本篇文章给大家谈谈患过气胸能否运动，以及运动不建议屏气对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 气胸还能跑步吗有什么合适的运动方式
2. 运动中如何正确呼吸
3. 患过气胸能否运动
4. 凯格尔运动的方式有哪些

气胸还能跑步吗有什么合适的运动方式

气胸的出现，可引起患者的肺部压缩，无法发挥正常的呼吸功能，如果气胸患者肺压缩严重，迟迟得不到治疗，可能影响肺功能，造成较大的损害，跑步是一项为很多人所钟爱的运动，气胸患者可以进行跑步锻炼吗?接下来就为大家介绍一下。

患有气胸跑步要谨慎，即使经过保守治疗，某些患者仍有一定的可能会复发。气胸在康复后半年左右较好都不要做剧烈运动，跑步能免则免。

注意营养均衡，适当多吃蔬果，戒除烟酒。保证充足的休息，适度活动，不要过度劳累，预防感染，避免屏气、举重、大叫、剧烈咳嗽等动作，有助于伤口的愈合，早日恢复健康。

气胸患者的注意事项：

1、尽量避免咳嗽，必要时给予止咳药。

2、尽量减少活动，保持大便通畅，避免憋气，必要时采取相应措施。

3、饮食护理，多吃高蛋白饮食，不挑食，不偏食，适当粗纤维素食物。

4、气胸恢复后1个月内避免剧烈运动、举重、提重物等。

5、应该预防上呼吸道感染，避免严重咳嗽，引起气胸复发。应停止吸烟和饮酒，因为吸烟会引起支气管痉挛、分泌物增多、粘膜上皮损伤、鳞状上皮化生、毛发脱落、腺体肥大和增生。烟雾中含有醛类、氮氧化物等毒素，可刺激呼吸道黏膜炎症，引起咳嗽、痰浊，诱发和加重哮喘发作，因此绝对要戒烟戒酒。防止咳嗽引起气胸病情加重。

由上文所述，气胸患者应尽量避免咳嗽，戒烟，戒酒来防止呼吸道感染而引起咳嗽，在气胸恢复后的一个月，避免剧烈运动，举重。因此气胸患者是不可以跑步的，在患者确定完全恢复后或是不再有复发的隐患时，才可以适当的进行户外运动，并且逐渐增加运动量。

运动中如何正确呼吸

很高兴尚形君来回答这道问题。

呼吸是生命的基础，也是健身人群必须掌握的运动技能之一。正确的呼吸不仅可以增强训练时的力量，还可以帮助健身者找到良好的训练节奏，对于任何运动都会起到非常好的效果。

力量训练时的呼吸，在进行力量训练时，最常见的方法就是在肌肉向心收缩的时候呼气，在离心收缩的时候吸气，比如俯卧撑时，在身体下降时吸气，在推起来过程中呼气，这样的呼吸方式可以为肌肉提供充足的氧气和能量，比较适合徒手和中小重量时的训练。而在进行大重量负重训练的时候，很多人都会不自觉的憋气，实际上，适当的憋气能够使肺部和腹腔增加压力，为身体提供足够的支撑，你可以尝试一下，在屏气的过程中，绷紧肌肉，是否会感觉肌肉充满了力量？在绷紧肌肉后，再呼气，直到呼完为止，随着空气排出，是否感觉力量在流失？最常见的就是很多举重运动员，在举重的过程中也会伴随着憋气。以负重深蹲为例，在蹲下的过程中吸气，但不要完全吸满，这样可以防止对身体产生过大的压力，蹲到最低点时，稍微停顿，屏住呼吸并且蹲起，经过粘滞点时开始呼气，到达顶点时刚好呼完，然后再进行下一次重复练习。

除了力量训练外，拉伸的时候也需要注重呼吸，在拉伸时的呼吸主要以腹式呼吸为主，腹式呼吸就是在吸气时，通过隔膜运动，将腹部膨胀使肺部吸入空气，在拉伸肌肉纤维拉长的过程中，保持一定的呼吸频率，经过10-20个呼吸后，即可放松休息一会，然后再次拉伸，这可以为身体带来充足的氧气。另一种康复里面的拉伸，则是医师在配合呼吸的时候完成的拉伸，这时候一般使用胸式呼吸，在呼气的时候，发力将部位拉开，然后保持有节奏的呼吸进行力量的对抗，然后再次深呼吸，在呼气的同时在此发力，拉伸开来，保证每一次的呼吸都能完全吸满和呼尽，可以为身体带来更充足的氧气，达到身心放松的最佳效果。

除了以上两种情况，在有氧的时候呼吸其实并没有什么复杂之处，主要是在运动的过程中需要保持又节奏的呼吸即可，为的是持续不断的为身体提供氧气。而在力量训练过程中，很多人都会提醒向心呼气和离心吸气，除了以上所说的好处以外，更加重要的的养成前期锻炼时的呼吸习惯，这一习惯能够帮助你在任何训练下都会少走很多弯路。

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患过气胸能否运动

患过气胸可以运动。但是注意不能进行大的、剧烈的运动，进行比较剧烈的运动有可能会加重气胸，甚至诱发气胸的复发。气胸之后要注意食用纤维素比较多的食物，因为多吃富含纤维素的食物可以避免便秘的发生，一旦出现便秘就会屏气，有可能会加重气胸或者诱使气胸的复发。

凯格尔运动的方式有哪些

凯格尔运动简单说有如下几种:室内靠器材运动，举铃，背贴墙，骨盆，缩肛，提肛，波比运动等。需要锻炼的身体位置不同，方法不一。

患过气胸能否运动和运动不建议屏气的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！