大家好，今天小编来为大家解答吃盐多了到底危害有多大这个问题，吃盐不建议超过多少毫克很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 盐为什么不能多吃
2. 小孩子多大可以吃盐
3. 吃盐多了到底危害有多大
4. 人可以不吃盐吗

盐为什么不能多吃

听人说，身体没有足够的盐，会发生虚脱、肌肉痉挛等，但盐摄入过多也不好。如多得很了，直接就感觉咸的难受，有个亲戚查出低钠，医生建议直接吃盐（用胶囊??装上），结果，吃下去就想呕吐。至于对人体有什么潜在的影响，因为医学上的事也不懂，不敢乱说。但看过一个资料，有人曾进行过调查，喜好高盐饮食地区的人，高血压的发病率明显高于喜好低盐饮食地区的人。也经常听医生建议高血压患者，控制盐的摄入量。认识一位农老太太，平时以素食为主，长得黑瘦，查出高血压，与她聊起病因，就发现平时吃的菜比较咸。所以，感觉如果平时盐吃的太多，会引起高血压，应该靠谱。什么原因呢？

看一道初中物理习题：长江上游的植被受到破坏，使得长江水中的泥沙含量增加，这相当于液体的密度____了，因此在同等深度的情况下，长江水对堤坝的压强____，从而使堤坝受到破坏的可能增加了。

因为泥沙的密度大于水的密度，所以长江水中泥沙含量增加，必将增大长江水的密度。根据液体压强公式p＝ρgh，深度一定，液体的压强跟液体的密度成正比，所以长江水对堤坝的压强增大。

由此得到启发，人吃的盐会被血液吸收，因为盐的密度大于血液的密度，所以，使血液的密度增大。并且，盐吃的越多，血液吸收的越多，血液的密度越大，于是血压超过正常范围，就成了病——高血压。

这里只是从物理的角度探讨一下高血压与盐的关系，可能有很多不当的地方，欢迎指正。

小孩子多大可以吃盐

孩子在一岁后可以适当添加食盐，在孩子太小的时候不建议添加食盐和调味料，否则会伤害到孩子的健康，一岁后，家长就可以在辅食里面适当的添加盐了，但是不能过量，不过关于孩子吃盐的问题，官方建议对于孩子1岁以内不能超过1.6g，最好是不摄入。所以在给孩子辅食加盐的时候千万不能大意。

吃盐多了到底危害有多大

多吃盐寿命短，最好的证据就是最近柳叶刀发表的一篇研究。这个跨度30年，包含195个国家和地区的关于“饮食结构造成的死亡率和疾病负担”的大型研究，结果看到造成死亡的饮食习惯并不仅限于高糖和高脂肪膳食，位于第一的致死原因就是钠的摄入过高，所以说“多吃盐，寿命短”是有依有据的。

在这个研究中还有一点令我们震惊，“中国因为饮食结构问题造成的心血管疾病死亡率、癌症死亡率都是全世界人口前20位的大国中的第一名！”这居然比我们想象中的、膳食以高油、高糖、所谓的“垃圾食品”的美国还高出了很多！

相对于我们的比邻，同样在东亚地区的日本，他们的膳食结构造成的全因死亡率、心血管疾病死亡率、糖尿病死亡率倒是最低！

《中国居民膳食指南（2016）》推荐每日吃盐少于6g，柳叶刀认为最佳标准在3g左右，要求更为严格。而实际上中国居民每日平均吃盐量在8g以上，2012年的统计调查显示，中国居民每日摄入盐的平均量在10.5g，远远超过3g！

人可以不吃盐吗

感谢邀请。盐不仅仅是调味料，也是保持身体健康的基本要素。盐能够维持人体渗透压及酸碱平衡，影响人体内水的动向，还可以维持神经和肌肉的正常兴奋性；也能提供大量的钠，对人体来说，钠扮演着至关重要的角色，它能促进蛋白质和碳水化合物的代谢，还能调节激素和细胞对氧气的消耗，控制尿量生成，口渴以及产生液体，如尿液，汗液，唾液等。

盐对人体的影响非常大，食用过量会对人体产生不利影响，成人每日使用的盐量应该低于6克，因为吃盐多，不仅可以升高血压，同时还能使血浆内胆固醇升高，有促进动脉硬化的风险。

所以说盐是人体必需的，但一定要控制在健康合理的范围内来食用。

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