其实青春期如何减肥，会不会影响身体的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解青春期为啥不建议节食减肥，因此呢，今天小编就来为大家分享青春期如何减肥，会不会影响身体的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 为什么这么多人会尝试通过节食来减肥
2. 光靠节食不运动能瘦下来吗
3. 正处在青春期(16~18岁)的女生该不该减肥
4. 青春期如何减肥，会不会影响身体

为什么这么多人会尝试通过节食来减肥

靠节食减肥，活该你胖一辈子

我敢说你一定正在或者有过节食减肥经历，就算你会说：我才没有呢，我的方法很科学的。

好吧，我们开始。一般节食减肥分为两种，一种是相对科学的方法，比如“低碳水化合物减肥”、“高蛋白减肥”等，这些减肥方法都是通过限制某种单一能量的摄入，强制性逼迫身体去分解脂肪，以达到减肥效果。还有一种就是单纯的“低卡路里饮食”，严格限制每天所摄入的总热量，比如“黄瓜鸡蛋减肥”、“苹果减肥”、“七日瘦身汤”等等。当然还有一种惊为天人的方法，只有“勇气女王”会采用的方法：绝食。如果说前两种方法还算科学，有可取之处，那么绝食减肥等于是在把自己送往墓穴，跟自杀没有什么区别。当然，还有一种方法我也用过，不过在当时我可不会承认我在节食，那就是过午不食，俗称不吃晚饭。

好了，总结下“节食减肥”的定义，其实很宽泛，现在我在这里所指的“节食减肥”指的是任何一种试图强行控制进餐的食物种类、地点、时间和数量的饮食方式。

所以你一定正在或者有过节食减肥经历，也许是刚刚开始，正为每天体重秤上卓有成效的数字欣喜若狂，或者你已经开始一段时间，压抑、烦躁，还有别人不知道的“偷吃”“违规”等等，又或者你刚刚放弃了一次节食减肥，因为实在无法再压抑强烈的食欲，打算就这么一辈子胖下去。

我想，看完下面的文字，我相信你会像我一样，再也不会，永远不会去节食，因为节食减肥就是一个天大的骗局。统计表明，女性刚开始瘦身的时候，100人中最多有5个可以达到预定目标，而且5个人中还有4个在3年之内就恢复到了减肥之前的体重，或者更重。所以有的姑娘开始的时候会说，别搞笑了，我闺蜜节食减肥2个月瘦了30斤，现在也没反弹啊。我想请你1年或者2年以后再去看看，她反弹了没有。还有的姑娘说，2个月瘦30斤，反弹也值得啊，对于这样的观念，我只能表示同情。

节食减肥为什么得到这么多爱美女士的青睐，主要是因为见效很快，只要坚持短短的几天，你就会发现体重迅速下降，还有一个原因就是不需要运动，大部分的胖子都无一例外的讨厌运动。

下面是真相：我们的身体有一种记忆模式，在远古时代我们吃果子打野兽，吃了这顿下顿不知道什么时候有，所以我们的身体有一种天生的储存脂肪的功能，可以说它在这方面的功能是相当突出的。当我们开始节食减肥的时候，身体会立刻进入“饥荒状态”、“节能状态”，这种状态下，身体会最大限度的去降低新陈代谢，以维持生命最基本的需要，长期的热量摄入不足，身体就会开始分解肌肉，因为肌肉是所有能量物质中能提供最多热量的物质，分解0.5千克的肌肉为身体提供的能量是分解同等脂肪的9倍。而肌肉的75%都是水分，肌肉的迅速分解就会降低人体的水分含量，所以你会看到体重快速降低。但这样的速降，是以牺牲我们胖子本身就很少的肌肉为代价的。我们不是在减肥，是单纯的在减体重，减数字，减肌肉！虽然从数字上来看，你的体重降了，但身材却没有因此变好，有人说不会啊，我看起来脸小了很多，腰也细了，好吧，送你四个字“全是水分”，全是水分也愿意，那我再送你四个字“自欺欺人”。减肥，要减的是多于的脂肪，不是水分，不是数字。

常年混迹于各种减肥群，见过的辩驳也非常多，有的mm一定会说，就算是掉水分，就算是分解肌肉，我也愿意，只要能速瘦！所以有干绝食的。好，那让我们再接着看看速瘦的结果是什么。刚才说了，身体进入饥荒状态以后，会把新陈代谢降到最低，我想大家应该大概了解新陈代谢对我们来说意味着什么，很多瘦子怎么吃也不胖，而我们喝凉水都胖，最大的差别就在于新陈代谢的不同，反复的节食减肥，最终造成新陈代谢低下，形成易胖体质，反弹越来越快，而且本身人随着年龄的增长，新陈代谢就会逐步降低，你会发现肥越来越难减，越减越肥，到了更年期你就是最肥的那个，也是更年期综合症最明显的那个，别人身体好的也许可以安安稳稳度过更年期，你或许就是那个家里最鸡犬不宁的那个。

好吧，执着的mm还会说，更年期远着呢。我就要此时此刻的瘦，美。好吧，死不悔改。那我告诉你，节食减肥其实是在增肥，你信吗？还是继续说身体的“饥荒状态”，这个状态下身体会比平常更会贮存脂肪，不论你摄入什么，身体都会尽最大可能去转变成脂肪存贮起来，所以一旦你放弃了节食减肥，开始恢复正常的饮食，身体就会疯狂的去储存脂肪，危机意识让身体时刻准备着迎接下一次饥荒。而我们一直认为很健康的过午不食，空腹时间超过10小时，身体一样处于饥荒状态，当你第二天早上饥肠辘辘的开始吃饭时，身体也开始了疯狂储存脂肪的行动，你以为你是在减肥吗？这样以来，身体内增加的脂肪储备相当可观了，你是在增肥！！所以为什么反复的节食减肥的人会发现越来越难减，你的脂肪已经富可敌国啊！简单的说，节食减肥减掉的是肌肉，增回的是脂肪，这么得不偿失的事儿，你还干吗？

所以，玩绝食的mm，你以为你勇气可嘉赛过后羿射日、女娲补天，你以为你毅力惊人赛过奥运冠军，别美了！醒醒吧。节食的，绝食的，有本事你节食、绝食一辈子，那不会反弹的，到了老年也不会，不过我想你不会有老年的。原谅我的刻薄。世界上因为节食而死亡的人不在少数，这个有点严重了，就看看你身边节食减肥有几个身体好的，月经紊乱，痛经、严重的失眠，等等。姐妹们，我们瘦到底是为了什么。想想，好吗？

最后我还想再说一段，为什么节食减肥过程中容易发生暴饮暴食，用我们减肥行话说就是“暴”，我们群里见面打招呼有段时间都会问“亲，你今天暴了吗？”，我还想告诉你为什么节食减肥不容易坚持，不是什么毅力，这跟毅力没有关系。说这些就是想告诉你节食减肥成功率太低了，而反弹是100%的。说完这些，如果你还是执迷不悟，当我没说，活该你胖一辈子。

节食减肥过程中，剥夺了我们享受食物的权利，所以我们对食物会近乎疯狂的渴望，甚至做梦都在吃东西，所以一旦有情绪的波动或者外界的打破，就会去“暴”，释放这种对食物的渴求和压抑，研究显示，即使你结束了节食减肥，在一段时间内还是会很关心食物，好像再多的东西也填不饱胃，暴食持续进行，所以很多节食减肥的反弹比之前还要重。

最后说说为什么节食减肥难以坚持。很简单，因为本能。但当我们因为一个特定的原因去减肥的时候，这种强烈的意志会战胜本能，如找到更好的男朋友、更好的工作、更健康、穿上更漂亮的衣服等等。当然，以上这些理由都无可厚非，但是不知道为什么这些当时让我们雄心勃勃的原因，随着节食的开始都慢慢被磨灭了，我们又反弹了。

最后我想告诉所有的姐妹，吃饭，是人的本能，享受各种美食是人的本能，和人的本能做抗争，减肥永远不会成功。所以下次无论你开始什么方法减肥，请你问问自己，我可以坚持多久？是一周还是一个月还是两个月还是一年还是一辈子，如果不是一辈子，请不要开始，开始就意味着反弹。任何让你无法持续的方法都是错误的。

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光靠节食不运动能瘦下来吗

从肥胖的原理上来讲，是能瘦下来的。因为身体所以肥胖，是因为摄入了多余的食物和能量，这些过多的能量身体消化不了，就变成了脂肪和赘肉，让人体重增加。

过去习惯于吃饱吃好，把我们的胃撑大了。好比原本鸡蛋大的胃，长期饱食，被撑成了鹅蛋大小。后来每顿都要把鹅蛋大的胃填满，才会有饱腹感。久而久之，每天每顿都要摄入多余能量，这些多余的能量，不仅使人发胖，而且还会因为身体五脏六腑等所有机能，要加班加点消化多余食物，而劳累疲惫，引发一系列健康问题。比如三高等。

只要注意坚持节食，经过一段时间，你的胃就会缩小到原来鸡蛋大小。到了这个阶段，你想多吃便也吃不下了。当然，在这里说的鸡蛋大小，只是个比喻，请不要误解了意思。如果在节食的基础上，再坚持适当的锻炼，才会有更有好的减肥效果，并拥有健康的身体肌能。

正处在青春期(16~18岁)的女生该不该减肥

首先说，我是专业医生、专业搞减肥的，同时，是现役健体运动员。

答案是：该减肥就减肥，不该减肥就不减肥。

好像和没回答一样。

其实不是，具体的听我分析。

第一，判断该不该减肥的关键，不是“年龄”。

不像题主问的这样“青春期（16~18岁）该不该”。

年龄不是减肥的评判标准。

第二，判断该不该减肥的关键，不是“性别”

不像题注问的这样“女生该不该”。

性别，不是判断减肥的关键。

第一：肥胖程度

第二：血糖水平

第三：其它相关慢性疾病

最简单的判断方法，标准体重法

根据世界卫生组织WHO公布的数据：

WHO（世界卫生组织）推荐的体重计算方法如下：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

就是说，如果一个成年人，的体重超过标准体重20%，是需要减肥的。

不同年龄和身高，可以按照下面的数值，自己查一查。

超过20%，就需要减肥了。

如果确实咱们的朋友家人，长的有点胖。

但是血糖正常。

那，没什么问题。

适当控制一些饮食中的精致糖类就可以了。

但是，如果空腹血糖水平高于7.5mmol/L。

就需要减肥了。

而且，通过低碳水饮食减肥，还可以平稳血糖，缓解糖尿病的情况。

高血压、非酒精性脂肪肝、高脂血等疾病指标的显现，也是提醒我们是否要减肥的关键因素。

如果确实存在：高血压、非酒精性脂肪肝、高脂血等疾病，是可以通过减肥来控制和缓解的。

《分子生物学与生物化学》

告诉我们

长胖的充分且必要条件

两个：

第一：激素基础：胰岛素高位

第二：脂肪细胞变大的物质基础：吃了碳水和/或脂肪

减肥的充分必要条件

就一个：胰岛素持续低位

具体操作：

碳水化合物和脂肪的比例

不用运动

也可以快速减少脂肪

去掉每餐中的：主食、米、面、土豆、红薯

每餐菜类不超过50克

肉类基本可以随意吃

吃到心满意足就可以

烹调方法：

正常凉拌菜、蘸酱菜、炒菜

烤肉、涮肉、炖肉

当然，如果你不希望减肥太快

可以适当吃一些主食

运动是减肥的加分项。

不是减肥必须的。

正确的运动给减肥加分

错误的运动让你越来越胖

梅奥诊所的肥胖和糖尿病专家拉塞尔.怀尔德（RusselWilder）

告诉我们：肥胖患者在卧床休息期减轻了更多的体重，超乎寻常的长时间体育运动反而会阻挡体重减轻的速度。

所以，简单的说。

可以不运动。

好像减肥答主，不发个自己的照片，就回答不了问题似的。

好吧，我也不破坏这个规矩，发一张本人的照片吧。

有点臭不要脸，大家将就看！

青春期如何减肥，会不会影响身体

谢谢邀请，减肥是个老生常谈的话题。肥是什么东西？没有用的，有害的，不需要的，必须减掉。有用的才需要吗！

青春期是人生必经之路，是美好的，有用的我们需要，胖是青少年以及人类所不需要的，它会带来很多负作用，高血压，心脏病，远动不便，对人体健康有很大危害。所以减肥是必须的，对青少年，特别是青春期的孩子是特别重要，我们喜欢的是一个身体健康，活泼可爱的青春期的孩子，减肥对身体肥胖的孩子是必须的。若是青春期的孩子身体健康，体重正常，若为了“美”而减肥，则不必要了。

健康，快乐是青春期的孩子所需要的。合理的运动，正确的减肥对身体是无害的，过度的节食来减肥，吃药来减肥的对孩子的身体是有害的。少吃零食，多运动，合理的减肥对身体是无害的。就写到这吧|

关于青春期如何减肥，会不会影响身体，青春期为啥不建议节食减肥的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。