很多朋友对于减肥时怎么看包装上的营养成分表和成分表冷知识不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 产品成分顺序代表啥
2. 减肥时怎么看包装上的营养成分表
3. 营养成分表怎么看热量
4. 铅汞在护肤品成分表里面叫什么

产品成分顺序代表啥

成分表的主要规则所有成分，都应使用标准名称一-INCI名称，如果暂时没有INCI名称，才使用俗名。成分不能使用修饰语。

减肥时怎么看包装上的营养成分表

1、减肥时看包装上的营养成分表需要关注注意脂肪、碳水化合物：

预包装食品应当在标签上强制标示四种营养成分和能量的含量值及其占营养素参考值的百分比。其中，这四种营养成分即核心营养素，指的是蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。

看碳水化合物：减肥的人需要严格限制糖的摄入量，尤其是蔗糖、糖浆这类精制糖分。现在的营养成分表中没有专门标明糖的含量，都统一包含在碳水化合物中。如果你手中的食物本身是非淀粉类食物，比如一瓶饮料，它每100毫升中含有10克碳水化合物，其实就是含有10克糖。如果你吃的是饼干这类淀粉含量比较高的食物，那就建议适量减少主食的摄入量。每天单纯摄入的糖最好能控制在20-30克。

看脂肪含量：营养标签上通常列出饱和脂肪和不饱和脂肪两类。饱和脂肪摄入过多会增加人们患心血管病的风险,而含反式脂肪的食品也尽量不要买,这种人造脂肪非常不利健康。

2、甜品、饮料是“含糖大户”，对于减肥的人是不利的，一罐330ml的可乐里，碳水化合物(含糖量)是35克，能量是594kJ，因为不含蛋白质和脂肪，所以能量值全部来自糖(35g)，这些热量需要散步一个小时才能消耗。

脂肪和碳水化合物摄入过多对身体不好，不仅会导致身体肥胖，还是高血糖、高血压等很多疾病的元凶。因此，日常饮食中应当尽量选择低糖低脂食品。

扩展资料:

减肥过程中的饮食注意事项

减肥过程中可以素食为主，用体积大、热量低、含一定膳食纤维的果蔬或杂粮来增强饱腹感，进而减少因饥饿导致的暴饮暴食。同时，也必须适当进食富含优质蛋白质的食物，如低脂牛奶、鸡蛋清、纯瘦肉、鱼肉、豆制品等来保住我们的肌肉，捍卫身体必需的微量元素。

要确保食品丰富性，即每天吃的食物超过12种，每周超过25种。必须减少高热量食物的摄入，例如油炸、肥腻、高糖、高脂的食品和饮料。此外，适当减少主食摄入（每日4两-6两）且不宜多吃辛辣食物。

营养成分表怎么看热量

1、认识营养成分表上千卡（kcal）与千焦（KJ）的关系。1千卡约等于4.2千焦。

2、食品营养成分表的热量一般是用kcal或者KJ来做热量单位的。

3、液体食物上的营养成分表的热量，一般都是以100ml的食物含有多少热量来标识。

4、固体上的营养成分表的热量，一般都是以100g的食物含有多少热量来标识。

5、摄入能量计算为每100g的热量或者每100ml的热量×（摄入量÷100）。

铅汞在护肤品成分表里面叫什么

铅、汞、砷等重金属在化妆品中禁用。即使个别不法商家使用了这些成分，也不会写在包装上。

一般会添加在化妆品中的金属元素，如钾、钠、镁等，会以盐或氧化剂的形式加入配方，直接就能从名字里看出来，比如EDTA二钠，这是螯合金属的；山梨酸钾，这是防腐剂

OK，关于减肥时怎么看包装上的营养成分表和成分表冷知识的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。