天喝牛奶多少克的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。