大家好，今天小编来为大家解答健身不练习硬拉行吗这个问题，不建议练硬拉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 每次练深蹲和硬拉回家都睡不着，这是怎么回事
2. 健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉
3. 健身房里有人说：不要练大重量硬拉，练久了腰椎间盘突出。到底该不该练
4. 健身不练习硬拉行吗

每次练深蹲和硬拉回家都睡不着，这是怎么回事

我身高178.体重80公斤，体脂大概20左右，每次练完退也有这个现象，练腿我主要做自由深蹲，从60小到大100公斤做10组，做的深蹲组数不等，6到12个，做完深蹲然后做硬拉四组，从80公斤热身，做到120.做完退的酸胀三天，用筋膜枪，和泡沫轴放松，给你个参考，睡不着的原因可能是练完比较兴奋，可以适当减少训练量。做些放松的运动。

健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉

主要是目前商业化的营销模式驱动下，健身私人教练需求量大，市场供应不上，所以专业教练太少，大多数教学水平都偏低，加上健身器械过于炒作所以训练技术被忽略造成的。

王牌健身动作，特别是三大项深蹲，硬拉，卧推，这些自由力量训练动作难度系数相当大，没有3－5年的训练时间是不能熟练掌握，更别说教学了。

健身房里有人说：不要练大重量硬拉，练久了腰椎间盘突出。到底该不该练

健身四年了，像我这年龄（59岁）真的不敢玩硬拉，在健身的过程中，我经历过负重深蹲、卧蹬、双臂划船、受过腰伤幸好并无大碍。长期健身保护自身安全至关重要，随着年龄的增长，健身也应该从大重量调整为适合自己的重量为好，拒绝盲目追求大重量高难度。为了避免健身过程易受伤，患有腰间盘突出的健友，最好选择多做引体向上、史密斯高位下拉、平板卧推…，长期健身靠自律，保护好自己也就是保护好家人，选择适合自己的健身项目尤为重要。

健身不练习硬拉行吗

当然可以。硬拉是一项高难度的重量训练，不适合每个人。

此外，如果你没有得到正确的教练和指导，练习硬拉可能会导致伤害和不良后果。

因此，如果你没有经验或不感兴趣，可以选择其他的训练方法来增强体力和塑造身体，例如深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑等练习。

重要的是要选择适合自己的训练方法，根据自己的健康状况和健身目标来选择。

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