很多朋友对于我58岁，每天跑5公里，但中医认为50岁以后不适合跑步，求教和为什么中医从来不建议跑步不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 中医说冬藏，冬天适合运动吗
2. 中医反复强调不要晚上锻炼，不要吃水果，这些理论对吗
3. 我58岁，每天跑5公里，但中医认为50岁以后不适合跑步，求教
4. 中医说的“忌劳倦”是什么意思，包括正常跑步和健身吗

中医说冬藏，冬天适合运动吗

冬季，是生机潜伏，万物蛰藏的时令季节。水寒结冰，大地龟裂。早睡晚起，必待日光；就是说，冬天应该早睡晚起，等到太阳出来以后再活动。冬季有充足的睡眠才能补充阳气。不要轻易地扰动阳气，守避寒冷，求取温暖。冬季如果损失阳气，阳气不足者就要损伤五脏，会造成多种疾病的发生。《内径》中说：冬不藏精，春必病温。人如果不知道冬季养藏之道，冬季精液频泄，那么身体就会越来越虚弱。而且，要常喝开水，补充水分。肾主水，是主人体内水液代谢平衡，促使津液的生成和排泄。津液代谢通过脾胃运化生成水谷之精，以输送步入滋养全身。

代谢后的水液化为汗，尿和气，排出体外。所以，冬季一定要多补充水分，以稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的意外复发。

另外，室内温度要适宜，不要过高，也不要过低。室内外温差太大易感冒，一冷，一热，更容易寒气的进入，诱发呼吸系统及心脑血管疾病的复发。

最后提及到锻炼身体，冬季，锻炼身体最好在室内，或者是上午太阳出来9点以后，晒晒太阳以补充阳气的不足。冬季，人们容易阳气不足，所以阴阳不平衡就会不舒服，甚至脏腑出毛病。春夏秋冬都应该适当的锻炼身体，但是都不要锻炼的大汗淋淋，尤其是冬季，不要出汗！更不要太过。懂得养生，才能健康长寿。感谢您的邀请，祝您健康！

中医反复强调不要晚上锻炼，不要吃水果，这些理论对吗

我爸就是这么死的，一个半月人就没了，天津大学第一批MBA。用生命检验中医的正确性，身体不好的时候，不让他熬夜，不让他吃凉东西，他熬夜到下半夜三点打扑克，到农村喝冰镇井水，买寒性的山竹，螃蟹，大快朵颐。

那年是上一个牛年2009年，奶奶刚离开一年左右，我感觉到我父亲身体又差了好多，春节的时候我跟我妈谈我爸身体问题，我希望我爸能放下手中工作，到北京找个好中医调理一下身体。因为我推算当年第四步气和第四步运对我父亲身体影响很不好，一种不详的预感笼罩在心头。那一步气湿气极大。对于心脏病高血压来说可以说非常不友好，但我刚学中医四年，这种问题已经超过大多数医生的能力范围。但当时我父亲的企业正在根据国家要求进行破产清算，如果我父亲能够站好这最后一班岗，就会按照副局级提前两年退休，如果提前离开就正常按正处级退休。。。

很显然他们没有接受我的建议，选择后者。一个年盈利千万的国家大型企业，破产工作难度可想而知，因为财务冻结，期间工人癌症无法正常治疗报销，到工厂打骂，平时工资福利都很好的工人突然一个月只能领到两千块钱，到单位大闹的大有人在，我父亲压力极大，为了转移注意力，有机会就和朋友去玩扑克。劝他注意身体他也不在意。一个半月就突发心梗。几天后就远离我们而去。

很多人觉得自己学历很高就就觉得自己是现代人，古代的东西已经是腐朽落后的，但却忘了中医之始，始于道家修行，而道家修行更是基于古代发达的天文科学，基于天地运行之道。讲究顺应天地自然，科技再发达难道能逆天地运转？人类苟活于地球稳定的气候环境之中与蝼蚁何异。宇宙之中一个星球提升几百度几十度都可以说是正常波动，人在这种大环境下还能苟活？道家修行几乎个个八九十岁而去，更有葛洪助屠呦呦夺诺贝尔奖，更有孙思邈140多岁，李洪庆256岁，张三丰跨宋元明三代400余岁的传说。不信中医也就罢了，居然提出这样愚蠢的问题，是生怕别人不知道自己傻吗？

我58岁，每天跑5公里，但中医认为50岁以后不适合跑步，求教

只要身体能承受，干什么都可以。但确实年龄大了以后运动要注意，比如运动前准备，运动强度等，要防止意外情况，毕竟机器有年限了。运动是个双刃剑，恰当是锻炼，不恰当是损伤。个人观点，仅供参考，谢谢邀请。

中医说的“忌劳倦”是什么意思，包括正常跑步和健身吗

中医讲不妄作劳，才能尽享天年。“忌劳倦”更多的是不要让自己的身体太疲惫，在古代讲日出而作，日落而息，现代生活中却几乎见不到这个状态，熬夜党，手机党等都应运而生，很多年轻人开始透支自己的身体。多数都是从生活习惯开始的。

虽然我们主张用则进，不用则废，但这是在身体能承受的范围内，而超过这个范围则会打破身体健康的平衡。比如资质较高的品酒师的味蕾会受到损伤，京剧表演艺术家的嗓音需要保养，这些都是因为工作原因导致局部器官的劳倦。而现在的熬夜党，因为工作或者娱乐导致睡眠不足时则是全身的劳倦。忌劳倦一说是提醒我们的身体在疲惫时会发出信号，当这个时候我们则需要通过暂停其工作而让其获得充足的休息。

运动是我们倡导养成的习惯，但这也是建立在自己身体条件允许的情况下，如果在身体疲劳做激烈运动则或导致四肢关节的损伤。所以我们可以在疲劳时做一些有氧舒缓的运动比如太极拳，这样有利于缓解疲劳而不至于因运动造成身体的损伤。

除了身体的劳倦，精神上的劳倦也要引起重视。来自工作生活等诸多方面的因素，容易使我们的精神在紧张状态下，长此以往则会导致精神紧张，表现在急躁，，容易上火，胸闷不舒，甚至影响食欲，而此时则需要自己通过兴趣爱好转移下注意力，调节自己的精神紧张。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科刘煜硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）

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