很多朋友对于蛋白质粉是否可以增肥和为什么吃蛋白粉会脸胖不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么有人觉得吃蛋白粉练出来的肌肉都是假肌肉
2. 蛋白质粉是否可以增肥
3. 工地上班人吃蛋白粉会肥起来吗
4. 吃蛋白质粉会长胖吗

为什么有人觉得吃蛋白粉练出来的肌肉都是假肌肉

自从网络资讯变得让人们唾手可得之后

有些人每天看着这种看着那种，慢慢就以为自己是【专家】了。健身这项运动，是跟人体跟身体打交道的科学，深奥的很！国外发展了那么多年都不停在研究。也许我这个回答比较偏激，如有得罪情见谅，开车：

1.随便练练，一个月就算吃一吨蛋白粉，也长不了两斤肌肉。2斤是什么概念？一年24斤肌肉

接近天然健身的极限增肌总量！

2.有些人总是认为，能够很快速的练成大神的身材，我只能说（图2），练的好的，哪个没经历过，练到想哭！噎下眼泪接着练，练到怀疑自己为什么要练！

3.看到练的好的，就说别人打针，对！国外很多人打针！但是，你以为随便练练的话，打针也能成为那样？只能说（图2），买药打针打到你破产，你也不到打针大神的一半！

4.假肌肉？你力量上涨，是实打实的，无论你吃粉还是不吃粉，都是肌肉！

蛋白粉，只是廉价、方便、吸收率高的浓缩蛋白质！没有那么神

蛋白质粉是否可以增肥

比较困难，蛋白粉主要是为了补充健身时需要的大量蛋白质，但是它的热量并不高。如果同时考虑到热量和蛋白质的话，那就增肌粉相对来说比较合适。

但是并不建议在没有经过努力的前提下就开始依赖补剂。补剂毕竟只能作为辅助，可用可不用，并且完全要看你目前的状况适不适合用，你没有训练强度、没有那么大的需求，喝它也不能发挥很好的效果。

增肌比减脂难得多，特别是针对“外胚型”的天生瘦子而言，增肌就更需要下一番努力才行。建议你还是先锻炼，锻炼提升你对饮食的需要，也加强身型的改变。

先徒手、轻重量或者用固定器械练习动作，在熟悉动作规范以及肌肉发力之后可以用自由重量多尝试、多练习，初期多练针对大肌肉群练习，让整体轮廓先出来。

饮食就不要刻意保持在一日三餐，可以多加两顿辅餐，吃不下没关系，随着你的锻炼强度增加，食欲会随着改变的。注意高蛋白、高碳水的饮食，在锻炼之后也要适量吃一些快速消化的碳水(香蕉、麦片、吐司等)和适量的蛋白质(鸡蛋、鸡胸肉等)。这是为了恢复消耗的糖原和促进肌肉的合成。

工地上班人吃蛋白粉会肥起来吗

你好，很高兴回答你这个问题。

个人认为：工地上班的工人，吃蛋白粉是不会变肥的。

蛋白粉是一款运动膳食补剂，它的作用主要是补充蛋白质。最初的蛋白粉它是用来给缺乏蛋白质的病人使用，但是到后来才应用到健身领域和大众领域。

其实我们并不要特别的高估蛋白粉，我有朋友在做蛋白粉相关的研发，其实一勺蛋白粉它表面上标有20~25克左右的蛋白质，但实际上蛋白质的含量会比它的标注少100%~200%左右。

而且工地上的工人平时的运动量很大，出汗也很多，他很难达到一个热量盈余的状态。所以就算是额外摄入蛋白粉，也很难让他变肥。

所以，不用担心了。

吃蛋白质粉会长胖吗

蛋白质粉是众所周知的蛋白质粉。市场上出售的蛋白粉通常由大豆蛋白，乳清蛋白，乳清和卵磷脂制成。这些比例为人体提供了必需的氨基酸。该蛋白质被人体摄入后，通常会分解为补充氨基酸，而不会分解为卡路里。因此，适当和适当地摄入蛋白质粉不会增加体重。对于健康人，无需补充蛋白质粉。对于有特殊需要的人，可以选择蛋白质粉来补充蛋白质。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。