大家好，关于在健身房健身和在家里健身哪个效果好为什么很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为什么不建议在家锻炼呢的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 可能在家呆了时间久了，好没自信啊，感觉做什么都做不好，怎么办
2. 在健身房健身和在家里健身哪个效果好为什么
3. 由于疫情的原因，在家无所事事，整个人都有点颓废了！该怎么办呢
4. 自己在家，除了跑步，还能做哪些有氧运动

可能在家呆了时间久了，好没自信啊，感觉做什么都做不好，怎么办

没有自信的生活只能叫做生存。你永远也不知道自己的潜能。找一件对你和家人都有意义的事每天做，每天做，时间久了你收获的不仅是自信还有更好的生活。

40岁了，想要稳稳幸福，慢慢变富！

在健身房健身和在家里健身哪个效果好为什么

可以肯定地说，在健身房健身效果比较好。因为在健身房健身能超负荷的健身，如果缺少了重量的刺激，对肌肉的生长是有限的。你健身的目的是减肥，那就在健身房健身和在家健身是一样的。总的来说，大家都喜欢去健身房健身，有气氛而且器材有比较多的选择。

由于疫情的原因，在家无所事事，整个人都有点颓废了！该怎么办呢

这是因为平时生活节奏太快，现在突然静下来确实很不适应，有的人会感到无聊，有的人会感到焦虑，更有甚者会变得抑郁了。

其实我们正好利用这难得的清静时间，做做自己喜欢的事情:

一是可以上今日头条，写写看看，既收获了粉友，还可以有收益，何乐而不为呢？

二是可以养养花草、看看书，既打发了时间，又陶冶了情操。

三是可以居家搞一些简单的体育锻炼，只要我们身体好了，免疫力增强了，任何病毒在我们面前是会逊三分的。

四是可以动手搞一些平时想弄而没有机会弄的美食，既锻炼了厨艺，又养足了胃，真是一举多得。

所以说，心态很重要，只要我们用心，在家也会生活丰富多彩的！

自己在家，除了跑步，还能做哪些有氧运动

在家除了跑步的有氧也有很多。理论上只要是运动时间够长，脂肪酸分解参与供能，通过氧气摄入合成发生反应，就能消耗多余的脂肪。那么基于这个主旨的前提下，大家就可以发挥想象，尝试各种训练。

常见的有氧有跳绳，原地跑，原地跳，自行车等。但是我本人特别不喜欢做有氧，去健身房力量训练之后的有氧，我都基本不做，实在是太无聊了，而且占的时间太长。（游泳是我最喜欢的有氧，每周一次美滋滋）

所以，一般有氧我都是采取高强度的间歇性训练来代替，也推荐大家尝试一下。

分享一下我平时做的高强度间歇性有氧训练:

1，开合跳--------------------------1分钟

2，高抬腿-------------------------30秒

3，后踢腿--------------------------30秒

4，跪式俯卧撑/俯卧撑------------15个

5，勾拳开合跳---------------------1分钟

6，军体俯卧撑（变体）------------15个

7，波比跳---------------------------10个

8，俄罗斯转体---------------------1分钟

9，箭步蹲走------------------------1分钟

10，俯卧撑转体--------------------1分钟

11，登山跑-------------------------10分钟

这样一套下来所消耗的时间不超过20分钟，但是消耗的热量比起20分钟的跑步要多的多。

感兴趣的朋友阔以尝试一下。

关于在健身房健身和在家里健身哪个效果好为什么到此分享完毕，希望能帮助到您。