大家好，今天给各位分享第一次去健身房需要请教练吗,需要准备什么新手小白，求带飞的一些知识，其中也会对健身新手入门冷知识进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 第一次去健身房需要请教练吗,需要准备什么新手小白，求带飞
2. 刚开始健身，有哪些入门健身装备上手快，效果好
3. 在健身房如何自己练
4. 哪部分的肌肉好练我是健身小白，求大神告知，谢谢了

第一次去健身房需要请教练吗,需要准备什么新手小白，求带飞

如果是第一次去健身房，非常有必要请一名专业的教练，需要和教练沟通，你自己的需求，看看教练的训练计划是否可以满足你的需求！

第一点：通过沟通，看看教练对健身的理解观点与你是否有冲突！价值观很重要

第二点：这个教练平时上课的时候你多观察，看看这个教练知道学员训练是否认真负责

第三点：提前在百度等查阅一下健身的知识，让教练回答试试教练的基础知识掌握水平如何

刚开始健身，有哪些入门健身装备上手快，效果好

不太清楚题主的锻炼方式，那么健身装备分两个方面来讲一下。

第一：在健身房锻炼，需要哪些装备。这个就相对简单一点，水杯，腰带（深蹲，硬拉等动作使用），助力带（硬拉，引体向上等动作使用）。如果不想有太多老茧，可以戴个手套。第二：如果是家中入门健身，需要哪些简单的装备。首当其冲就是哑铃。最好是那种可拆卸拼装的哑铃。原因：哑铃几乎可以锻炼全身的肌肉，但是不同的动作和训练不同肌肉群所需要的重量也不一样，那么就需要更好的，更灵活的调节重量来锻炼。小区有单杠的不需要买挂在家中的单杠，如果只在家中锻炼就可以买一个挂在门上的那种单杠进行引体向上练习。并且引体向上能力不强的，可以买一个弹力带来辅助引体向上，如下图。卧推板凳。一些简单的动作，如：哑铃卧推，哑铃飞鸟，哑铃单臂划船等动作，有一个长板凳更好。

总结：不管是去健身房锻炼，还是在家中锻炼，所需要的健身装备都不需要太多，重要的是我们要坚持去锻炼，并且知道怎么去练，这才是最关键的地方。小编就是一个依靠单杠，双杠，哑铃，弹力绳这四个物件进行锻炼的爱好者。

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在健身房如何自己练

首先打开音乐，让激情四射的音乐随着韵律，拿起小哑铃随着音乐做一套热身，然后按部就班做自己的预订锻炼项目。在健身房人少的情况下，可以先做平常人多抢手的器具场地，在轻松自由的环境下，摆个pose拍一拍自拍分享给好友也是一个不错的主意。

哪部分的肌肉好练我是健身小白，求大神告知，谢谢了

如果准备增肌，还是别考虑哪里好练的问题，首先整体均衡才会漂亮，我们见过很多健身者上身肌肉很发达但腿很纤细的，很难看。其次无计划过于偏重某个肌肉群的练习容易导致伤病，例如说，只练习腹肌，忽视其他肌肉群的话，背部肌肉就非常容易拉伤。再有就是个体差异，例如我本人感觉臀腿胸肩更容易些，可我的伙伴都认为臀和肩进步很慢。所以建议您如果下定决心要加入健身行列的话，最好找个专业一些的对你进行测试，根据测试结果再制定整体训练休息计划，甚至包括饮食建议，以达到更好的效果。

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