大家好，今天来为大家分享双腿酸疼是怎么回事，应该吃点什么药的一些知识点，和为什么我的腿老是酸痛的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 走路之后腿酸疼怎么回事
2. 双腿酸疼是怎么回事，应该吃点什么药
3. 腿酸疼没劲是怎么回事
4. 练臀，隔天为什么大腿疼

走路之后腿酸疼怎么回事

走时间久了腿酸疼是一种正常的生理反应，所以说你也不要太紧张，可能对您平时运动量少，人经过一次性大量的运动以后就会增加肌肉的痉挛，出现肌肉的酸痛。

下面科普一下，人在走路时间久的话，为什么会出现肌肉的酸痛。

1.大家最常见的一个就是爬山，爬山的过程中长期运动就会增加肌肉的纤维素收缩或者是过度的牵拉。肌肉运动以后就会产生大量的乳酸，乳酸是能量的来源，一般的话，在平时休息的时候，体内的乳酸不停的生成和分解，在热身运动以后乳酸就会加速分解，是如果运动强度增强的话，人体对这种能量的需求量会更大，所以说乳酸分泌的会更多，乳酸一般沉积在肌肉当中这种情况的话，乳酸分泌过多造成。血液里面的乳酸分泌过多，最终乳酸最终被氧化消耗掉，就会撑，就会生成丙酮酸。丙酮酸是合成蛋白质的物质，在运动恢复的时候氧化的作用和唐医生的作用都在持续的分解。

2.肌肉内的正常有很多的纤维素，每一个纤维素都有人的头发那么粗，每一根肌肉纤维都有更小的肌原纤维构成，而肌原纤维内就会含有大量的肌动蛋白，机动蛋白就会有丝状的物质，这种肌肉的丝状物质就会形成急剧的收缩或者过路的牵拉，就容易出现小的神经纤维素的损伤出现酸痛。所以说人在爬山以后，比如说突然间出现嗯肌肉的疼痛，这种情况下，不是说休息就能缓解乳酸的分泌，而是积极的恢复，比如说在爬山或者跑步以后适当的不行，而不是直接就躺在地上。

3.这种疼痛，有的人一般可能还会需要3~5天，甚至有的时候需要一周左右才能缓解。也有可能是运动以后肌肉内的微小的肌神经的损伤造成的撕裂。

有的时候可能跟你运动的姿势不正确有关系，平时缺乏锻炼的人可能是偶尔的一次性运动量过大也会出现这些症状的，所以说建议运动的时候要循环渐进，不要过度追求过强度的运动。

双腿酸疼是怎么回事，应该吃点什么药

双腿酸疼可能是受凉或缺钙，也可能是外伤有关系，首先需要用毛巾热敷，可以擦红花油或贴止痛药，口服消炎药和止痛药，不能做激烈运动，需要注意多休息，不能腿部受凉，需要注意腿部保暖，如果缺钙需要及时补钙治疗，多吃含钙食物，排骨汤，鲫鱼汤，纯牛奶。

腿酸疼没劲是怎么回事

腿酸痛没劲是怎么回事？

腿酸痛没劲可能是由腰椎疾病、下肢血管疾病、运动过度、姿势不当等因素引起的。

1.腰椎疾病：腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病会导致腰部神经功能出现异常，腰部神经支配的下肢区域会出现疼痛、无力、感觉障碍等表现，可出现腿酸痛没劲。

2.下肢血管疾病：下肢动脉栓塞、下肢静脉曲张等会导致下肢肌肉、神经等功能出现异常，引起下肢疼痛、无力、感觉障碍等，也可出现腿酸痛没劲。

3.运动过度：跑步、长时间或长距离步行等会导致腿部肌肉活动过度，可以出现腿酸痛没劲的表现，严重时会出现尿色加深、发热、腰痛等表现，需要立即就医。

4.姿势不当：久站、久坐导致腿部活动过少，当再次活动时会出现腿部酸痛没劲的感觉。站或坐时适当活动腿部，或每隔一段时间改变姿势，可以缓解腿部不适。

出现腿酸痛没劲需要到医院进行检查，明确原因，并按医生要求进行治疗，避免发生严重情况。

本内容由承德医学院附属医院脊柱外科主任医师张义龙审核

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练臀，隔天为什么大腿疼

练臀，隔天为什么大腿疼？练臀，隔天大腿疼，说明所做的训练对臀肌的针对性不强，应当调整。练腿的训练动作，也多是练臀的动作，两者的区别是在一些细节上。就深蹲训练而言，双脚距离与肩大致同宽时，训练肱四头肌为主，放宽双脚距离，比如一点五倍肩宽时，训练股四头肌的同时，会更多影响到臀大肌；训练臀肌时，还应意念臀部，有意识以臀部发力。臀肌包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等。练臀或者打造翘臀，一方面应做宽距深蹲、杠铃曲腿硬拉、臀推等动作训练臀大肌，使臀部凸出；另一方面还应做箭步蹲、（单腿）臀桥、跪撑后踢腿、站姿髋关节外展，以及器械单腿蹬腿、单腿后屈伸等动作训练臀中肌，使臀部上翘。打造臀肌的训练，在把握正确训练动作和熟练相应动作的前提下，负重重训练是必要的，负重训练能更好刺激臀肌的发展。有效训练臀肌之后，还应保证足够的训练修复时间和饮食营养。

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