大家好，关于颈椎病人哪些动作能做，哪些不能做很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于颈椎病不建议什么运动康复的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 颈椎病压迫神经，胳膊疼、酸、胀、麻还能快走或慢跑锻炼吗
2. 颈椎痛要怎么做康复运动
3. 颈椎病人哪些动作能做，哪些不能做
4. 颈椎退行性变怎么锻炼

颈椎病压迫神经，胳膊疼、酸、胀、麻还能快走或慢跑锻炼吗

当颈椎间盘压迫或刺激颈椎附近的神经根时，的确会出现题主描述的胳膊疼、酸、胀、麻，也有部分患者会出现肩膀和胸部的疼痛不适等症状，这是神经根型颈椎病的症状，主要是因为颈椎附近的神经根受到压迫或刺激后出现了炎症水肿导致的，题主想进行快走和慢跑锻炼，不知道您的神经根型颈椎病有没有康复？如果并没有康复是不能进行快走和慢跑锻炼的，建议题主的锻炼以缓解颈椎病症状和锻炼颈椎为主，如进行以下舒展运动和动作锻炼：

颈部辅助舒展运动

呈坐姿，上半身挺直，找一条毛巾或是类似物品套在脖子上，双手向前拉直毛巾，下巴收紧头向后仰保持10秒，放松。做10遍。

如果症状严重，可以减少动作保持时间，并进行休息。

肩胛提肌舒展运动

呈站姿或坐姿，上半身挺直，放松下沉一边肩膀，头部向相反方向左转45度低头，把手放在头顶轻微压下保持10秒后慢慢回到起始位置，重复10次，换边进行。

如果症状严重，可以取消用手辅助并减少保持时间，进行休息。

燕式俯冲运动

注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。

俯卧在瑜伽垫上，双手手臂弯曲并置于头部两侧，头部和肩部慢慢同时垂直向上，保持10秒后慢慢回到起始位置，重复10次。

如果症状严重，可以减少用力和保持时间，进行休息。

总结

以上就是对题主问题的解答，快走和慢跑等运动对改善血液循环有一定的帮助，但是对没有康复的神经根型颈椎病就没有什么作用，不建议题主进行这些锻炼，只有针对颈椎病症状和对颈椎病康复有帮助的运动才是题主目前最应该进行的，建议题主进行以上舒展运动和动作的同时，还能进行游泳、瑜伽、单杠、飞燕动作等对颈椎病康复有帮助的运动和动作。

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颈椎痛要怎么做康复运动

颈椎痛第一时间去医院做拍片检查，确定不是骨头损伤后，可以用艾灸、针灸、刮痧、按摩、仪器理疗等方法进行治疗。但这些治疗方法只能治标，不能从根本上解决问题。要想彻底解决颈椎病的问题，必须从运动锻炼着手，主要做加强颈部周围肌肉群的锻炼，同时多做颈部拉伸和大椎穴的锻炼，通过这些方法，可以减轻颈椎的负担，颈部肌肉群的建立有效的保护了颈椎和头部，拉伸颈部经络和刺激锻炼大椎穴可以更好增强颈部的柔韧性，从而达到健康颈椎的目的。

颈椎病人哪些动作能做，哪些不能做

颈椎病最怕的不是做什么运动，是保持一个姿势过久。

有颈椎病的人，颈部往往都有着不同程度的退变，肌肉组织紧张压痛、瘢痕粘连，颈椎骨质增生，椎间关节紊乱，颈椎间盘突出等。和腰椎不一样，颈部多数只需要支撑头部的力量，因此问题的发生多和不良的姿势或过度使用有关系。

什么情况下对颈椎有害？很多，举几个常见的吧低头玩手机，刷头条过久。（??表示戒不住）长期久坐电脑前，或者开车目视前方一个姿势过久。头部后仰超过60度会增加颈椎间盘很大的负担。坐车的时候不要睡觉，突然刹车会导致挥鞭样损伤。调整好枕头高度。（紧贴墙壁站好，颈部和墙的距离加三到四指）在车上仰着头睡觉，趴在桌子上睡觉。猛然回头动作过快，肌肉不健康得不到很好的启动，容易受伤。

看到小举几个例子也这么多，是不是不知道怎么办？到底什么量是合适的？每个人都不一样，尊重身体的信号，颈部不舒服的时候就多变化下姿势，休息过来再折腾，这样不会有不好的积累。有颈椎病怎么都不舒服的人，及时处理，以求早日康复，减缓颈部退变。

欢迎关注，有颈椎问题可以邀我作答……

颈椎退行性变怎么锻炼

颈椎退行性病变的患者需要适当的颈椎康复锻炼，延缓退变病情的发展，患者可以做颈椎保健操或者游泳，打羽毛球以及做飞燕动作等，要注意钙质的补充，不要受凉受潮，同时不要长时间的低头劳累，尽量减轻颈椎关节的负担，可以促进病情恢复。

关于本次颈椎病人哪些动作能做，哪些不能做和颈椎病不建议什么运动康复的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。