大家好，如果您还对锻炼以后，月经总是提前三四天来，这是怎么回事该怎么办不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享锻炼以后，月经总是提前三四天来，这是怎么回事该怎么办的知识，包括为什么健身后月经提前的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 关于女人的私密知识，你知道的有什么
2. 锻炼以后，月经总是提前三四天来，这是怎么回事该怎么办
3. 第一次去健身房有人教吗
4. 健身练力量为什么会失眠

关于女人的私密知识，你知道的有什么

对于女人的秘密知识，我们做为女性多少都应该知道一些，对它进行保护。随着社会的发展，健康知识对于我们来说赿来赿重要了。女性要更好地认识自己、了解自己、发掘自己，完善自己。

女性在亲密之后，要对私密处进行清洗

女性在与爱人亲密之后，要上洗手间把尿排出来要对秘密处进行清洗，最好能洗一洗澡确保私密处干净干爽，这样起到保护的作用。很多女性在与爱人亲密之后，由于太累很快就进入了梦乡，往往忽略了清洗这一块。

女性在月经期间，要勤换卫生巾

现在许多的女性由于上班的原因，坐在电脑前就是几个小时。在月经期间一定要注意私密处的卫生，要勤换卫生巾。上洗手间的时候最好备用一些纸巾，上完之后对私密处进行轻轻地擦拭。在月经期间阴部抵抗力会有所下降，因此晚上洗澡的时候用温水清洗，不要盆浴，以免细菌感染。

女性要注意时刻观察自己的私密处

女性一定要注意观察自己的私密处，比如白带发黄，量多，有异味啊。一旦发生要及时去医院做妇科检查，不容忽视。女性到了中年期私密处会松驰，这个时候可以进行阴道运动，增强私密处的紧致感。除了生殖系统，女性还应该要注意呵护乳房的健康。

女性要勤更换内裤

女性一般穿的内裤不易过久，最好半年换一次内裤。如内裤出现掉色，变形要及时更换。女性买内裤最好买那种透气棉质的，还有不易穿过于太紧的。

作为女性我们要关注自己的健康，向医学工作者学习和掌握一些医学、药学方面的知识。只有爱自己，足够了解自己，才能拥有幸福。女人到了一定岁数要注意各方面的保养。

锻炼以后，月经总是提前三四天来，这是怎么回事该怎么办

谢邀！

回答：锻炼后，月经总是提前三四天，这是身体疲惫导致身体虚弱。

人体阳气盛，过度的锻炼出现了血热，血得热就任性，流动的速度也就加快了很多，所以就导致了月经提前。

因此，在月经将要来临日期时，就尽量放松心情，听听轻音乐，看看报利文摘，少看惊险电视剧或电影，以免引起紧张的情绪。

不要做激烈的锻炼项目，如打篮球，长跑，登山。很容易使身体疲惫的运动。做些轻柔的广播操，慢节奏的广场舞。

饮食上，不吃辛辣刺激食品，如麻辣火锅，冰冻食物冷饮等。日常平时吃点营养的食物，保证健康睡眠。

希望女同胞们，善得自己，多关爱自己的身体健康，做好月经期的保健工作。祝您身体健康！万事如意！

回答完毕。不当请指教，谢谢！，

第一次去健身房有人教吗

到现在为止，我已经在健身房训练6年了

中间走过不少弯路，交过不少学费，所以我在这里分享下刚进入健身房如何快速脱坑。

首先大部分办卡的会员都有两节免费的私教课，说白了就是把你分给健身教练，给健身教练销售的机会。健身教练往往第一节带你运动，第二节课就是向你销售（一般不上课），所以当我们进入健身房最好能利用这项资源，在免费送的两节私教课中，尽可能的让教练多教固定器械（杠铃、哑铃动作细节太多，两节课学不到什么）此时我们即使一个人训练，也可以进行些基础力量训练，而且使用固定器械也不容易受伤。

第二：分清楚你到健身房的目的，如果只是为了保持健康，那么你大可以跑跑步，或者根据网上流行的训练计划练练固定机械，饮食合理，注意充分就可以了

如果你想要更进一步改变自己的形体那么知识就必不可少了（健身并不是练就完了）此时你有4个选择。

1：自主学习。这也是我最推荐的，也最能防套路的。自己学习不能仅仅通过网络上碎片化的知识学习，推荐的书有“力量训练基础”和“力量训练计划”我看过很多的健身书籍，到头来感觉最有用的还是这两本。

2：找健身教练。但是真正优秀的健身教练太少，目前最能评判一个健身教练的好坏标准就是看他的身材，如果他有着健壮身体，或者清晰的腹肌，最起码证明他可以做到增肌减脂，自己有这方面的训练经验。所以如果自己有经济条件和身边有这样的教练，那么找健身教练也可以。

3：抱健身房大块头的大腿，向他们请教如何训练，或者跟他们一起训练。但是这样做的缺点是或许他的训练经验，训练计划并不适合你，除非他们自己花大量时间学习，研究这方面的知识，但是如果他们真的这么做了，一般都不会免费带你，毕竟自己的知识经验来之不易这点大家要理解。

4：自己去某些训练营学习，拜师。国内各种训练营参差不齐，这里面水很深（我深有体会）记住一点，人家开训练营是为了挣钱……

不要盲目崇拜大神，少喝鸡汤，健身这些事情，要一步一步来。

总结：如果只是为了健康，那么保证自己不受伤，做些训练即可。如果想要在这上面走的更远，那么知识储备必不可少，如何获取这些知识，伧老师在上面已经说明了，希望对大家有所帮助。

健身练力量为什么会失眠

谢谢悟空的邀请。动为阳，静为阴。健身运动增强了阳质气，暂时打破自身的阴阳平衡。

阴阳平衡才能有好睡眠，阳偏亢，阴不敛阳，所以失眠。停练健身，则身体又趋阴阳平衡，所以睡眠恢复好。

所以，运动量大容易激发阳质气，健身运动应放在下午三点前，傍晚后适宜做些松柔有助阴的活动，如静坐、散步。

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