大家好，健身练了三个月的时间，为什么没效果相信很多的网友都不是很明白，包括为什么越练越没有效果也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于健身练了三个月的时间，为什么没效果和为什么越练越没有效果的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 健身很长时间了，为什么还是瘦不下来
2. 为什么越锻炼越瘦而且不长肌肉
3. 为什么我练字挺久了可是没有进步
4. 健身练了三个月的时间，为什么没效果

健身很长时间了，为什么还是瘦不下来

谢谢信任。

现在，减肥成了一些青年男女的主话题，甚至有的孩子比较瘦了还要减肥，有的运动减肥；有的节食减肥；有的用药减肥，但是，有的减肥并不明显。

我觉得减肥要多管齐下。我30岁左右的时候，因工作压力大，孩子又小，体重只有87斤，血压低，神经衰弱，睡眠质量低下。

有朋友建议我喝一些《五加参蛤蚧精》，可以强身健体。我就喝了25合，觉得身体真的好了许多，也有些劲儿了，睡眠也有好转。

高兴之余我突然发现体重增加太快了，一年内体重竟然到了110多斤，我害怕了，赶紧去看医生，医生说我吃了带激素的东西。我意识到《五加参蛤蚧精》里有激素。体重依然再增加，已经到了135斤。我欲哭无泪。但悔恨晚矣。

这不怪别人，只能怪自己用药前没有咨询一下医生，私自用药。没办法，减肥成了我的生活主旋律。

经过几年的体会，我觉得不吃晚饭，特别是不吃夜宵，瘦得比较快，我的体重从135斤降到了110斤。

几十年来，我的体重一直控制在110斤左右。没有反弹过。习惯了不吃晚饭，身体也一直挺好，身体各项指标都正常。

姑娘，运动减肥不太见效，不防试试看一一不吃晚饭、保持心情愉快、不生气、不上火、多吃蔬菜水果。也许真的就减肥成功了。

姑娘，祝你一切都好！

为什么越锻炼越瘦而且不长肌肉

在健身过程中，大部分人都是会逐步变得强壮

但是极个别人的极个别时段，反而会越来越瘦

这是以下几个原因造成的：

1.训练过度

训练过度是一些有经验的健身者也会出现的错误训练节奏

正式因为有经验，所以才对健身的成绩更加看重，也更加努力训练

但是一不小心努力过分，肌肉反而掉了不少

正常的训练节奏是每周5次，每次60分钟左右

一旦训练频率超标，或者是单次训练时间超标

都会造成肌肉和力量不升反降的情况

这里边的变化机制比较复杂，包括蛋白质消耗，睾丸酮浓度的降低等等都有关系

大家只需要记住：

健身并非练的越多，肌肉生长越多

2.营养补充不全

在肌肉合成的过程中，各类的营养必须是完备的

最重要的肌肉组成元素是氨基酸，也就是蛋白质的摄入

剩余包括碳水，微量元素乃至适量的脂肪，都是叫肌肉越变越大的要素

有些朋友训练非常刻苦，但是不太重视摄入

也会导致肌肉越来越萎缩

3.错误的训练节奏

有些健身新手比较急，他们很希望一边减肥一边增肌

于是选择了有氧和无氧同步训练的策略

在健身初期，这样的策略确实可以做到增肌减肥同步进行

但是到了一定阶段，这个训练模式就会偏重于消耗

也就是说脂肪还会减，但是增肌就几乎停滞了

假如这时候有氧过度了，就会出现所谓的力量训练持续进行，但是肌肉变小了

因此，在健身熟练期，还是建议有氧无氧分头进行才是最科学的

希望有帮到你。

为什么我练字挺久了可是没有进步

题主描述自己练了很长时间的书法还是没有进，问是什么原因，其实这种感受我是经历过的，深有同感，采纳了我的方法以后题主定可以取得很大的进步。

我最初接触书法是小学的时候，那个时候跟着家里的大人学习写对联，说是学习，其实就是看着他们写，我自己理解着把我认识的字写上去，这样每年写写很有意思，也是那个时候开始对书法感兴趣的。

初中的时候，开始自己琢磨着练习，假期的时候就自己在报纸和习题纸上练习毛笔书法，平时课余时间会练习庞中华的硬笔书法，这样一直坚持到高中一年级，除了硬笔书法有一点进展，毛笔书法一点进步都没有，和题主现在的情况一样，练习了很久，却没有进展。

直到高一的下学期，我参加了学校里的书法专业训练班，才真正的开始学习毛笔书法，有了老师的指导，我的进步速度飞快，可以说前半年是一天一个进步，硬笔书法虽然没有练习，也比以前写的好多了，当时每天都在进步的喜悦中度过。

后来我想想，之所以之前学习了三四年都没有什么进步，有两个主要的原因：1、缺乏老师的指导

书法还是很专业的事情，和普通的写字是有区别的，有很多的技法和技巧需要有人亲手教授，不是靠自己的理解能够写出来的，书法也是这样一代一代的继承下来的，有了好的老师的指导，学习起来当然可以事半功倍，无师自通的人毕竟是极少数，初学书法有一个书法老师是非常重要的。

2、没有临习古代的书法字帖

我之前虽然练习了三四年，都是自己写着玩，没有临帖，学习过书法的人都知道，字帖是学习书法的必备工具，练字不临帖等于胡练，没有任何作用的。我当时之所以硬笔书法有一点进步，主要还是因为有一本庞中华的字帖在。

从以上两点，就可以知道我给题主的建议了，那就是找个老师学习临帖。

健身练了三个月的时间，为什么没效果

健身的本质是通过各种训练达到身体健康的目的。

健身三个月无效果？需要认真总结经验，明确健身的方法和目的。

1、健身是一个艰苦单调并考验耐力的过程，致此要耐得住寂寞、单调、困苦，才能达到健身的目的要求。

2、初始健身，开始健身时要明确自己健身的目的，是为了身体健美？还是为了健康？当然，爱美之心人皆有之，要想祈求健美的体型，需要付出艰苦的努力，经常进行多种器材的科学训练和有氧运动。例如：健身自行车，跑步机，哑铃，杠铃，弹簧拉力器，弹力棒，握力器等。通过以上器材训练，以增强四肢的力量和肌肉，达到肌肉发达，线条美的目的。

3、如果是为了身体健康，平时进行慢跑和快步走半小时，利用简单器材进行适应性训练，即能达到健康的目的。

总之，健身是为了增强个体意志力，养成良好的生活习惯，达到身体健康，心态良好，精神抖擞，乐享时代生活之美！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。