今天给各位分享早餐吃牛奶和香蕉可以吗有何利弊的知识，其中也会对牛奶不建议主食喝什么进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 张文宏建议小孩早上不要吃稀饭，要喝牛奶和吃鸡蛋您怎么看
2. 早餐吃牛奶和香蕉可以吗有何利弊
3. 不煮纯牛奶能倒进饭里吗
4. 晨起喝牛奶苹果汁后拉肚子是怎么回事

张文宏建议小孩早上不要吃稀饭，要喝牛奶和吃鸡蛋您怎么看

早餐食品多样化，单纯、固定食品也不利于小孩身体健康，再说天天早上重复一遍，时间稍长小孩会吃腻或厌食，多种早餐搭配让孩子自选。

早餐吃牛奶和香蕉可以吗有何利弊

如果早餐就吃牛奶和香蕉的话，正常来说，一个人喝一杯牛奶，吃一个香蕉，热量，碳水化合物，蛋白质脂肪都不足矣维持一上午的学习和工作，并不算是优质的早餐。

一个香蕉一杯牛奶才190大卡，含有25.2克碳水化合物，7.2克蛋白质，6.6克脂肪。

一般成人早餐建议四五百大卡，这些才一半不到，

但是也总比啥都不吃强。

好的早餐要有至少提供一半热量的碳水化合物主食，还要有充足的优质蛋白质，蔬果半盘，配一杯奶。而牛奶香蕉只是占一部分而已，不够全面。

这个测试看看您家的早餐营养多少分？（参考自2016版本《中国居民膳食指南》）

1、淀粉类主食≥1两,即+20分，其中1/3是杂粮或者薯类（主要包括红薯、紫薯、土豆、山药、芋头类等）再+10分。

2、牛奶≥200毫升，鸡蛋，鱼或肉≥半两，豆制品≥半两，这四种每吃一种即+15分，吃两种及以上+30分。

3、蔬菜，水果，吃一种+15分，吃两种及以上+30分。

4、坚果（如松子，杏仁，开心果，腰果等），油籽类（如花生、瓜子、芝麻等），吃一种+15分，吃两种及以上加20分。

5、吃油炸食物（油条，油饼，炸糕等）-15分，吃烧烤类或者熏制类（腊肉，咸鱼等）-15分。

6、没有吃早餐，0分！

举例几种典型的家庭早餐得分：

1，粥+馒头+鸡蛋：粥和馒头算是主食加20分，鸡蛋归在蛋白质类加15分，共35分。

2，牛奶＋鸡蛋＋面包：面包是主食加20分，牛奶（很好的钙源）鸡蛋都归在蛋白质类里加30分，共50分。

3，豆浆＋油条＋鸡蛋：油条-15分，豆浆鸡蛋归在蛋白质类加30分，共15分。

4，三明治（面包夹生菜黄瓜，鸡蛋，火腿肠）＋牛奶：面包是主食加20分，鸡蛋、火腿、牛奶归在蛋白质加30分，蔬菜加15分，共65分。

5，蛋炒饭（米饭鸡蛋黄瓜胡萝卜虾仁等）＋牛奶：主食米饭20分，鸡蛋牛奶虾仁加30分，蔬菜加15分，共65分。

60分及格，您家早餐营养多少分呢？

满分110分。

早中晚三餐供能比例早中晚为4：3：3或者3：4：3.强调早餐一定要丰富，供热比例至少三分之一。

【不吃或者凑合的早餐五宗罪！】

①易患胆结石，不吃早餐，胆囊中胆汁没机会排出，胆汁中胆固醇大量析出、沉积、结晶；

②易犯心脏病，早上肚里没食物，血液里会形成更多B型血栓球蛋白，易致血液凝固，诱发心梗；

③发胖，不吃早餐，低血糖，中餐吃得更多，容易转化脂肪；

④加速衰老，胶原蛋白流失；

⑤血糖低，不能给大脑及时供能，大脑反应慢。大脑供能唯一来源就是碳水化合物。

简单来说，早餐如果吃不好会造成血糖低，学习、工作精神不集中，疲劳，反应迟钝；加速人体衰老；容易发胖；影响胃部消化不良；街边买的早点，油类肉类和卫生难以保证。

这是我做的配餐，包括香蕉和牛奶，供参考。

1，主食：谷薯类占1/4（粗细各半），细粮米饭馒头，粗粮全谷物如燕麦藜麦，紫薯，土豆，红薯，玉米杂粮等。

2，动植物蛋白质食物：包括肉，蛋，鱼虾水产，豆制品，豆类，坚果等1/4，

3，蔬菜1/4（深绿一半，深色红黄紫等一半，彩虹色搭配，能生吃就生吃保证维生素不被加热分解失去活性），

4，水果1/4（深色的好，彩虹色搭配），

5，每餐有奶制品（餐餐有奶）。

后边三张参考中国居民平衡膳食餐盘，大家看看比例。

糖尿病患者水果用于两餐中间的加餐。一天最多200克，也就是一个大苹果的量。不要多吃。

平衡膳食，食物多样不过量。

不煮纯牛奶能倒进饭里吗

不煮纯牛奶能倒进饭里。蒸米饭时可以放适量的牛奶，主要的作用是让米饭的色泽更好看并带有一丝奶香味，在一定程度上还能补充人体所需的蛋白质和钙质，但加入的牛奶不宜过多，还要以液体牛奶为宜，这样有利于增加米饭的口感。米饭是我们日常生活中的主食来源，通常情况下在蒸米饭的时候是可以加入牛奶的。

晨起喝牛奶苹果汁后拉肚子是怎么回事

您好！首先感谢您的提问！我的建议是，早上起来最好不要喝牛奶兑苹果汁，原因如下：

肠胃不好的人喝了容易腹泻拉肚子

牛奶中的蛋白质80％是酪蛋白，这是一种含磷钙的结合蛋白，对酸敏感，当它的PH值较低时会沉淀。苹果是弱碱性水果，但任何水果都含有果酸，苹果中含有苹果酸和维生素C等酸性物质，会破坏牛奶中的蛋白质成分。如果苹果和牛奶一起食用，那当牛奶的PH值在4.6以下时，大量的酪蛋白会发生凝集、沉淀，让人难以消化吸收。严重的还可能导致消化不良或腹泻，特别是肠胃消化功能不好的人喝了更容易腹泻拉肚子，所以说牛奶中最好不要添加果汁等酸性饮料。

容易形成胆结石

苹果含有丰富的苹果酸和维生素，单吃苹果对人体是有好处的。牛奶中含有丰富的蛋白质，人体每天都要摄入一定量的蛋白质，所以常喝牛奶对人体也是有好处的。但是！敲黑板！！！苹果和牛奶一起食用会发生质变。酸性物质会破坏牛奶中的蛋白质成分，会变成不溶于水并且难以吸收的形态。简单来说，就是喝下去的牛奶加苹果汁已经不是原来的样子，而是变成了变质牛奶。变质牛奶会沉淀在胃里，两者长期这样一起喝会形成胆结石，到时候真是苦都来不及啊！所以，真的不建议牛奶和水果一起进食。

那么，牛奶除了不能和苹果等水果一起进食以外，还不能和哪些食物一起吃呢？

牛奶不能和巧克力一起食用

牛奶和巧克力一起吃会结成不溶性草酸钙，不仅影响吸收，还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育缓慢等现象。

牛奶不能和药一起食用

有的人喜欢用牛奶代替水吃药，但这种做法其实是不正确的。牛奶会影响人体对药物的吸收，牛奶会在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等物质与药物发生化学反应，从而影响药效的吸收。除此之外，在服药前后1小时也不要喝奶。

牛奶不能和韭菜、菠菜、金针菇同时食用

牛奶中含丰富的钙成分，而韭菜含较多的草酸成分，两者一起食用会影响钙吸收；牛奶和菠菜一起吃会引起痢疾；牛奶和金针菇一起食用则会发生消化不良的症状。

以上是一部分牛奶不能和某些食物的例子，像这样的例子还有很多，欢迎大家在评论下方分享你们的意见，知道更多知识的朋友们也可以分享你们的看法哦！我们共同进步！如果您对我的回答觉得满意的话就请动动您的小手指为我点个赞吧！谢谢思密达！

文章分享结束，早餐吃牛奶和香蕉可以吗有何利弊和牛奶不建议主食喝什么的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！