老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于减肥真的靠饿瘦的吗和为什么会饿瘦的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享减肥真的靠饿瘦的吗以及为什么会饿瘦的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么瘦子容易饿
2. 减肥真的靠饿瘦的吗
3. 饿瘦10斤减的是脂肪吗
4. 为什么饿了几天才吃一顿就胖回来了

为什么瘦子容易饿

人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有正常的生理反应。这个时候应该补充食物，如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程）。这个时候人会感觉饿过劲了，反而不饿了。

除疾病因素外，偏瘦人群容易饿的原因主要有：

1、这类人群的胃容量小，消化吸收速度较胖人快；

2、肥胖者的脂肪较多，人在饥饿时可动用人体内的脂肪，脂肪可转化成糖原，提供部分能量，因此，不会容易饿。但偏瘦人群的脂肪少，无法转化成糖原，提供不了能量，所以饥饿感较肥胖者强。

作者：尤祥妹（《中国临床营养网》专家顾问，解放军第117医院营养科主任)

减肥真的靠饿瘦的吗

是的。凡是说减肥不用控制饮食的，都属于耍流氓，一旦开始控制饮食，最初你肯定会感觉到饥饿的。到了后期你的胃饿小了，或者你的生活习惯真的彻底改变了，也许你会觉得还好。

为什么这么说呢？因为减肥，其中一个很重要的因素，就是每天制造热量差，不要吃得超过基础代谢。但是你知道基代是多少吗？成年男性差不多是1400到1600大卡。成年女性一般在1200左右。

如果你有用过食物秤，有记录过自己的摄入，你就会发现这1200真是太容易吃到了！如果在北方，早餐两个馒头，一碗粥。已经是500到600大卡。中午一碗连汤带水的牛肉面下去，就已经差不多750到800大卡。还没到晚上就已经超了！

要改变你的饮食习惯，比如早上换成燕麦牛奶：但是燕麦估计也要控制在50到80克之间，普通牛奶一盒就差不多180大卡，剩下的热量只够你再吃一些低热量的水果，比如西红柿。中午吃饭，米饭牛肉面肉饼子你肯定是不能再吃了(即便要吃米饭也应该控制在一小碗以内），其余应该补充一点肉类和蔬菜。午饭一过，基本也就只剩300到400卡给晚餐了。一般是建议吃点蔬菜，加点坚果就算完事。而且所有的减肥教程都会告诉你，睡前几个小时不要吃东西。但是我告诉你吧，你吃的这些东西根本撑不到你入睡，看你的胃口大小来计算你的饥饿程度，基本上你应该每天晚上都是带着饥饿感入睡。

你知道吃这些东西合适的量大概是什么吗？就是最多只能吃到你当时不感觉到饥饿，但是绝对不能吃到你觉得饱。你要觉得很饱，或者你要觉得撑，那你早就吃超了！

试问你坚持这样的饮食，难道不是靠饿瘦的吗？！

你问我为什么知道？因为我就是一个从150斤的二宝妈妈一直减到现在102的女同志。而且这种生活还会持续下去，我巴不得拉更多的人下水，想到大家都在挨饿，我就平衡了。[捂脸][捂脸][捂脸]我晚上饿得睡不着的时候最喜欢就是看吃播，看完吃播我就津津有味地睡着了。

在此感谢密子君、木下佑香、大胃mini。是你们不惧长胖给我们创造了大量美食视频，如果不是这些美食视频，我完全撑不过那些饥肠辘辘的晚上。

而且，说什么吃多了不会胖的，麻烦去看看密子君的以前和现在。刚出道的时候跟麻雀一样小啊，现在就是一个圆脸小胖妞啊！不管你采用什么方法，只要你吃得多，肯定会胖的。要减肥就保持饥饿感吧！

饿瘦10斤减的是脂肪吗

饿瘦10斤不一定减的是脂肪。

原因：减肥需要减去脂肪，而不是重要的水分，肌肉等。

饿瘦所减掉是多少脂肪是需要看饮食习惯，运动情况等。

延伸：只靠饿瘦进行减肥是不科学的，正确的减肥方法应该结合饮食，运动和适当的减肥药物来达到降低身体脂肪含量的目的。

为什么饿了几天才吃一顿就胖回来了

这是为什么？因为减肥的方法不对呗！胖回来是小事，身体受到的损伤远比肥胖严重。

挨饿（节食）减肥肯定会瘦，因为摄入没有（极少），而身体总是要消耗能量的（维持生命），做到能量负平衡体重下降是理所当然的。但需要注意的是减少的体重多数是体液（水分），还有蛋白质（分解供能呀），只有一丢丢才是脂肪。远不是我们理想中的样子！

更糟糕的是将体内蛋白质（肌肉）分解去提供能量了，既然是做出牺牲换来的能量，肯定是不够的，一些代谢需要的酶（维生素）不能靠分解的来呀。能量和营养的缺乏会使基础代谢急剧下降，因为身体会误以为你处在饥荒年代，降低代谢也是为了让你在饥饿的环境中多生存一段时间。而基础代谢的下降不仅仅伤害身体（精力下降，免疫力会降低，精神不好，疲惫等），更让减肥雪上加霜！

长期饥饿会让身体误以为你处在饥荒年代，所以一旦能量得意补充（吃饱），身体就会启动储存能量的小宇宙（本能，储存能量以便应对饥饿。此时基础代谢已经降低。能量摄入增多，消耗却减少，而身体又启动了储存能量的功能。如此叠加，一旦吃饱，岂能不胖？

那怎样才可以健康的减肥？

减少能量的摄入，但并不是挨饿（节食），保证身体需要的最低能量和营养。尽量选择高营养，低热量食物。营养足够，身体就不会对食物产生更多的兴趣。

增加能量的消耗，可以分提高基础代谢和增加身体活动两部分。每天不少于30分钟的有氧运动可以增加能量的消耗，增加一些肌肉运动提高基础代谢。基础代谢的提高和身体活动的增多都会增加能量的消耗。而基础代谢提高后，吃同样的食物（能量）会被身体帮忙代谢掉，而不是变成脂肪。这就是大家都追求的易瘦体质吧！

这样减肥可能速度慢一些，但不会伤害身体，也不容易反弹。让身体处在一个平稳的状态，慢慢的减，持续的减。最好把减肥这件事情忘掉，美好的身材不知不觉就来了！

关于减肥真的靠饿瘦的吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。