本篇文章给大家谈谈食物热量表准确吗能指导减肥吗，以及减肥不建议计算热量对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 减脂计算“卡路里”真的科学吗
2. 减肥阶段要不要节食呢
3. 请问减脂是减少脂肪的摄入还是热量的摄入
4. 食物热量表准确吗能指导减肥吗

减脂计算“卡路里”真的科学吗

看起来很科学，但取得的效果很差。

“卡路里”这个热量理论，几乎成了减肥界不容置疑的金科玉律了。貌似我们都已经掌握了减肥的真谛，但是迟迟减不下来，最后归结为“懒”。

吃的多，消耗的少，多余的能量储存起来，变成了难以甩掉的脂肪。

管住嘴，迈开腿成了没有任何悬念的东西。而胖子或者易胖的人，则永远的扣上了一个“懒”和“馋”的大帽子。

不仅健身教练这么看，大部分营养师也这么看，甚至很多医生也是这样看的，更别说自己身边的人，最后就是，自己也不得不这么看自己。

轻断食适合的人群很局限

我接触过非常多的肥胖者，女性肥胖者居多，他们大部分人心情是压抑的，多少都带了一点自卑。

而且，她们当中极少有人是单纯的肥胖，绝大多数身体都是有问题的。

如果单纯的计算“卡路里”，只能适合“健康的胖子”，而绝大多数胖子都不是健康的人。

是个胖子九个虚，人之所以胖，是因为气虚。体内气不足，身体虚弱不堪，没有能力把身体的脂肪转化掉。

拖着一身膘。饿到贫血的胖子去看病，大有人在。

现代人生活作息不规律，生活压力大，吃的东西也是油腻，工业垃圾多，这就造成了，身体不同程度的拥堵。你自己计算的500大卡热量，这些热量被堵的根本输送不到肢体和器官上面，产生的垃圾排不出来。

这就是为什么那么，多人跟着明星，网红甚至是网络医生的“健康食谱”吃，吃出来个月经不调，头晕，掉头发等症状。你的体质和他们不一样。

减肥要先去调理身体，正常人的身体应该是不胖也不瘦的。

我和正常人吃的一样多，一样不胖也不瘦。而不是，我喝凉水都长胖。

气有四虚，人有四胖

胆小的胖子气虚，

怕冷的胖子阳虚

肿眼泡的胖子痰湿

急躁易怒的胖子有湿热。

病可以影响一个人的性格，调理完之后，一样可以改变一个人的性格。先针对性的调理下自己病。

先让自己变成一个健康的胖子。

疏通经络，打通淤堵的地方

运动是普通人疏通经络非常有效的方式。

我们的第八套广播体操比起郑多燕的减肥操，能甩它几条街，只不过是没人来包装罢了。

而一直一来道家秘传的《八部金刚功》，如今也向大众公开了，经测试，效果很显著。各位不妨每天花一个小时，去试上一试？

减肥阶段要不要节食呢

大家知道快速减肥又能吃美味的最好的办法是什么吗？那就是减掉开始减肥之前的大部分主食，而多吃蛋白质类食物。主食包括米，面，粗粮等粮食谷物类食物。这些食物的主要成分是碳水化合物和糖类，是产生脂肪的主要来源。减少主食是减肥成功的第一步。而瘦肉型蛋白质所含脂肪量很少，比如，瘦肉，鸡蛋，奶。并且又是人体每天所必须的营养食物。所以，每天只吃少量的主食，吃饱瘦肉，鸡蛋，奶，不但不会增肥加重，不会有饥饿感，还会大饱口福，精力充沛，同时减轻体重。

请问减脂是减少脂肪的摄入还是热量的摄入

减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的人，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。那些充斥市场的不运动就可以减脂的说法，岂不是告诉人们：脂肪减掉了，能量也随之消失。

热量是从热力学的角度来看饮食和运动对体重的影响，身体胖瘦的结果就像在一个跷跷板上由两端的重物决定。跷跷板的一端在口里，它摄入热量的多少确定了一端的砝码，另一端在身体内部，它消耗热量的多少是这一端的砝码。当“摄取热量=消耗热量”跷跷板平衡时，体重保持稳定；当“摄取热量>消耗热量”跷跷板偏向口部时，体重处于上升趋势；而当“摄取热量<消耗热量”跷跷板偏向体内时，体重处于下降趋势。这就是“热力学法则”——热量平衡原理。

减掉10公斤，要花多少时间？也许在减肥者眼里，这是一道难题。但在医学专家根据热量平恒原理量化之后，就只是一个时间问题了。失去一磅，您必须比平常正常生活状态多消耗约3500卡路里。德国医学家计算的结果是，一个80公斤的人减掉10公斤，在平衡膳食的基础上所需要做的是，骑100个小时的自行车、走267个小时的路程、慢跑110个小时、打146个小时的网球。因此，掌握了热量平衡原理，就似有了悟空的金箍棒，可以七十二变了，胖瘦由己。

减少口部膳食的热量摄取，使跷跷板偏向体内是减轻体重的一种重要方法。而跷跷板的另一端，体内消耗热量（=基础代谢率+身体活动总消耗+食物热效应）的增加，也是跷跷板偏向体内的又一重要途径。

如果把身体活动总消耗量比喻成一个人的全部收入，那么身体日常活动消耗和运动额外消耗就是构成收入的工资与奖金。一般情况下，工资是基本固定的，而奖金就会因业绩好坏而有天壤之别。也就是说运动额外消耗是产生减肥效果差异的主要因素

与我们的一般认知不同的是，运动的消耗不仅仅是它直接消耗的热量，就象投资不仅仅是为了收回本钱。运动减肥更象一项好的投资，一本多利。运动至少可以获得三大部分的收益：运动的进行需要直接消耗热量；运动提升的新陈代谢消耗；长期持续的运动带来的基础代谢率的提高。

食物热效应正是印证了“将欲取之必先与之”的格言。人体在消化、吸收、运送、摄取食物过程中需要额外的能量消耗。其中蛋白质的食物特殊动力作用最大，相当于消耗其本身能量的30%，碳水化合物为5%-6%，脂肪为4%-5%。减肥者在赠送身体的能量方面无疑是全世界最大方的人。所以，为了捐出更多的热量，在饮食中增加蛋白质的比例是必要的。

从以上对热量平衡原则的分析可以看出：合理的饮食和有规律的运动是持续减重的有效方法。

食物热量表准确吗能指导减肥吗

在减肥过程中，食物热量是我们必须要参考和考虑的，各种食物的热量要参考最新版的中国居民膳食指南，上面有多种食物的热量表可供查询。另外减肥是个大话题，需要根据每个人的情况来计算真正需要多少的热量摄入！

文章分享结束，食物热量表准确吗能指导减肥吗和减肥不建议计算热量的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！