大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下痤疮不能吃什么的问题，以及和内火旺盛不建议吃啥的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 痤疮不能吃什么
2. 肝火旺的人，要少吃哪些菜
3. 内火旺，该怎么调理
4. 什么人不宜吃当归、黄芪

痤疮不能吃什么

痤疮严重的人，以下这3大类食物，一定要避免或减少食用。牛奶和高血糖反应的食物、脂肪含量高的食物都比较容易长痘，这3类食物是有研究依据的。

1、牛奶和乳制品，包括冰淇淋等含奶甜品每天喝3杯以上牛奶的人，痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素及胰岛素样生长因子（IGF-1）的分泌，导致雄激素升高，促进皮脂分泌，从而诱发痤疮。除此之外，牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因。因此喝牛奶容易长痘痘。可以喝无糖酸奶或者奶酪。

2、富含糖和高血糖反应的碳水化合物，包括面包、甜点、甜饮料等，要尽量减少吃精致加工的淀粉食物，以及含糖量高的食物或饮料，比如面包、土司、蛋糕、白米、白面、馒头、可乐、汽水、珍珠奶茶等等。这类食物单独吃进肚子之后，都会很快引发血糖上升又快速下降，这个作用来自于胰岛素突然上升，来分解淀粉及糖份消化之后的葡萄糖所造成的结果。胰岛素过度增加容易导致肌肤出油及发炎问题产生。建议多选择全谷杂粮，如全麦粉、糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等做主食。

3、大量饱和脂肪，特别是同时含反式脂肪的食物。另外，优质中过高的omega-6/omega-3比例也是不利的，会提升炎症反应，增加痤疮的产生。含有反式脂肪酸较多的食物有：方便面、饼干、面包、油条、麻花、起酥面包、蛋黄派、炸薯条、薯片、雪米饼、各种酥等。增加omega-3脂肪酸的摄入比例，建议增加亚麻籽油、紫苏籽油的摄入，减少豆油、花生油、玉米油、葵花籽油的摄入量。

而辣椒、巧克力、海鲜是可以吃的。

作者：秦玉静

国家二级公共营养师；大连营养师俱乐部讲师；大连营养师俱乐部公众号编辑

肝火旺的人，要少吃哪些菜

夏天到了，很多人都会出现肝火旺，那么一般肝火旺都有什么表现呢？要少吃哪些食呢？

一、肝火旺有什么表现

1.口干、口苦、口臭，舌苔发厚，牙龈红肿；

2.睡眠不稳，失眠、多梦，容易被惊醒；

3.心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气；

4.容易瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热；

5.经期推迟，月经不调，经血量没有规律；

二、肝火旺需要少吃那些食物

1.含盐量很高的食物

摄入较多的钠离子，必然会使你的血压升高，增强对胃粘膜的刺激和伤害，还会让你变得更加口渴和易怒。

2.含糖量较高的食物

如果总是吃高糖食物，五一会让自己离龋齿、肥胖、口臭、糖尿病等问题更进一步，这对于肝火旺的人群五一是雪上加霜，影响其身体健康。

3.温性大补类食物

这类食物如生活中常见的桂圆、榴莲、羊肉等，肝火旺的时候尽量少吃一些温性的食物，因为这类食物本身所含较高的火气，食用后很有可能使人体活力上升，虽然有较好的驱寒作用，但是肝火本身火气比较大，很有可能会将这种火气混为一起吸收，进而更容易产生上火或加重肝火旺盛，因此肝火旺的人要少吃温性大补类食物，以免加重损伤肝脏。

4.胆固醇较高的食物

生活中较为常见的有动物内脏、油炸食物等，经常食用很有可能摄入较高的胆固醇，而胆固醇主要影响的是肝脏的代谢功能，因为大量的胆固醇会产生脂肪肝，进而导致肝脏功能逐渐的降低，使肝脏的垃圾毒素产生堆积，进而会加重肝脏的火气。

5.辛辣刺激性食物

常吃辛辣刺激性的食物会让身体更加“燥热+上火”，对于肝火旺盛的人无疑是雪上加霜，只会让你脸上的痘痘更多，让你的睡眠质量更低，便秘也会更加严重。

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内火旺，该怎么调理

多饮水平时多注意饮食，应多吃些清火蔬菜和水果，如白菜、芹菜、莴笋、茄子、西瓜等。要忌辛辣、油腻、高热量的食物，少吃大葱、辣椒、胡椒等辛辣食物。同时还要有规律的生活作息并适当锻炼运动。

什么人不宜吃当归、黄芪

中医辨证认为，疾病可分为虚、实两大类，而虚证之根本可分为两个方面：一为气病，二为血病。在众多补虚药中，当属当归为“血药之圣”，黄芪为“补气药之长”。

当归虽可应用于一切血证，黄芪虽比人参补气力更温和，但二者皆有一些食用禁忌和不适人群，下面我们来分别分析一下——

当归的作用与适宜人群

当归味甘、辛，性温，入心、肝、脾经，有补气养血、润肠通便、活血化瘀、调经止痛的作用，也被称作“妇科圣药”。如月经不调、手脚冰凉、面色无华、皮肤干燥、头晕头痛、便秘等血虚诸证，均可以当归缓解。

而当归的不同部位也有不同的作用，如当归头重补血、当归身重养血补虚、当归尾重活血调经，也可使用全当归以补血养血。

在平时食用中，当归应用广泛，常用于以炖汤温补，加入生姜、羊肉等食材，对血虚有很好的效果；与黄芪搭配，可气血双补。另外，当归泡酒有活血之效，也可泡水饮用以润肠调经。

不适合食用当归的人群

当归尚无明显副作用，但任何药材皆有偏性，需辨证应用。

当归性温略燥，因此阴虚有热的人群不适合食用，表现为手脚心发热、流鼻血、牙龈、咽喉、目赤肿痛、发烧等上火的人群，此类人群当需选择甘寒滋阴清热之品；当归有润肠通便之功，因此腹泻、腹胀、消化不良等肠胃不适人群不宜食用；作为补血药，多为滋腻粘滞，因此脾虚湿盛、气滞便溏人群应少食；当归养血活血，月经过多、崩漏人群、孕妇需注意不宜用当归；当归用量不宜过多，需控制用量，以免助火生热，出现不适症状。黄芪的作用与适宜人群

黄芪味甘、性微温，归脾、肺二经，有补益肺气、温阳补脾、利水消肿、活血生血、生津止渴、固表止汗、温经通络之功。

黄芪可用来泡水饮用，适用于因脾胃运化无力导致的腹胀、腹泻、恶心、呕吐、食少便溏等问题；再者可以改善四肢冰凉、少气懒言等气虚之证；以及因气血不足导致的贫血、面色苍白等问题。

相对于人参来讲，黄芪补气之力虽稍弱，但其性质温和，不过于迅猛，可温补五脏，更适合大部分人群服用。

不适合食用黄芪的人群与当归性质相同，黄芪性温略燥，有升阳助火之功。因此，内有实热的人群，如肝阳上亢、气机瘀滞的人群不宜食用。女性月经期和怀孕期间不宜服用黄芪。肾阴亏虚、湿热气滞体质的人群不宜服用黄芪，并需配以行气、利湿、清热、平肝之药物。黄芪有润肠通便之功，腹泻人群不宜食用过多。服用黄芪药注意用量，正盛邪实的体质人群需减少黄芪剂量。如口干舌燥、咳嗽、咯血、感冒发热等外感邪实的肺系疾病人群，不建议服用黄芪。

关于本次痤疮不能吃什么和内火旺盛不建议吃啥的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。