各位老铁们好，相信很多人对运动好还是不运动好为什么都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于运动好还是不运动好为什么以及运动为什么的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 运动时为什么要监测心率
2. 运动没几天瘦了4斤，为什么后面就一点不掉称了
3. 运动好还是不运动好为什么
4. 为什么会有生命在于运动这种说法

运动时为什么要监测心率

在健身训练中，无论是提高肌肉耐力的有氧运动，还是提高最大力量及爆发力的无氧运动，都需要保持一个合适的心率才能达到较好的健身效果。

合适的运动心率不仅可以取得较好的锻炼效果，而且对于预防运动伤害也很重要。如果运动心率过高，会出现恶心、头晕、胸闷等情况危害身体健康。

当运动心率过低时，虽然不会对健康造成危害，但却起不到应有的锻炼效果，从而造成时间的浪费。因此，在运动时监测心率具有保证锻炼效果、防止运动伤害的作用。关于心率对运动的影响，详细介绍如下：

不同的运动心率，训练效果也不同

心脏是人体发动机，心率与心脏的工作负荷密切相关。通常情况下，我们以运动心率和人体最大心率（220－年龄）的比值来判断运动心率快慢。

随着运动强度的提高，心率会越来越快，身体的温度以及消耗能量的速度也会快速增加。根据不同的运动心率，可划分出五个心率区间来对应不同的锻炼效果。

运动心率为最大心率的50%～60%

消耗热量很少的轻度运动，主要用于运动前的热身及运动结束后的拉伸、放松。

运动心率为最大心率的60%～70%

促进毛细血管扩张、增加血流量、提高供氧能力，属于中等强度的有氧运动，最佳燃脂心率一般都在这个区间。

运动心率为最大心率的70%～80%

中高强度的有氧运动，脂肪供能比例下降、糖原供能比例上升，有利于增强心肺功能、快速消耗体内糖原。

运动心率为最大心率的80%～90%

有氧运动和无氧运动的临界值心率即在此区间，以糖原供能为主、脂肪供能比例很少。运动心率在此区间时，会生成大量乳酸，呼吸急促、肌肉疲劳速度加快，有利于提高无氧运动的能力，属于强度较大的间歇运动，可持续运动时间为2～10分钟。

运动心率为最大心率的90%～100%

属于极限运动，除专业运动员外一般人很少达到。能量供应几乎全部来源于糖原分解，心脏负担很大、乳酸堆积速度很快，肌肉会很快疲劳，具有提高爆发力、突破身体极限的效果，可持续运动时间少于2分钟。

最佳燃脂心率是多少？

最佳燃脂心率就是脂肪供能比例最高时的运动心率，一般介于最大心率的60%～65%之间，属于强度较低的有氧运动。对于身材正常的人来说，稍快一点的步行即可达到最佳燃脂心率。

需要指出的是，在减脂训练中，持续运动的时间越长，脂肪参与供能的比例就越大，停止运动或运动强度增加，都会导致脂肪供能比例降低。

乳酸阀值心率对运动水平的影响

乳酸阀值也叫无氧阀值，简称LT，是一项重要的体能指标。乳酸阀值指的是运动强度提高到一定程度时，体内产生乳酸的速度超过身体分解和排除乳酸的速度时的临界点。一般来说，在达到无氧阀值时，血液中的乳酸含量一般在4毫摩尔左右。

乳酸阀值主要与身体的代谢因素关系密切，比如肌肉中的血流量、肌纤维类型的百分组成及酶的活性等。因此，加强训练可以改善代谢能力，使乳酸阀值大幅提高。经研究发现，经过系统训练后的受试者乳阀值可提高44%。

提高乳酸阀值可扩展有氧耐力区间，有利于提高身体耐受乳酸和清除乳酸的能力，可使身体在较高强度的运动中持续更长时间。由于心率可直接反映身体的运动强度，因此在接近乳酸阀值时的运动心率，可间接反映身体的乳酸阀值水平。

普通人的乳酸阀值心率在最大心率的70%～75%之间，运动员的乳酸阀值心率介于最大心率的85%～90%之间，优秀运动员的乳酸阀值心率甚至可以达到最大心率的90%以上。因此，经常进行持续时间较长的中高强度的有氧训练，可显著提高乳酸阀值心率，对于增强肌肉耐力至关重要。

心率漂移怎么回事？

正常情况下，心率会随着运动强度的增强而逐渐提高。但持续运动时间较长后，即使运动强度不变，心率也会随着运动时间的延长而缓慢上升，这种情况被称为“心率漂移”。

出现心率漂移的原因主要是运动疲劳，随着运动的持续进行，体内储存的糖原会越来越少，脂肪的供能比例会逐渐增加。脂肪与糖原相比，不仅供能效率低，而且还会产生大量的酮体等酸性代谢产物，加重身体负担。

随着运动时间的增加，持续排汗会造成体内水分大量流失，从而导致身体内循环的血液量减少。另外，心脏高负荷运行较长时间也会疲劳，心肌收缩能力下降以及血液减少，都会导致心脏泵出的血量下降。为了保证身体正常的能量供应，只能通过加快心率的方法维持身体正常运转。

引起心率漂移的原因，除了运动疲劳外，还与运动强度、环境、训练状况等因素密切相关。比如，运动强度越大，心率漂移越大；在高温、高湿以及高海拔缺氧的环境中锻炼，会加重身体负担，也会导致心率漂移增大。

导致心率加快的原因有哪些？

运动可以使心率加快，但心率加快并非就一定是运动造成的。控制心率的生理因素主要有三个：自身调节、体液调节以及神经调节。其中，体液调节指肾上腺素、甲状腺激素等体内激素对心率的调节作用；神经调节则指情绪波动、体位改变等对心率的影响。

由此可见，心率升高并非就一定是运动强度增加了，因为遇到惊吓或情绪紧张时，心率也会飙升。除此之外，烟酒以及某些药品也会使心率发生明显变化。

健身训练中心率过快会有哪些影响？

健身训练时心率过快不仅不利于增肌，而且还会使心脏处于负荷过大、缺血缺氧的状态。这对于健康人来说可能仅仅是降低了运动效率，但对于心脏功能异常者而言，可能会出现猝死等意外情况。

如果训练结束后有心慌、胸闷、头晕等感觉，很可能是由于心率过高造成的，并且已经给身体造成了较大负担。一旦出现这种情况，应适当降低训练强度和训练量，以避免对身体造成不可逆转的伤害。

最后需要说明的是，在运动时监测心率，可及时了解身体运转情况，这对于改善训练计划、提高锻炼效果、防止运动伤害具有重要意义。

运动没几天瘦了4斤，为什么后面就一点不掉称了

掉秤的原因有两种一种是脱水，一种是脂肪细胞被消耗了。所以，你开始掉秤的原因可能是以上两种，我每次锻炼完上称，重量都轻[呲牙]

现在不掉称了，可能是训练强度不够或者饮食过量，想持续的减重，你需要做一下训练计划和饮食规划。

训练建议:撸铁加有氧，一次40~60分钟，我一般一套计划练下来是一个半小时。

饮食建议:主食多吃粗粮，主食摄入量按照早中晚高中低的顺序，多吃优质蛋白质，每日至少按照你体重公斤数对应的克数摄入，少油少盐，看得见的肥肉和带皮的，尽量不要吃。

个人建议，最好一周称一次做记录，每天称的体重不会太准，而且最好统一环境和时间点称重记录。你可以试试，蹲个厕所出来再称，都会轻一点。[捂脸][捂脸]

运动好还是不运动好为什么

我认为运动比不运动好，运动可锻炼身体，也使身心健康。当然，运动也要因人而异，可跑步，打太极，根据个人爱好加强缎炼，使自己有一个好身体，这比什么都好！

为什么会有生命在于运动这种说法

不会運动还有生命吗，呼吸心跳动，血液遁还，吃喝了胃脹吸收拉撒，都是内部运动，。才是真正的运动。内动是根本。

外部运动只是行为表现行势。

好了，关于运动好还是不运动好为什么和运动为什么的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！