大家好，今天小编来为大家解答晚上做俯卧撑有什么好处和坏处这个问题，睡觉前不建议做俯卧撑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 体育考试前一天晚上做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑和蹲起会影响第二天的考试吗
2. 晚上做俯卧撑有什么好处和坏处
3. 每天晚上睡觉前做60个俯卧撑，分6组做，一个月内会有什么效果
4. 在晚上睡觉前，做半个小时的俯卧撑、仰卧起坐能不能增肌有何依据

体育考试前一天晚上做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑和蹲起会影响第二天的考试吗

鸭！ 睡觉前还是不建议做运动吧，运动完的一段时间内机体会处在一个亢奋的状态，不利于睡眠，搞不好第二天整个人的精神状态不好了，得不偿失！ 看看书或者泡泡剧倒还不错！

晚上做俯卧撑有什么好处和坏处

晚上做俯卧撑的好处是可以增强肌肉力量和耐力，改善心肺功能，提高身体的代谢率和燃脂效率，有助于减肥和塑形，并能提高睡眠质量。

但是，如果晚上做俯卧撑过于剧烈或者时间过晚，可能会打扰睡眠，影响身体的恢复和修复，甚至可能导致受伤或者不适。因此，晚上做俯卧撑需要适量、科学地进行，最好在运动前数小时或者早晨进行。

每天晚上睡觉前做60个俯卧撑，分6组做，一个月内会有什么效果

强烈建议你睡前不要激烈运动！如果你觉得睡前精神头好，想疲劳下，好入睡！这是非常不可取的！往往会越练越清醒！

如果你质疑我前面一点，你感觉做完后，入睡很快！那我想说你本来就应该进入睡眠模式了，为什么还要在精神状态不好的情况下，还要勉强做运动！

另外，按你计划做俯卧撑，肌肉可能增长，但你根本看不见！你是有多胖还是多瘦弱！普通人60个一般分三组，你要分六组！夸张了点！

还有，因为你是自重训练，就算你一天做180个，分三组！胸肌也不会太大变化！变化肯定会有点，几乎微乎其微！可能两个礼拜后，你连酸痛感都感觉不到！肌肉增长是需要超负荷的！你的负荷始终是自重，次数始终固定！那么你的训练基本是事倍功半，徒劳！补充下，次数多了只会让你肌耐力变强，肌肥大不可能！

俯卧撑，主要练胸肌，它除了一点点看头外，个人认为胸肌几乎是最没用的肌肉，日常生活中几乎用不到！有空还是多练练背，腿，核心！这些肌肉和你的健康是有关联的！

最后勤练胸，不练背，半年都不要你会圆肩，甚至驼背！

在晚上睡觉前，做半个小时的俯卧撑、仰卧起坐能不能增肌有何依据

谢邀答题

那我先说结论哦，晚上睡觉前半小时，效果不大，增肌一点点。小编年轻的时候也是跟你们一样，瘦弱无力。曾经每次做俯卧撑只能坐4到5个，偶尔一次去健身房，用凳子坐仰卧起坐30次，腹肌可以疼3-4天。

那时候根本不知道还有健身房这回事，附近也没有健身房，只有徒手训练。每天晚上从10个，20个累计做起来，力量也慢慢涨起来，手臂和胸肌会略微充血，感觉涨涨的。最疯狂时候一口气做70个以上，但是肌肉维度并没有大多少。

至于腹肌，因为是天生的，只要你努力训练，效果挺好的。年轻时，小编常常利用上夜班时间训练仰卧起坐。从刚开始的一次50-80到后来的150次，甚至300次一组。

你们肯定很好奇，怎么可能一次做300个呢？

当然可以，办法是想出来的。你可以找一位看书的同事，让他捧着书坐在你腿上，然后他用心看书，我躺下尽力做起做坐，一边做一边自己嘴里默数，有时做到160个，根本没力气了，就稍微停顿2分钟。这时，看书的同事可不管你，还是埋头阅读，好吧两分钟到了，我只能继续咬牙切齿的完成余下的数量。

看下图，拿本书，坐在腿上或靠着脚上

直到后来，我办卡去健身房训练，体重才一下子猛增上了，看来科学的方法和健身大环境，才是健身增加的首要因素。

健身，切不能闭门造车，晚上训练过渡也影响睡眠质量，进而对增肌有副作用。

晚上做俯卧撑有什么好处和坏处和睡觉前不建议做俯卧撑的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！