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13012023-12-03
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消耗脂肪的主要方法是多锻炼。锻炼期间,由于肌肉收缩,需要消耗葡萄糖和脂肪来提供能量,而体内的游离葡萄糖相对较少。长期锻炼,葡萄糖很难满足需要,它会消耗体内储存的脂肪,通常剧烈运动10分钟以上,脂肪消耗的比例会显著增加,慢跑游泳等健康活动,需要20多分钟,开始消耗更多的脂肪。此外,限制饮食中碳水化合物的摄入也会增加脂肪消耗。
脂肪消耗后以二氧化碳和水的形式排出体外。
1.脂肪是由碳、氢、氧三种元素组成的,身体将其分解转化为能量,氧气被吸入,进入三大能量代谢途径产生ATP,而脂肪分解时主要产生的两种废气是二氧化碳和水。
2.二氧化碳经由呼吸道排出体外,而水分则经过血液循环后排出体外,这也是运动减肥、控制体重的原理之一。
因此,脂肪消耗后以二氧化碳和水的形式排出体外。
减肥时,脂肪变成能量之后,就能被人体消耗,从而减轻体重。而运动就是能够将脂肪转化为能量的方式。只有坚持锻炼,最后消耗掉脂肪之后,水分会通过汗水排出,而二氧化碳通过呼吸吐出。从而减少脂肪,减轻体重。
所以运动一次性要坚持一个小时左右,每天坚持的话,是可以起到减肥的作用的。
首先是脂肪细胞收到人体的供能信号,通过左旋肉碱等物质的帮助把脂肪从脂肪细胞里面搬运出来,然后放到线粒体上面去燃烧,在脂肪酶的催化下变成甘油三酯和游离脂肪酸。
然后脂肪在燃烧分解过程中提供大量的能量(其实就是ATP)给人体使用,同时脂肪分解产物水、二氧化碳和胴体等随着人的有氧运动排出体外。
关于有氧运动脂肪是如何排出的,减肥冷知识脂肪靠肺排出的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。