大家好，如果您还对健身多久不算新手不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享健身多久不算新手的知识，包括新手建不建议健身房锻炼的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 健身新手期有多久
2. 医生为什么不建议健身用深蹲锻炼
3. 大学生要不要去健身房锻炼
4. 健身多久不算新手

健身新手期有多久

健身新手期通常需要一个月左右的时间。因为在刚开始进行健身训练时，身体需要适应新的负担，肌肉需要逐渐变得更为强大，这需要时间的积累和训练。新手期的健身训练不宜过于激烈，否则容易造成受伤等问题。经过一个月左右的适应期，身体的基础条件得以提升，便可以逐步进行更有针对性的训练。建议健身者在健身新手期进行低强度、高重量的训练，以促进肌肉生长。同时，保持充足的睡眠和良好的饮食习惯也是健身训练中不可忽视的因素。在训练中，及时纠正错误姿势并保持持续性的训练也可以让身体更好地适应和改变。

医生为什么不建议健身用深蹲锻炼

我是个66岁的老汉，以我个人的体会来看，对这事也要一分为二分析，也要因人而异。

前几年我的膝关节疼得厉害，连上下楼梯都成了问题。更别说下蹲了。所以不敢出远门，因为公共厕所多是蹲坑，蹲不下咋办？记得一次和老婆外出散步，我感到内急，只好去公共厕所大解。幸亏拿着了一个马扎，扶着它才勉强蹲下，解决完又扶着起来。

从此下决心锻炼深蹲。好在家里安了磨腿器，上面有个抓手，我双手抓着它练深蹲，一点一点地加大下蹲的角度。后来又学着靠墙双手平举下蹲，也是由易到难。

再后来，又学着仰面平卧，双腿空蹬，以活动膝关节。

这两年下来，一是感到双腿比较有力了，关节也沒那么僵硬了，偶尔在外上个厕所也没那么犯难了。总之练深蹲的效果显现了。

所以我认为，因人而异，可以试着来，如果无不适感可继续练，如果不适就停止吗。

大学生要不要去健身房锻炼

大学生需要锻炼，但锻炼≠健身房！

自学生时代到工作数年，我虽没去过健身房，但我的身体素质一直以来是人群中的优越者，因为我一直在锻炼身体。

很多人可能不相信自重健身也能练的身材爆炸力量爆棚，其实锻炼在于不断的积累。对于肌肉力量提高来说，只要强度适合自身目标，计划完善且全面，身体就会越来越强。

健身房是近百年来才出现的产物，过去数千年强壮的战士是靠什么练就强悍体能的呢？

大多数的自重训练（俯卧撑、深蹲等）和不规则自由重量（石头、沙袋等）加大量实战（武器对战、演练等）构成的。

而现代走在健身前端的人才，他们的健身方式早已不是健身房的疯狂撸铁（除非健美、力量举等专项运动）。你会看到大量的自重训练、战绳、轮胎、壶铃等“新颖”训练，其实这些能够带来的实用性也可叫做功能性的身体素质。

而当今大学生身体素质越来越低下，一天不出宿舍的大有人在。作为最主要的学业都不知能否尽职尽责，锻炼身体就更是靠边站了。所以很庆幸题主这样的有为学生能想到锻炼身体。

啰嗦了一堆，给一下我的建议:

大多数学校都有单双杠等健身器材，可以用来练习引体向上、双杠臂曲撑等动作，配合室内俯卧撑、深蹲等动作就足够了（现在自重方面的书很多例如囚徒健身）。既节省时间又节省金钱。持之以恒长此以往，身体素质不断提高的同时肌肉外形也会越来越好。

等参加工作以后，再根据个人能力选择健身方式。锻炼身体是一辈子的事，不要着急速成，一点一滴方成大器。

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健身多久不算新手

3个月以上。

初学者在健身房锻炼的时间建议控制在1个小时左右，每周3至4次，每次训练时间不超过1个半小时。

此外，新手也应当注意逐渐适应运动强度，在开始时不宜过度负荷。

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