大家好，今天来为大家分享崴脚了怎么才能好得快一些的一些知识点，和崴脚西医不建议放血的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 脚扭了怎么消肿
2. 崴脚了怎么才能好得快一些

脚扭了怎么消肿

扭伤是生活中特别常见的一种软组织损伤，多发于踝关节处，在篮球运动中经常可看到一个急转身、起跳落地等动作都可能导致脚扭伤。当出现脚扭伤时，由于损伤部位软组织受损，毛细血管破裂，导致血液流通不畅，积于伤口处，因而出现脚肿胀的现象。那么该怎样做才能较好的消肿呢？

脚扭伤要怎么消肿？

一、RICE原则处理

1、R即Rest，发生扭伤后应尽量休息，不可立即走动，减少伤口负重，以免加重肿胀。

2、I即Ice，冰敷，发生扭伤后可用冰袋、冰块进行冷敷，使血管收缩，促进组织液回流以达到消肿目的。值得注意的是，在扭伤后24小时内应用冰敷，一天左右出血肿胀停止后，应改换热敷。

3、C即Compression，加压包扎，用有弹性、压力均匀的绷带捆绑扭伤部位进行包扎。

4、E即Elevation，将受伤部位抬高，高于心脏位置，以降低血循环速度。

二、热敷

在发生扭伤后一天左右，出血肿胀就会停止，此时伤口处一般颜色会发青，用热毛巾、暖水袋等对损伤处进行热敷，以扩张血管，改善局部血液循环，消肿化瘀。

三、外用药膏、药酒

轻度扭伤的情况下，可通过贴药膏或用药酒在伤口处进行按摩以缓解症状。

脚踝扭伤该如何治疗？

一、保守治疗

轻微的扭伤通过保守治疗即可，一般为石膏固定一两个月。注意治疗期间应尽量减免伤口负重。石膏拆除后应进行相应的康复训练以使脚的相关功能得以恢复。

二、手术治疗

对于扭伤严重的患者，其韧带会严重受损，此时需进行韧带修复手术以解决踝关节不稳可能导致的反复扭伤的问题。术后也需要进行石膏固定3～6周。由于恢复时间较长，患者应积极配合治疗，搭配饮食，以便更好痊愈

脚踝扭伤多为运动损伤，运动前可佩戴相关护具以降低脚扭伤几率。若发生脚扭伤，切莫大意，应及时正确进行处理，以免留下后患。

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崴脚了怎么才能好得快一些

崴脚后怎么做才好得快？

冬天虽然环境温度低，但朋友们的运动热情却不减，操场上、健身房里都能看到大家打球、跑步的身影。

天气寒冷，身体僵硬，如果热身运动做得不够充分，身体运动机能还没达到理想状态，很容易发生崴脚等意外损伤。

通常来说，崴脚是因为踝关节的侧向（内侧、外侧）运动幅度过大，超过关节侧韧带的允许范围而产生的，比如说踩到了不平整的路面上，或打篮球时踩到他人的脚上。

正常情况下，除了韧带，踝关节还有肌肉的保护。在走路、跑跳过程中，身体会提前预判脚即将着地，提前收紧小腿的肌肉，缓冲关节受力。

但当身体没有意识到，或来不及意识到时（比如说没看见脚下有块石头），就很容易崴脚。

崴脚虽然常见，但崴了以后应该怎么做才能好得快？如何判断脚踝部位的骨头、血管、神经和韧带有没有事？今天就来聊一聊崴脚的自救指南。

停止活动，除去鞋子

脚踝崴了以后，随之而来的是明显的疼痛。此时最重要的是终止原本的运动，在同伴的帮助下尽快脱离运动场地，期间避免使用患足走路、支撑，以避免进一步的损伤。

坐下来后，要在固定踝关节的前提下，除去患足的鞋子、袜子。切勿像平常一样用力猛脱。

这样做的目的是尽快解除局部压迫，防止肿胀起来以后脱鞋困难。

观察踝部，查找有无外伤

接下来，最重要的是观察被崴的脚是否被利器划伤、出血，如果有就要立即处理。

对于外伤，首先要用清水（可以用瓶装矿泉水）冲洗，祛除伤口上的异物和污物，然后用洁净的敷料（布料、纸巾、创可贴）覆盖伤口。如有出血，则需用力按压止血，止血的具体办法可以参考本号旧帖：教你4招受伤止血的办法。

评估肢体远端情况

崴脚崴的虽然是脚踝，但也很有可能损伤到途经的神经和血管。

朋友们需要仔细观察脚趾末端的颜色是否红润，温度是否温暖，轻轻地运动每个脚趾，检查脚趾的运动功能是否受损。

评估踝关节伤情

此时可前后轻轻活动踝关节，感觉是否有明显的活动障碍；轻轻的按压局部皮肤，感觉是否有明显的压痛点、条索状物、碎片状物等。

如果有，则存在骨折、骨裂、韧带附着端撕裂的可能性很大。当然，仅凭主观感觉难以100%确认，待伤情平稳后可到外科门诊行X光检查，以明确诊断。

对于肿胀、疼痛比较明显的情况，宜避免用力按压患部，可待红肿稍微消退后再做评估。

冷敷与热敷

崴脚后数十分钟内，脚踝就进入了明显的肿胀阶段。在受伤48小时内应采取冷敷的办法，缓解肿胀的发展，可采用清凉水湿润的毛巾、冰袋、冰镇饮料等敷于肿胀处。

但需特别注意的是，温度过低的物品不宜直接接触皮肤，以免冻伤。可用洁净的毛巾包裹后敷在局部。

待48小时后，肿胀已经不再发展了，此时的目的是促进血液循环，加速肿胀消散。可以使用温热水湿润的毛巾热敷脚踝，也可涂一些跌打损伤油、活络油等。

制动与锻炼

在受伤的最初几天，踝关节要保持严格制动，因为着力、走路、活动将加剧肿胀和疼痛，甚至不必要的损伤。

制动时，患足可适当抬高。比如说睡觉时在脚下垫一个垫子，以促进局部消肿。

受伤几天后，当感觉脚踝肿胀开始消退，疼痛有所缓解时，可以在双手的辅助下轻微的活动踝关节。但也要避免负重、着力支撑和走路。锻炼的强度要逐步增加，以主观耐受程度为准，切不可操之过急。

需要就医的情况

1.有较大、较深的皮肤伤口，特别是血流不止。

2.脚趾冰凉，颜色苍白，感觉异常甚至运动障碍。

3.外观上踝关节存在畸形。

4.有明显的压痛点，甚至可以摸到皮下条索状物体。

5.肿胀经久不消退，或消退后踝关节的活动都受限，或活动时尚有明显的刺痛感。

文章分享结束，崴脚了怎么才能好得快一些和崴脚西医不建议放血的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！