这篇文章给大家聊聊关于上海出现数例横纹肌溶解症，这是什么病，以及横纹肌溶解冷知识对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 怎么避免运动时肌肉溶解
2. 横纹肌溶解症是什么
3. 健身什么强度会横纹肌溶解
4. 上海出现数例横纹肌溶解症，这是什么病

怎么避免运动时肌肉溶解

运动是一个循序渐进的过程。

很多都市人常年缺乏运动，有时候忽然“醒悟”知道自己摇运动了，又或者突然社交上要参与体力活动或运动，都可能因为“过度运动”而产生横纹肌溶解症。

2015年，杭州，一位姓王的女士因为没有达到公司的销售业绩被“体罚”深蹲100个后双腿剧烈疼痛，尿液呈酱油色，到医院一检查，肌酸激酶飙升到9万多U/L，是正常人上限135U/L的700倍，“肌溶解”了。2018年，常州，23岁的准新娘小李，为了在婚礼上能有一个惊艳的亮相，办了一张健身卡，第一次去，骑了40分钟动感单车。整整休息了一天的小李感觉自己双下肢酸痛感没有明显缓解，而且小便颜色也有点泛红，意识到身体可能出现问题，连忙到市四院就诊。检查发现，小李的肌酸激酶高达20000U/L，肌红蛋白gt;1200ng/ml，均明显高于正常值。医生诊断为“横纹肌溶解症”，需要住院治疗，否则有可能导致急性肾功能衰竭、肝功能受损。2018年7月，杭州38人参加户外拓展11人得了横纹肌溶解。

横纹肌溶解的案例多不胜数，大多数发生在很久不运动，又突然运动的人群身上，就像深蹲100次什么的，对于一个久经运动的人来说，就是刚刚好热身而已，对于一个久坐不动，经常熬夜的人来说，就是“过度运动”了。

当然，“过度运动”不止出现在久坐不动的人身上，也可能出现在经久训练的运动员身上，因为每一个人的“度”都不同，运动员会因为运动成绩疯狂训练导致“过量”。

但是，久坐不动的都市人应该怎么开始找到自己的“度”呢？

以下对于缺乏训练经验的人，给出相应的训练建议：

一开始选择有氧运动，不要从跑步开始，你可以从快走开始。现在有很多心率检测仪器，如果你有熬夜的习惯，你可以适当地检测快走时你有点呼吸急促但是有不至于感觉到心腔压力的的心率。

不要相信“不跑30分钟就没用”这种鬼话，你要减肥关键是饮食，有氧运动是“心肺功能训练”不是“减肥训练”，任何运动都减肥，只要你练就可以。你可以从一周2次开始，慢慢增加到3-4次，最多不超5次。一般有氧运动，隔天练就可以了，没必要天天跑

学习抗阻力训练，应该以耐力为主——轻重量多次数为主，对于健康来说，最重要的是耐力不是力量，除非你要参加举重或者健美比赛，不然不要像健美运动员那样训练。2017年，国际权威体育期刊JSCR刊登的研究证实，40%1RM和80%1RM增肌效果并无区别，对于业余健身爱好者来说，轻重量多次数的抗阻力训练更安全。

学会核心训练来保护自己的脊柱，你的核心区需要的是稳定（平板支撑、侧桥、臀桥、鸟狗式等）不要快速完全你的脊柱，如果你快速做仰卧起坐，你在毁掉你的脊柱。

学会记录你自己的训练，不要挑战极限，今天比昨天进步一点，明天比今天进步一点就好。比如你今天跑了5分钟就受不了，你休息一下，后天跑5分30秒就可以了，慢慢增加，日子长着呢。抗阻训练也是，你今天做10个自重深蹲，后天就做11个，尽量让相同的部位休息一天，除非你练了很多年，你可以天天全身练。

注意蛋白质补充，减脂比增肌需要更多蛋白质，差别在于碳水化合物。

睡眠最少7-9个小时，不要熬夜（超过12点睡），运动前后不抽烟、不喝酒。

为什么会产生横纹肌溶解，因为运动过程中都必须使用糖原作为提供能量的来源，有氧运动也一样。当你长期不运动，你调动糖原的能力就会很差，当运动迅速让血糖降低，你调动糖原的能力不足以补充流失的血糖的时候，肌肉里面的蛋白质就会分解去提供能量。

糖原耗尽而此刻又持续训练出现就会出现横纹肌溶解，所以一般不建议空腹训练或者冲击极限。

在运动中会同时使用肌糖原与肝糖原，如果你的肝糖原储备不足（长期熬夜、喝酒等不良习惯）或者有脂肪肝（或其他肝脏疾病），那么糖原供能会断层，也可能导致横纹肌溶解。

做运动循序渐进、适可而止，如果因为害怕“横纹肌溶解”而不去运动，可能遇到的状况更糟。慢慢增加训练量与强度，一周3-5次，合理安排抗阻力训练和有氧耐力训练就可以了。

健康靠运动，减脂靠营养。

参考：《运动员恢复指南》《运动生理学》《腰背维修师》

横纹肌溶解症是什么

横纹肌溶解症是由于各种原因包括过量运动、肌肉挤压伤、极端体温、代谢紊乱或者中毒等导致横纹肌破坏或崩解，大量肌红蛋白、肌酸激酶等细胞内成分进入细胞外液及血液循环，引起人体内环境紊乱，从而导致急性肾损伤的临床综合征。

该病主要临床表现为肌肉疼痛、压痛、肿胀等肌肉受累的情况，还会有发热、全身乏力等症状。由于横纹肌溶解症会使肌肉产生有毒物质造成肾脏的损伤，往往会出尿变色（茶色或红葡萄酒色尿）、少尿、无尿等不良后果，严重时会患上急性肾衰竭，肾功能也会受到永久性损伤。

如何治疗横纹肌溶解症呢？

横纹肌溶解症的治疗方案取决于病情的严重程度。治疗重点在于早期补液、恢复血容量、碱化尿液、保护肾功能。一般症状较轻者经休息、补液，数日后便能自行痊愈，不会有任何持久性影响。如果症状较重者可能发生急性肾功能衰竭，应做早期血液净化，以及连续性肾脏替代疗法，可明显提高存活率。

怎样在运动同时避免横纹肌溶解症？

●首先切忌进行高强度运动，要循序渐进，尽量不要超出身体能够承受的负荷；制定适合自身的运动计划，运动难度由低到高，时间由短慢慢递增。

●注意劳逸结合，如身体处于感冒、劳累、月经等不适症状或大病初愈的情况下，不要勉强坚持运动。

●运动前要充分热身，避免在炎热潮湿的天气和环境中进行大运动训练，如马拉松、负重越野等。

●运动过程中及时补充水和电解质等，帮助肾脏排出代谢废物，补液应遵循少量多次的原则。

●当身体感觉到不适时，需立即休息；一旦出现肌肉压痛、发热、晕厥、恶心恶吐和尿液颜色改变等症状，应及时就医。

湖南医聊特约问答作者：湖南泰和医院儿科吴思路

健身什么强度会横纹肌溶解

超过平时运动强度的一倍以上。

你平时跑十公里就比较困难了，那么当你跑到十五公里，二十公里的时候就会造成肌肉溶解，即横纹肌溶解，这是比较危险的，要及时休息，必要时去看医生。

上海出现数例横纹肌溶解症，这是什么病

谢邀！横纹肌溶解症（Rhabdomyolysis）是由于直接或间接的肌肉损伤而引起的严重综合症。过度劳累、创伤、有毒物质或疾病可导致肌肉损伤，肌肉损伤后出现肌肉细胞的分解，其内含物肌红蛋白等物质大量释放进入血液。肾脏负责从血液中清除这种肌红蛋白，而大量的肌红蛋白堆积也会损害肾脏。如果肾脏不能足够快地清除废物，则可能发生肾脏衰竭，甚至可能导致死亡。不过，及时的治疗通常会带来良好的效果。本文向大家详细的介绍有关横纹肌溶解症的知识。

横纹肌溶解可能会导致肾衰竭

横纹肌的人体分布？

人体的肌肉按结构和功能的分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种。骨骼肌的肌纤维在显微镜下观察又呈现明暗相间的横纹，又称为横纹肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。

横纹肌溶解症的发病原因有哪些？

横纹肌溶解症发病原因有很多，分为创伤性和非创伤性原因。

一、创伤性原因

●挤压伤：例如车祸，跌落或建筑物倒塌。

●长期的肌肉压迫：例如因为疾病导致昏迷或瘫痪以致长期卧床引起的肌肉压迫。

●电击伤害，雷击或烧伤

●被蛇或昆虫叮咬的毒液

二、非创伤性原因

●非法药物和酒精：海洛因、可卡因或苯丙胺等非法药物和过量酒精对身体有毒害，并可能导致肌肉损害。

●高强度运动：太快地进入运动状态或极度的拉筋都有可能导致横纹肌溶解，这是因为剧烈运动后肌肉没有时间自愈。精英运动员也可能发生这种情况。

●严重脱水和中暑：没有大量的液体，肾脏将无法处理所有废物。中暑，过多的热量也会导致肌肉更快的分解。。

●相关疾病：癫痫发作、代谢性疾病，例如糖尿病性酮症酸中毒、肌肉疾病（肌病），例如先天性肌肉酶缺乏症、病毒感染，例如流感、HIV或单纯疱疹病毒，细菌感染导致组织或血液中的毒素（败血症）。

●药物：某些药物可引起肌肉溶解，包括抗精神病药，抗抑郁药和抗病毒药。他汀类药物目前广泛用于预防和治疗心脑血管病，它的严重副作用就是会横纹肌溶解，特别是合并患有糖尿病或肝病的人。

●食源性：很多坊间报道吃小龙虾会导致横纹肌溶解症，其实不是因为小龙虾本身，而是洗虾粉。现在的小龙虾都会用洗虾粉来清洗。洗虾粉由工业强酸“草酸”所构成，草酸酸性为醋酸的10000倍，草酸等化学物或其代谢物会在肾小管内形成结晶，堵塞肾小管，导致出现急性肾小管堵塞等症状，甚至引发急性肾衰竭。

横纹肌溶解症会遗传吗？

●横纹肌溶解症本身不会被遗传（家族遗传），但是某些其他遗传性疾病会增加患病的风险。例如遗传性肌肉疾病肌肉营养不良，可能会导致横纹肌溶解症。

●患有某些代谢或线粒体疾病的人也有较高的横纹肌溶解症风险，因为新陈代谢失调会影响能量进入细胞的方式，当身体无法正确产生细胞能量时，就会发生横纹肌溶解症。

横纹肌溶解症的症状是什么？

横纹肌溶解症的症状范围从轻到重。症状通常在肌肉受伤后1~3天出现，尽管有些人可能没有注意到肌肉酸痛。横纹肌溶解症的主要症状包括：

●肌肉肿胀。

●肌肉软弱无力和酸痛。

●尿液颜色改变，呈棕色，红色或茶色。

●有些人还会出现脱水或排尿减少，恶心或失去知觉

如何诊断横纹肌溶解症？

医生通过以下方式诊断横纹肌溶解症

●询问患者最近的体育锻炼，处方药以及饮酒或吸毒情况。

●尿液化验：检查尿中肌红蛋白的水平。

●血液化验：以检测肌酸激酶的水平，肌酸激酶是一种在肌肉分解时释放的蛋白质，会明显升高。

肌酸激酶明显升高

诊断为横纹肌溶解症后，医生可能会建议进行肌肉活检以找出原因。活检是在疼痛麻木的区域取一小块肌肉，将样品送到实验室进行检查。

如何自我识别是否患有横纹肌溶解症？

如果运动后几天肌肉极度酸痛、无力或肿胀，则可能有横纹肌溶解症。还应该注意尿液颜色改变，如棕色，红色或茶色。如果有这些症状，请立即去看医生进行及早的检查和治疗。

横纹肌溶解有哪些治疗方法？

●补液：静脉大量补液，帮助清除体内的毒素。

●能量剂：辅酶Q10是一种脂溶性的营养物质，可以抗氧化、清除氧自由基，能够抵抗疲劳。

●局部理疗：物理治疗（针灸、按摩、推拿）促进肌肉恢复。

●如果横纹肌溶解症严重到足以引起肾脏损害，则可能需要透析。

如何预防横纹肌溶解症？

人们可能无法防止因意外而发生的横纹肌溶解症。但是，可以减少因运动和药物引起的横纹肌溶解症的风险。为了降低发生横纹肌溶解症的风险，应该做到：

●缓慢启动锻炼过程，然后听听身体的“声音”。如果在锻炼过程中感到肌肉特别酸痛或疲劳，请停下来休息，不要让运动强度超出自己的安全范围。

●保持水分充足，避免过热：如果在高温下进行体育锻炼，请在阴凉处休息。

●请勿滥用酒精或服用违禁药物。

●与医生讨论自己正在服用的可能增加横纹肌溶解症风险的药物（他汀）。如果合并患有糖尿病或肝病，请特别小心。

横纹肌溶解症患者的预后如何？

横纹肌溶解症治疗后大多数人会完全康复，肌肉疼痛可持续数周。在多达50％的横纹肌溶解症病例中，人们会经历急性肾损伤，部分人会发展到肾脏衰竭，需要长时间透析治疗。

结语

谈及到横纹肌溶解症，甚至可能会出现肾脏衰竭，大家难免会很担心，但是不用过度忧虑，其实横纹肌溶解症的发病率很低，只有万分之一。掌握横纹肌溶解症的有关知识，平时做好预防，是可以避免罹患横纹肌溶解症的，就算不幸得了横纹肌溶解症，早期治疗，绝大部分人恢复都很好!

参考资料：www.clevelandclinic.org/health/diseases/rhabdomyolysis

上海出现数例横纹肌溶解症，这是什么病和横纹肌溶解冷知识的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！