大家好，今天来为大家解答坚持健身，减重为什么不明显呢这个问题的一些问题点，包括为什么去健身房不瘦啊也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 为什么健身瘦不了脸呢
2. 健身一个月，为什么只掉5斤肌肉，不掉脂肪
3. 坚持健身，减重为什么不明显呢
4. 没什么我10天去健身房锻炼一斤也没瘦

为什么健身瘦不了脸呢

脸瘦不瘦是由两种因素决定的。一是脸型，这取决于整个头部的颅骨外形，特别是头的左右宽度、颧骨形状、颌骨形状等。这个一般情况很难改变。二是附着于骨的肌肉以及皮下脂肪，这是可以改变的。

从理论上讲，健身是可以瘦脸的，主要是通过减少面部的脂肪。脂肪在体内是一个动态系统。吃饭时，从食物获取的脂肪，或者体内合成的脂肪，都可能通过血管运输到体内各个部位。各个部位的脂肪也可以转运到血管，输送到骨骼肌被消耗掉。但是这个过程是很慢的，如果运动时间过短，骨骼肌首先消耗的是肌肉本身的糖类，脂肪则很少被消耗，其他部位的脂肪很可能根本得不到动员。脸部离运动肌肉又比较远，里面的脂肪很难被开发利用。这样就出现了健身不瘦脸的情况了。所以要瘦脸，一定要长期、每次较长时间地锻炼，最少超过20分钟，才可能见效。

如果想见效快，还有一种方法，就是要锻炼脸部的肌肉。一般情况下，锻炼都是炼四肢、躯干的肌肉，但是如果运动一下脸部的肌肉，直接消耗脸部的脂肪，使脸部的血管保持充盈，消耗或带走脸部的脂肪，瘦脸的效果就出来了。具体的方法，就是要挤眉弄眼啊。比如用力地睁眼、闭眼、咧嘴、皱眉、咬合上下齿等。不用担心会产生皱纹，如果皮下有丰满的肌肉和适度的脂肪，皮肤是不会松弛的，当然也没有皱纹。

试试吧，长期见效哦。

健身一个月，为什么只掉5斤肌肉，不掉脂肪

我也很好奇你怎么知道减掉了肌肉，莫不是肥肉增多把肌肉盖住了，以前有报道说过肌肉一旦形成基本很难消失，一般是肥肉遮住了

坚持健身，减重为什么不明显呢

从某个方面而言，减肥并不等于减重，减脂也不等于减重。

除了特别胖的人，人的体重中，人的脂肪所占比例一般不大。我们的体重大多是瘦体重即去脂体重。减肥本身减去的是脂肪，而不是瘦体重。

坚持健身时体内的瘦体重增加，也会让体重增加。当脂肪减少，瘦体重增加时，体重并不会发生太大改变。因为瘦体重增加的重量可以抵消脂肪减少的重量。虽然体重没有变化，但是人却实实在在的变瘦，三围尺寸发生变化，身体线条明显紧致。

人的瘦体重增加是有上限的，但是脂肪的增加没有上限。对于体重基础很大的人而言，减肥成功是必须看体重是否下降，因为体内脂肪含量太多，瘦体重的增加无法抵消脂肪的减少。对于绝大多数人而言，在10至20斤这个范畴之内，瘦体重的增加是可以抵消脂肪的减少的。

如果体重基数特别大，在减肥前期，体重没有变化，可能是瘦体重增加抵消了脂肪的减少。如果长期没有变化，很有可能是减肥失败。因为瘦体重的增加是有限的。减肥时间越长，体重的变化越来越不依赖瘦体重变化，这时候需要反省减肥的方式是不是有问题。

肌肉的增加会增加瘦体重重量，即使是普通女性通过长时间系统的力量训练，肌肉的增加量也能达到5至8公斤。

在高强度运动时，身体会大量使用肌糖原来给肌肉收缩提供能量。运动会带来肌糖原储存量的增加。肌糖原储存量的增加，会带来大量水分，使体重增加，也是属于瘦体重的变化，对于减肥而言也是非常好的。

运动减肥会导致血量增加。肌肉体积的增加，需要更多血液来给这些肌肉组织供应氧气和营养。肌肉的增加，肌糖原的增加，或者血量的增加，都属于瘦体重增加。

在减肥的前期，对于普通人而言。这些物质的增加。都会带来7~10公斤的体重增加。如果你刚好减去了7~10公斤的脂肪，那么体重是不会变化的。但是身材的变化却会非常明显。

如果饮食和训练计划都没有问题，身材却在变好，是可以忽略体重的问题。如果体重基数比较大，长时间体重没有变化，则需要考虑减肥方式的问题了。

没什么我10天去健身房锻炼一斤也没瘦

健身的过程其实就是减脂增肌的过程，在这个过程中，你的脂肪减少了，赘肉没有了，取而代之的是厚实的肌肉，但是体重应该不会有什么大的变化。

要想减轻体重，光靠健身恐怕不够，还要控制饮食，少吃高热量的食物，多吃水果之类，多运动增加能量消耗。

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