大家好，喝苏打水能减肥吗相信很多的网友都不是很明白，包括减肥不建议喝苏打水也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于喝苏打水能减肥吗和减肥不建议喝苏打水的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 喝苏打水能减肥吗
2. 减肥中，适合喝元气森林的苏打水吗
3. 喝纯净水好还是苏打水好
4. 常喝苏打水，对身体有什么好处

喝苏打水能减肥吗

谢谢题主我来回答这个问题吧我比较擅长减肥和胃肠方面的

肥胖是长期能量摄入量大于消耗量引起的脂肪堆积

能量摄入量大于消耗量长期就是肥胖

能量摄入量小于消耗量长期就是瘦子

减肥是什么减肥不是减体重

减体重是非常容易的比如很多快速减肥的方法减去10斤

5斤是水分3斤是大便1.5斤是肌肉0.5斤是脂肪

减的很快但是很快反弹

因为减去的脂肪少因为基础代谢没有提高肌肉比例没有增加

人体能量最大的消耗就是基础代谢占人体总能量消耗的百分之65--70

当人处于清醒状态下，在静卧、空腹、精神安定、体温正常、环境舒适时的能量消耗为基础代谢是维持生命最基本活动所需要的能量

基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、等，这些都要消耗热量。

肌肉多脂肪少基础代谢就高这样躺着不动就会消耗大多数的能量根本不会胖

而肥胖的人恰恰是脂肪多而肌肉少所以基础代谢非常的低

基础代谢低而且吃的多所以肥胖的人越吃越胖越胖越吃恶性循环

总之，只要你活着，哪怕一天睡觉24小时，但基础代谢是一刻也不停的。

肥胖的人有两个特点一个是胃容量大

正常人的胃是1个拳头大小而肥胖的人是10个拳头20个拳头大小

胃容量大吃的多摄入能量多

一个是空腹血糖不正常胰岛素抵抗

正常人吃1碗米饭转化150千卡能量而肥胖的人只能转化50千卡这样需要多吃2碗才能满足需要

细胞里缺糖而血液中的糖都被胰岛素转化为脂肪储存起来了越吃越胖越胖越吃

所以无论用什么方法减肥无论减了多少斤如果胃容量没有改变空腹血糖没有恢复正常

无论减下多少斤不久肯定是反弹的结果

苏打水只是一种弱碱性的水喝了并不能改变这两点所以苏打水并不能减肥

真正的减肥需要在懂得肥胖知识的基础上选择合适的健康的方法才能减肥成功不要盲目的选择方法这样对身体造成危害得不偿失

减肥中，适合喝元气森林的苏打水吗

关于在减肥过程中，是否可以喝元气森林的苏打水问题，我的减肥用户也遇到过。但我的建议是不要喝，还是以白开水为主，实在想喝些有味道的水，可以使用不同的茶水来代替部分的白开水。

元气森林苏打气泡水虽然是0糖，0脂肪，0卡路里，但是我们看到它的配料表中，会发现它除了含有水分以外，还有很多种食品添加剂，比如说赤藓糖醇、碳酸氢钠、柠檬酸、三氯蔗糖、山梨酸钾、食用香精，它之所以称为气泡水，也加入了很多的二氧化碳，而且这个二氧化碳在配料表排在第三，说明在加工的过程中压入不少的二氧化碳。

在减肥期间，要是摄入过量的二氧化碳，是会影响食物的消化吸收，还会导致胀气，抑制有益菌发挥作用，严重还会造成胃肠道功能的紊乱，从而危害健康。

除这个二氧化碳以外，其他的食品添加剂要是摄入量比较多，也会增加胃肠道的工作负担，不利于食物营养的吸收。在减肥过程中，要想脂肪燃烧的更好，氧化更加完全，减少酮体的产生，那就必须要补充足够的以及全面的营养。因此在减肥的过程中，要是经常喝元气森林的苏打水，便会影响到脂肪的分解以及减肥的效果，甚至还会危害到健康。

减肥并不难，吃对喝对，不仅收获苗条的身材，还会改善机体中各种亚健康的状态。如果您对减肥有什么疑问，可以给我留言或者私信，点赞转发及关注营养师May姐，既可以获得更多健康营养瘦身知识。

喝纯净水好还是苏打水好

苏打水卡路里的含量是零适合减肥的人群喝但是喝多了也不好容易引起骨质疏松

苏打水属于弱碱性。人体内环境是弱碱性。我们每天吃很多肉类、鱼类，都是酸性食物。因此，需要进行酸碱平衡。那么，多吃些碱性食品更有利于身体健康（无肠胃病史）。

2、苏打水有利于养胃，因为苏打水能中和胃酸。如果胃酸分泌较少的话长期饮用苏打水也会造成伤害

3、苏打水有助于缓解消化不良和便秘症状。

长期饮用纯净水会减少人体对矿物质和有益元素的摄取。从对健康的关系而言，天然水优于纯净水，矿泉水优于天然水。

常喝苏打水，对身体有什么好处

苏打水，其实就是加了小苏打的水，学名叫做碳酸氢钠，这种苏打水属于无汽苏打水。还有一种苏打水是有汽苏打水，在加入碳酸氢钠的基础上又加入了二氧化碳。最牛的就是天然苏打水，含有硼、锌、硒、铬等矿物质，这种天然苏打水价格一般也贵的离谱。

追捧苏打水，天天喝苏打水的人，无非是听说了苏打水PH呈碱性，可以改善人体酸性体质，其实事实不是这样的。我们正常人的血液PH在7.35~7.45，当摄入酸性或碱性食物的时候，血液中的缓冲对可将血液PH维持在正常范围内。所以，人体在没有严重的肝、肾疾病的情况下，不管你喝什么水或者是吃什么食物，都不会改变身体的酸碱平衡状态，根本无须专门喝那么碱性水来调节。

因此，通过喝苏打水来调节身体的酸碱程度是不成立的。如果长期过量饮用苏打水琮还会造成维生素缺乏。

当然，苏打水也不是一无是处，苏打水可以在胃里起来中和胃酸的作用。对于胃酸分泌过多的人来就是可以适当来喝苏打水的，可以起来中和胃酸，缓解消化不良的效果。

还有就是苏打水还是适应的中和血液中的尿酸，对于痛风患者来说，可以起来缓解症状的作用。注意啦~是缓解痛风症状，而是不预防或治疗痛风。喝苏打水是不会预防痛风的，更不会治疗痛风，只是在一定程度上缓解痛风的症状。

我们都知道，水是我们人体重要组成部分，我们人体70%是由水构成。我们可以三天不吃饭，但是不能一天不喝水。在我们身边，白开水就是即廉价又是最好水。新版的膳食指南中建议：足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml）提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。

作者：崇珊珊

国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/王兴国教授营养特训班三期学员

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。