大家好，今天来为大家解答晚上十点半以后跑步好么这个问题的一些问题点，包括中医为什么不建议晚上锻炼也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 冬天晚上睡觉出汗，常常做噩梦是怎么了
2. 晚上十点半以后跑步好么
3. 晚上超过十二点睡觉会对身体有什么影响吗
4. 有种说法称：早上洗澡有损阳气，所以建议晚上洗澡，这个有道理吗

冬天晚上睡觉出汗，常常做噩梦是怎么了

应该是体内阴气重，我前几天就是这种情况，接连几天做噩梦，后来找了两个桃核用红绳系在手腕上，好了很多。这期间我家发生了一些不好的事，儿子手被烫了，家里电线断了，电机坏了。

经常做噩梦会导致破财，身体不舒服，有时还会殃及家人。晚上不要出门或少出去，要多晒太阳，多做运动，多做善事，慢慢就好了。也可戴串珠子辟邪。祝平安

晚上十点半以后跑步好么

我有夜晚十点之后去跑步的经历，跑步有长有短，明面上的好坏参半，距离长一点的话，从内在来说没有啥好处，下面说说自己的感受。

如果自己只是慢跑，只跑三五公里，跑完不到十一点，回到住的地方洗洗，躺床上玩玩手机差不多和正常作息一样就睡着了。

不管是慢跑还是快跑，时间比较长后，跑完都是十一点之后，回去洗完澡，发现自己精神状态会很好，很兴奋，睡不着。

于是躺床上玩手机，玩很久到眼睛皮上下打架的时候才放下手机睡去，那时候已经差不多十二点多一点左右的样子，隔天起来整个人无精打采。

内在来说，最理想的跑步时间是下午4点到八点之间，晚上十点半之后去跑步，大部分都是坏处。

经历白天一天的劳作，我们心理以及身体其实已经处于一个能量殆尽的阶段，处于疲劳状态，身体各个器官系统细胞会自动的进入一个休眠期，这里确切的说是恢复而不是休眠。

尤其夜间来临，晚上十点之后，我们身体各个器官系统都相继进入这个状态。

我们的内分泌系统、荷尔蒙系统以及神经系统会比较趋近于一个稳定的恢复过程，一旦运动毫不疑问会改变这个平衡，表现就是我们容易兴奋，继而容易失眠，影响睡眠质量。

对于身体躯干来说，我们的细胞白天死伤很多，晚上需要通过睡眠来恢复白天机能损伤，但是晚上十点之后选择长时间运动，毫不疑问会加剧这种损伤。所以，我个人认为，要是喜欢运动，尤其晚上运动，那就把时间控制在6-9点之间，9点之后就别随便运动啦，除非特别喜欢那就适当运动，我有时候没有办法选择九点之后，十点之前跑步。

另外，从中医角度来说，晚上十点之后去跑步，损耗我们阳气，不利于健康，对此内经如此描述：阴成行、阳化气，阳不足，百病丛生。

然后注意一个问题，常规认识里是饭后半小时后才能运动，其实这个认知需要变化一下，饭后至少需要一个小时的缓和期，之后才去运动，这样才能避免胃下垂得现象，保证自己身体健康。

晚上超过十二点睡觉会对身体有什么影响吗

从中医的角度来讲晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时（23点-1点）不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。具体包括眼部疾病、出血症状、肝胆方面疾病、情志方面的疾病、心血管系统疾病、肺脏方面、肾脏方面、习惯性流产。建议您把握有效的睡眠时间，最好晚上9点钟睡觉，最晚不要超过10点半。

如果长期熬夜抵抗力就会下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

附人体五脏六胕作息时间表：

早上9—11点是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

中午11—1点（午时）是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。

下午1—3点是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。

下午3—5点是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。

下午5—7点是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。

晚上7—9点是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。

晚上9—11点是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。

晚上11--1点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

晚上1—3点是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。

早上3—5点是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。

凌晨5-7点/大肠的排毒时间应上厕所排便。

凌晨7-9点/小肠大量吸收营养的时间应吃早餐！

有种说法称：早上洗澡有损阳气，所以建议晚上洗澡，这个有道理吗

专家的话不能全信，全信你就入坑了！

洗澡伤阳气还是第一次听过，素我孤陋寡闻！我觉得如果流汗，歇一会去洗个热水澡，人会舒服很多。如果不洗澡，汗液沾在皮肤上，更会不舒服！

但现实中早上洗澡的人比较少，因为中国人的习惯都有晚上洗澡，洗得一身干净才上床睡觉，会有好睡眠，也比较卫生！

至于早上洗澡的一般都是有特殊原因的，只要感觉舒适，我觉得并没有什么大碍。

至于让伤阳气，这个就搞不懂了，难道阳气溢于表，会被水洗掉？

OK，关于晚上十点半以后跑步好么和中医为什么不建议晚上锻炼的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。