很多朋友对于新手跑酷需要怎么练习和不建议新手跑酷不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 跑酷新手适合什么英雄
2. 中国为什么跑酷的人群这么少
3. 天天酷跑新手怎么发展
4. 新手跑酷需要怎么练习

跑酷新手适合什么英雄

新手用杰克角色比较适合。

玩家要以孩子Jake的身份不断在铁轨中穿梭来躲避列车，同时收集金币，躲避警察及猎狗的追捕。

男主杰克，在单亲家庭长大，沉浸在对街头艺术的热爱中，常常天马行空思考人生，梦想着做一件很酷的事情。

中国为什么跑酷的人群这么少

有几个问题先问问题主：

1.关注跑酷这个圈子多久了；

2.对跑酷的理解是停留在什么阶段；

3.是否尝试过这项运动的乐趣。

我不知道题主理解的外国跑酷大神是个什么概念，跑酷发展至今，其实可以分为很多流派，同时不同的国家，不同的跑酷团体也有一定风格上的差别。比如西班牙的GUP，以流畅干净利落的纯跑动作而著称；英国的3run，则是以各类炫目的空翻、tricking而闻名……具体到跑酷大神，kiewillis擅长变态地定点跳；timshieff以倒立而出名……（当然，这些大神都有一个长期的训练过程，而且技术同样全面），所以很难做出一个孰强孰弱的评判，都是相对而言。

所以楼主说的大神我不知道是怎么评判的，是看了哪类视频做出的判断？关于跑酷，一直有一种争论——以视频论英雄，如果不在同一个场地进行跑酷比赛的话，选手们不用同一套动作进行比赛，同等水平下的选手也很难分高下。况且跑酷本来就是自然训练法则的哲学体现，所以在面对障碍的时候，不同身体机能的人有不同的穿越技术，而且训练场地从公园、山地、城市建筑、高台、栏杆甚至平地都可以，有的视频拍摄者直接加了个鱼眼镜头，或者后期剪切下都是有可能的，所以不好做横向上的比较！

至于在中国是否存在，答案是肯定的，中国跑酷发展至今，在一二线城市有很多优秀的团队，像北京的城市猴子，跑酷公社；南京的TNT（貌似英国跑酷大神JIN是创始人之一），极速跑酷；广东的cityspanker；武汉CT；山东的SOLO跑酷……在此就不一一列举了，这些团队的训练技巧和教学都比较成熟了，我不清楚的是在发展上是否能形成一个良性互动，以及团队推广和运作资金链是否流畅。因此，跑酷在中国还是一个相对封闭而小众的运动，也许也正是题主的疑问。我上面说的团队还是发展比较顺畅的，像我所在城市昆明，基本上感觉是半地下的状态，而且受众人群也只停留在中学生阶段，其实我个人的理解跑酷应该是年龄15-45岁都可以参与，当然，45岁的人不是修炼成所谓的大神，而是通过跑酷基础体能训练进行一些日常体态的矫正和身体功能延伸，这个是后话了，以后有机会再说。

在简单说说国外吧，以英国为例，全国上下大大小小的跑酷俱乐部有300多个（具体数字可能不准确，貌似是看南京TNT专访丹尼尔时说的），这些俱乐部有固定的训练场所（当然场所还兼带跆拳道，体操等各类徒手运动的训练功能），而且英国政府非常支持跑酷项目在全国的推广，跑酷不仅仅教会人们如何与这个世界的平和相处的方法，强身健体，同时关键时刻还可以兼带救人救己的功效（联想到了星爷的电影……此乃居家旅行的必备技能……哈哈~）……这个以后再说吧。

回到中国，首先大环境就不具备这样的条件，政~府~不支持也不反对，我们的孩子要面临各种升学压力，没时间练，家长不支持（当然，没有科普推广，没有良性互动，人家也不理解跑酷是什么，直到现在还有人认为跑酷就是上蹿下跳，和黑猫警长里的“一只耳”差不多），整个城市也是个大工地，到处都是高楼大厦，也没有理想而天然的训练场地，所以总的来说，中国的跑酷团队生存空间真的很小！

最后，希望题主有机会进行一下跑酷的简单尝试，其实跑酷不是和谁比强大，真正的跑酷是让你找到内心平和的自己，将自己的身体潜能发挥至极致，你就赢了。

so,gooutsideandenjoyit.

天天酷跑新手怎么发展

作为一个天天酷跑的新手，你可以考虑以下几点来发展你的游戏能力：

1.熟悉操作：首先，你需要熟悉游戏的基本操作，比如跳跃、滑行等，适应手指和屏幕的配合，不断练习并提高游戏反应速度。

2.谨慎前进：在游戏中，需要时刻保持谨慎，防止被障碍物绊倒，注意收集金币和宝石，增加游戏经验和能量。

3.积攒能量：能量可以让你在游戏中使用道具，续命或拥有更高的速度，因此应该尽力去积攒。

4.解除关卡：在游戏中，需要不断通关解锁新的角色和关卡，逐渐提高游戏难度，同时也可以更好地了解游戏。

5.参与活动：定期参加游戏活动，赢取奖励和签到福利，可以快速提高游戏经验和获取更多道具。

新手跑酷需要怎么练习

计划有很多种

要适合自己的计划才是好的而这种计划要楼主自身根据自己的身体条件去制定

这里出现问题了怎么了解自己的身体条件在准备练习任何加强身体素质的运动前都要了解自己的身体

比如压韧带你是有基础还是没基础

又比如跑步你认为跑多少是极限

懂得了这些你就能控制一个训练的量这个量很重要因为古话说过物极必反今后的任何训练都要记住这句话不是一个劲死拼就可以练好跑酷

任何跑酷的开始都是对跑酷的热爱要保持这一点无论何时都不能忘记否则只会半途而废

接下来就是体能的训练这点很重要跑酷中的许多动作都是需要很大力气比如长猩猩和前空翻侧空翻等等

一个合格的跑酷运动员

需要具备的素质为以下数字不代表排名

第一做引体向上要在45个以上俯卧撑要可以一次做380以上100个为勉强通过不过容易出事第二蛙跳距离超过两米下蹲可以一次做400以上深蹲（头上驾着人那种）250个以上（为什么这里那么多因为跑酷很多动作都需要跳跃）

第三韧带要可以横一字无论怎么压都可腿轻松的碰到头

第四身体的协调性（这是很重要的比如前空翻如果身体协调性不好在翻的过程中即使力量足够也容易头着地）

第五仰卧起坐应该一次可以做450个以上腰部力量要强

第六长跑要可以一次跑10000米（注和马拉松一样）

第七身体没有特殊疾病比如残疾之类（如果有疾病的不建议练习如果真有那个意志就跟着直觉走吧）

第八对生活充满热爱有梦想尊老爱幼乐于助人等等（我练咏春的时候师傅说过：“小念头不正，终身不正；习武如是，做人如是。”我个人的理解为任何练习基础最重要还有如果一个人连人都不会做又能做好什么呢？）

接下来就是技巧了

这要根据楼主的爱好

比如你跳跃能力好又喜欢空翻那么你可以先选择空翻类（注意练空翻的时候一定必备空翻垫子不能太厚不也能太薄太厚不容易起跳容易受伤太薄容易受伤）如果跳跃和臂力都好又喜欢猩猩跳可以选择先练猩猩跳（建议护具一双手套一个护膝和一个轻的头盔）不过有一点要提跑酷的许多动作都需要跳跃这些动作都建议先在护垫上练习再找有高度的地方

比如跑酷roll先在垫子上练习roll在练习roll的进阶Parkourroll都练熟了之后可以保证绝对不会出意外在来草地上练习最后直接在地上练习再接着找有高度的地方练习这里注意从高处落下不要很傻的直接就roll而是先落地在roll要不然背部受伤或者头部受伤

（注：roll就是受身也就是滚翻而Parkourroll是roll的进阶是先跳跃后在受身用途是降低落地的时候腿受到的压力把下降的力转换为前进的力用背部分散落地压力）

跑酷的练习办法是应人而异的每个人有自己的练习方法就像每个人都有自己的人生

跑酷的技巧有许许多多比如“墙走墙转侧空翻前空翻后空翻团身侧空翻转体后空转体侧跨下台猩猩跳上墙猫扑顺风旗定点跳跃等等（这里指的都是一些系列）”本人不可能一一列举youku上有许多的视频也可以购买相关的书籍或者教学DVD

跑酷的技巧需要看书（看书的主要目的是知道这个动作的用途与技巧还有要避开那些容易受伤的部位）但是也要无数的实践找出最适合自己的总之别想着看什么牛X的书或者被什么人一句话就可以练的很好许多的技巧都是无数次受伤和实践练习出来的

最后一点安全第一没有任何把握又很害怕和自信

的动作都只建议在有护具的前提上练习否则除非人品好否则必定受伤

还有不要练会什么技巧就去疯狂的炫耀这也是比较容易受伤的俗话说（装X被雷劈）

楼主需要慢慢的接近一个合格的跑酷运动员的那些身体素质

不要直接就去做那么多会很累而且上面说过物极必反

一开始的训练尽量简单不过要做到最难的一点就是坚持这样对后面的练习也有帮助

还有如果可以建议找一个好的师傅毕竟我在这干说也没有一个好师傅对你的启迪和教导有用

关于新手跑酷需要怎么练习的内容到此结束，希望对大家有所帮助。