很多朋友对于滑盘壶铃锻炼的优点缺点和为什么不建议练滑盘不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 滑盘的好处和坏处
2. 滑盘壶铃锻炼的优点缺点
3. 为什么滑盘锻炼后肚子反而更大了
4. 滑盘伤腰吗

滑盘的好处和坏处

好处：

提供平滑的表面，使鼠标更容易移动。

可以提高鼠标的精度和准确性，使其更易于控制。

减少鼠标与工作表面之间的摩擦，有助于延长鼠标的使用寿命。

坏处：

滑盘可能会增加手部疲劳，因为在使用鼠标时需要将手臂和手腕移动到滑盘上。

低质量或不适当的滑盘可能会导致鼠标运动不稳定，或者在对鼠标进行快速或复杂操作时产生误差。

滑盘本身需要清洁，否则可能会积聚灰尘和污垢，降低其效果。

滑盘壶铃锻炼的优点缺点

优点：

1.爆发力量训练。如果你立志于徒手健身，那么壶铃必不可少。

2.作为间歇训练的替代训练。如果你想体验高强度间歇训练的好处，但又不想出门骑车、跑步，那么壶铃可以完美替代之。3.作为肌肉骨骼康复/预防方法的一部分。如果有腰腿部受伤史，壶铃训练更适合你。

缺点:

1.对初学者来说很难，如果你刚开始运动，壶铃可能并不是你想开始选择的器械，你需要有一个非常强大的身体基础，然后在负重状态下测试你的平衡性与核心力量，但是你可以像用哑铃那样利用壶铃进行一些静态训练，比如硬拉或深蹲。

2.需要不断训练和练习，壶铃训练的关键是使用重物，重量要足够大，你必须使用臀部和腿部的力量来推动或摆动重物，如果你无法掌握正确的技术动作，你的背部很容易受伤。所以最好可以从专业人士那里获得一些指导，从较轻的重量开始。

3.受伤风险，真正的受伤风险往往来自动作失误，而不是运动本身，这也就是为什么对于更动态的训练，得到一些专业指导是很重要的。

为什么滑盘锻炼后肚子反而更大了

从专业角度看是正常现象，肚子增大是因为肌肉增多，这其实是好现象，健身不仅能消耗脂肪而且还能增加内脏功能，提高肌肉在人体的比例。

肌肉比脂肪密度大，健身减肥者身体减少一千克脂肪却增加一千克蛋白质，会表现为体重上升、腹部变大，虽然在健身初期感觉肚子变大，但从整体来看实质上是运动起到显效作用，体重迟早会持续下降。有很多人说肚子变大不是变胖了，这个时候身体体脂率不是很低，脂肪与肌肉并存，过一段时间之后再测量大腿、手臂还有臀部等部位就会发现纬度缩小。

滑盘伤腰吗

不伤腰！滑盘需要将双手放在上面，双膝跪地，将滑轮放在双脚下方，利用腹肌的力量将身体向前推进，使双脚滑动，可以有效锻炼腹部和核心肌群。

好了，关于滑盘壶铃锻炼的优点缺点和为什么不建议练滑盘的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！