老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于10秒入睡的绝招和四秒入睡冷知识的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享10秒入睡的绝招以及四秒入睡冷知识的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 60秒快速入睡小窍门
2. 17秒快速入睡法
3. mandell入睡法
4. 怎么快速入睡10秒钟

60秒快速入睡小窍门

现如今有很多人入睡困难，我在这里给大家提供一个小方法，不睡觉的时候不能躺在床上，睡前放上舒缓的音乐，全身放松，克制自己不想任何事情，心里默默查数，很快入睡。

17秒快速入睡法

一、可以采用调整呼吸法，使用鼻子吸气4秒，而后憋气7秒，最后再呼气8秒，按上述方法做几个循环之后即能感受到睡意。

二、不要固定在某一时刻上床睡觉，导致在床上短时间内无法入眠而精神焦虑，加重睡眠情况。应当在忙完一天的工作生活后，感觉疲惫困意袭来时，在上床睡觉，此时入眠时间较短。

三、睡前洗个热水澡，适量饮用温牛奶，均有助于快速入眠。

mandell入睡法

一种将睡眠节奏改变为每4个小时睡15～20分钟，因而每天的睡眠时间累计只有2小时左右，其他时间则用于工作的睡眠方法。

据传，这样的睡眠方法源自文艺复兴三杰之一达·芬奇。据传达·芬奇使用了上述多段睡眠的方法，虽然每天睡眠时间只有2个小时，但依然精力充沛。由于达·芬奇拥有着杰出的成就，被认为是集科学家、艺术家和发明家等于一身的奇才，因此，一些人相信他的睡眠方法是一种提高效率、无害健康的睡眠方法。

但是，这种以达·芬奇的名字命名的睡眠法，并不被科学界认可，也没有严格的科学试验进行验证，因此并不可取。因为科学界公认的人类每天睡眠8小时有是健康所需，少于8小时睡眠，对健康造成不利的影响。虽然不排除个别人的睡眠时间不必达到每天8小时，但总体来说，按照自古以来形成的“日出而作，日落而息”的工作和睡眠节律，才是保证健康的根本。

因此，我们可以认为，达·芬奇睡眠法是一种不利于健康的睡眠方法，不建议尝试。

怎么快速入睡10秒钟

1、4-7-8呼吸法利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速地入睡了。

2、冥想失眠的时候，可以放空自己，想象自己处在一个美好的画面中，可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适、放松的地方。当你放松精神，慢慢陶醉其中时，很快就能睡着了。

3、运动晚餐后等到消化完做适量运动，跑步、俯卧撑等等，毕竟人在疲惫状态下比较容易睡着。

文章分享结束，10秒入睡的绝招和四秒入睡冷知识的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！