各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享站养生桩身体不由自主的前后晃动怎么回事，以及站桩时身体为什么会晃的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 站桩标准姿势和好处
2. 站桩后腿抖正常吗
3. 站养生桩身体不由自主的前后晃动怎么回事
4. 站桩时气乱跑怎么办

站桩标准姿势和好处

1.脚：双脚平行站立，双手举至胸前，双脚不要太宽，脚跟略宽于肩，脚尖与肩同宽左右。

2、头部：头部要直，百会上领，下颌微收。嘴巴微闭，舌头抵着上颚，表情平静。保持眼睛直视，自然呼吸，放松。使全身上下的气机平衡顺畅。

3.双手：手指自然放松，中间好像有个气球。双手小心握住，双臂呈圆形，身体围成半圆形。手的位置一开始可以放低，后来慢慢抬高，但是手要高于肩膀，低于肚脐。

4.肩膀：放松肩膀，不要收紧，也不要抱紧肩膀。肩膀自然下垂，放松。这个时候锁骨和胸部有点重，所以肩膀松的时候就得向两边伸直。有的人长时间站在桩上就会出汗，手很冷。原因是他们的肩和肘没有放松，空气运动受阻。所以，在练习站桩之前，要以放松的方式晃动肩膀，前后转身。

5.膝盖：膝盖微弯，膝盖过不了脚尖，大腿根部空空如也，呈坐姿和非坐姿状态。

6.身体：上身挺直，不能弯腰。微微挺胸，挺直背部。腹部微恢复松弛。会阴隆起，尾巴下垂指向地面。会阴向上抬，气就能上去，借助百会上的衣领，上下气机连成一个整体，气机平衡，内涵充足，使“挺立如松”的体态挺拔、俊朗、浑厚。

身体饱满通畅，身体会矮。低的时候膝盖过不了脚趾，所以要站起来既费力气又费力气。但一定要注意尾巴的下垂，否则体内的气只会往上走，气机会上涌，失去平衡导致血压升高。

7.功效：站桩既能保养心神，又能锻炼体质；既能增强脑力，又能增加体力。

站桩后腿抖正常吗

你好。站桩后腿抖主要是由于站得时间太长了，超过你双腿的承受能力了。

由于站桩时的姿势原因，整个人的重心都会被承载在双腿上，没经过训练的人，双腿力量肯定是不足以支撑全身重量的，那么站的时间长了便会开始抖动。

那么怎么样才能站桩时和站桩后不会腿抖动呢？

建议你把每次站桩的时间再缩短一点，比如你现在站30分钟，时间缩短为15分钟，以自己感觉能承受的时间为准，这样站起来会舒服点，站完桩后就不会发抖了。循环渐进来练习就可以了，切不可心急，心越急效果越差，还可以会出现一些不良反应，比如胸闷、酸痛等。站桩的时间应由短到长来逐渐增加，到了一定阶段后功夫上去了，时间就不再是问题了，就算站10分钟也会有效果。这需要有个正确的认知过程。

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站养生桩身体不由自主的前后晃动怎么回事

气功若从动静上区分的话，分为动功和静功。坐功、站桩功、卧功皆属静功。练静功有三个阶段：一是守意、守形阶段，二是随意、随形阶段，三是忘意和忘形阶段。看起来你已进入随意、随形的修练阶段。进入这一阶段的练功者，练功时应注意意随形动，勿忘勿助，身体产生自然动作时，要轻轻意守下丹田，身心放松，顺其自然。若动作较为刚猛和剧烈，要用意念加以控制，加"动作轻缓一些”这一意念，同时可观想舞蹈演员婀娜多姿的舞蹈动作，这样练功者剧烈的动作便会渐渐变得缓慢和柔和了。在练静功时身体自动产生前后左右摆功，甚至手臂出现各种动作，皆可采用上述方法用意念调控一下，以后便顺其自然，万不可用强意念压制身体使其不功。那样会容易出现练功偏差。

练气功静致极处，身体会身不由主地出现动作。这与练自动功出现的自发动作截然不同。在由静转功时，意想下田，对肢体出现的动作不加人为的意念，随其势动，勿助勿忘(守下田)。如此练功，对练功者有百利而无一害。

站桩时气乱跑怎么办

答：站桩时气乱跑应立即转移意念至丹田收气归元。

练功的人当练到一定程度时，体内会出现气在全身流动现象，这说明练功开始出成果了，如果是按正确的方法练习的，这是一种好现象，是打通全身筋络，达到除病褪邪旳效果。但如果方法不挡，有可能会造成走火入魔，气在体内乱窜，身体抖动，甚至不能自控。遇到这种情况不要惊慌，应立即将意念转至下丹田，将全身的气全面引向下丹田，待稳定后收功还原即可。

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