这篇文章给大家聊聊关于午睡难以入眠，怎么办，以及失眠不建议午睡吗图片大全对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 坚持午睡有好处，午睡后这些事情千万不能做
2. 午觉对你来说有多重要不睡会怎么样
3. 午睡难以入眠，怎么办
4. 午睡对人体健康有好处吗为啥外国人不午睡

坚持午睡有好处，午睡后这些事情千万不能做

午觉时间通常不长，但是作用很大，可以说性价比很高。无论是从传统中医，还是从最新国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。午睡，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，有效提高下午的工作效率。

关于睡眠时间。中医认为，中午l1点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用。令人变得神清气爽，精力充沛。

午睡还有五大好处：1、降血压，午睡会有助降低血压；2、保护心脏，午休能缓解心血管系统，并降低人体紧张度；3、增强记忆力，午睡可以令人的精力和警觉性得到提高；4、提高免疫力，睡个午觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性；5、振奋情绪，赶走抑郁，午睡可以改善心情，降低紧张度，缓解压力。

午觉对你来说有多重要不睡会怎么样

我的回答是，非常重要。坚持睡午觉，是保护心脏健康长寿的妙药。

人为什么要睡午觉？按中医子午流注十二时辰讲，中午十一点至十三点属于午时，午时正走心经，心经当令。心，主神明，主火主脑。从早晨起床到中午，心脏已经工作了六七个小时，就像汽车发动机热了，需要停止休息一会，降降温度了。人体如同汽车一样，这时躺在床上休息一会儿，睡上一觉，下午工作就会有精神。如果这个时候不让大脑休息，大脑就会缺氧，精力不集中，据统计，司机驾车大多数都

在中午一点左右出车祸。

睡午觉不能时间太长，只是小憇一会儿，一般睡半小时左右为宜，最好不能超过60分钟。最少也要一刻钟以上。如果说睡夜觉是人生的黄金时间，那么睡午觉也是铜金时间，绝对不可小视。一般长寿老人都有睡午觉的习惯。

坚持睡午觉，是人们生命中黄金法则。当然，睡午觉也是有讲究的，不能趴在桌子上就睡，靠在沙发里就睡，倒在任何地方就睡。人必须平躺在床上，使身体与地面形成平行线最好。因为地球是有引力的，只有当人平躺在床铺上，全身放松时，才能真正做到安然入眠。血液从心脏进入肝脏，流速变慢，新陈代谢，大脑安然入眠，心脏得到休息。

切记切记！坚持睡午觉哟！

午睡难以入眠，怎么办

导读：很多朋友有这种困扰，中午很瞌睡想睡午觉，无奈工作、学习太忙只能放弃；也有些朋友是中午有很充裕的时间，准备好好睡上一觉，可是怎么睡都睡不着。那么，午觉睡不着怎么办？下面就为大家介绍应对中午午睡睡不着的小妙招。

1.午饭后先休息10到20分钟

午饭后食物进入胃肠胃吸收消化，这时随即午睡，容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。午睡前应该活动10分钟消化下食物，再缓冲10分钟左右，之后午睡。

2.保持自然平和心态

睡不着就心理暗示，强迫自己入睡，越强迫自己，精神越紧张，反而越睡不着，结果当然适得其反。何不放轻松，不要刻意强迫自己入睡，先让身心松弛，让大脑处于放空状态，自然而然就会进入睡眠状态。

3.睡觉时保持舒适的睡姿

舒适的睡姿能让全身尽快得到放松，更容易进入睡眠状态。最好不要趴在桌子上，睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓，可以在头部放一个小枕，此外，双脚最好顺着身体，这样能让全身得到舒展。如果办公室没有条件让我们很舒服的躺下睡觉，那就买一个U型枕吧，垫在脖子上也是很舒服的。

4.创造良好的睡眠环境

很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系，比如不舒适，周围太吵等，尤其是办公一族这种情况太常见了。所以，为了更好得午睡，建议尽量创造良好的睡眠环境。

5.不要太在意午睡时间点

要有一个顺其自然的心态，不用太在意哪个点必须要睡着，不管有没有睡意，这样的话反而起到反作用，容易焦虑，时间久了反而会造成长期失眠。你在没有睡意的情况下强迫自己睡30分钟和有困倦感了自然而然睡上10分钟的效果是一样的。

午睡时间也不必过长，大概30分钟左右就可以了。所以朋友们，赶紧养成午睡的好习惯吧，这样的话，我们就可以精神饱满，头脑清醒的高效率完成我们的工作了。

午睡对人体健康有好处吗为啥外国人不午睡

养生，中国人基本按照中医传统理论做，西方人不遵循这一套理论，可是他们体质也不差，从体育运动场上比较，甚至更强壮。这与人种和生活习惯及饮食有很大关系。

OK，关于午睡难以入眠，怎么办和失眠不建议午睡吗图片大全的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。