这篇文章给大家聊聊关于健美的人大部分都活的不长，是否与运动过度有关，以及为什么健美运动员早死对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 姬安宁：养生专家为什么总早死
2. 为什么很多经常不锻炼的人很早就死了
3. 有人说运动很多的人容易短命，是否属实
4. 健美的人大部分都活的不长，是否与运动过度有关

姬安宁：养生专家为什么总早死

养生是个大课题，涉及很多学科，并不是吃高营养，高蛋白或各种保健品越多越好；人养生的主要目的是达到健康长寿，活出人生质量，人这一生怎样才能健康长寿，幸福到老，我认为每天家长便饭搭配合理吃好就行，如果身体没什么大毛病就不要人为地去补这补那，造成自身调节功能的紊乱。平时应注重身体锻炼，至少学一门健身功法或一项体育活动；我们国家有上下五千年的历史，积累了很多的养生功法，如国家体总推广的大雁气功，五禽戏气功，八段锦气功，太极拳等都是很好的养生功法，他们都是道家一千多年来通过实践而保留下来的养生有效功法。特别是道家昆仑派大雁气功，也叫大雁养生功，他发源于晋代，道安法师所创，距今已有一千七百年历史，以前主要在道家和佛家秘传，改革开放初期80年有第二十七代传人杨梅君老师在北京把此功向大众推广，在全国引起很大轰动。杨梅君2003年去世，享年106岁，她的儿子陈传刚二十八代传人，现在93岁，还每天炼功，教徒，身体非常健康。通过我介绍这两位传人，大家就能悟出此功的真伪。我炼大雁功已31年，大雁功的主要功能是，长期坚持炼能强身健体，提高自身的免疫功能，有病治病，无病健身。我有四个学生，没学前分别有脑出血后症，类风湿病，颈椎腰痛病，高血压心脏病，他们通过几年的不懈努力学习锻炼，有两位:拻复如初，两位有很大好转。我说这些主要是以我个人几十年的亲身体验来宣传我们祖国自己的东西，我教人学功都是在公园，义务，免费。一切都是为了发扬我们伟大民族的传统文化和广大人民群众身体健康幸福。

为什么很多经常不锻炼的人很早就死了

应该说，很多锻炼的人早早就死掉了！很少锻炼的人却活的好好的，不少人还活到一百多岁！

有人说运动很多的人容易短命，是否属实

你听说的只是部分职业选手，真正的自然健身人群，肯定要比那些不运动的人身体更好。

职业选手的训练量非常高，而且为了获得更好的成绩，往往会选择走捷径。当然短时间内是荣耀，晚年的结局都是伤痛居多，这一点是真实存在的。

但是再看看那些经常不运动的人，如果再经常吸烟饮酒、长期久坐，身体迟早会有问题。

1.真正的肌肉男并不多

现在网络上经常会看见一些肌肉男，他们会晒出自己的好身材。还有一些健身大神，他们的肌肉围度远远超过了普通人。

但是回到现实生活中，你再去看看周围的人，实际没有多少男人会有肌肉身材。

即便是有肌肉，他们的实际肌肉围度并不像视频中的那样出众。

因为大多数男人健身都是将它作为一种健身爱好，而且占比率本身也不高，尤其是结婚之后的男人，往往就放弃了训练，结果肌肉身材只能成为一种奢望，随时都会变成肥胖宅男。

2.运动很多的人都短命？

这种说法就是传闻，没有实际依据，估计你是看了几条新闻就轻易下断论。

前段时间有位47岁的从事互联网的男士，躺在健身房一睡不醒，就这样离开了人世。

看到这样的新闻，你肯定会认为是健身过度造成的。

但是你要清楚地认识到一点：这位大哥肯定有熬夜的习惯，工作繁忙加上身体疲劳，此时应该回去好好休息，而不应该强迫自己坚持训练。因此他的离去并不是健身的锅，而是过度疲劳所导致的。

而根据《柳叶刀.全球健康》的一项研究报告显示：每周训练150分钟的中等强度的有氧运动或者75分钟的高强度运动、同等强度的运动，可以预防全球390万成年人过早离世。

从这份报告中可以看出：经常运动反而可以增强身体素质，避免过早猝死，因此说运动很多短命并不属实。

3.普通人健身需要注意的事项

经常坚持健身运动，当然要比那些久坐不动的人好很多，但是仍然需要注意一些问题。

①不能超负荷训练

职业运动员，往往会每天训练，甚至会做到每天2次训练，这样的训练强度非常高。

当然他们的恢复能力也相当快，这与背后的饮食营养是密切相关的，而且他们还有专业的营养师、康复师、运动指导教练。

而普通健身人群，你不可能做到职业选手的水准，自己的训练动作、饮食结构、拉伸放松等方面都无人指导。

如果你一味地模仿健身大神和职业运动员的训练模式，最后只能是疲劳、受伤，直至中断训练。

②定期做有氧运动

现在有不少的男生，无论在健身房，还是在家训练，往往都只注重肌肉量的多少，却忽略了自身的心肺功能。

平时都在训练各种器械或者各种徒手健身动作，部分训练者直接放弃有氧运动。

结果肌肉是练出来了，但是在跑步、骑单车等训练时却呼吸急促，10分钟都很难坚持。

因此男生需要每周坚持3次有氧运动，每次30-40分钟即可，这样整体训练才能更全面。

写在最后的：

说肌肉男、经常运动的人会短命，这是毫无根据的传言。

不能因为个别新闻就判定健身训练没用，更多的还是个人体能问题。

如果你经常熬夜、睡眠质量不佳、身体非常疲劳，在这种情形下就不要继续健身了，赶紧停下回去休息，好好的睡一觉，能量恢复之后再去锻炼。

建议男人不要模仿职业运动员的超负荷训练模式，而且不要只做器械或者徒手训练，一定要加入有氧运动，这样坚持下去身体自然会强壮。

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健美的人大部分都活的不长，是否与运动过度有关

健美运动员活的不长，这句话听着不好听，但是现实中确实有样的现象。

去年八月5日，中国健美传奇吴琼老师去世，年仅39岁二十天之后，比吴老师名气更大的巨臂哥RichardPiana，也挂了，年仅46岁。同样是这个八月，天才少年麦卡弗，年仅26岁，26岁啊!也没了。。。。。。以至于2017年的8月，被健美界称作黑色八月。

那么问题是，他们为什么去世了呢？

并不是像您所讲因为训练过度。理论上，其实并不存在绝对的训练过度。换个角度说所有的运动员都会训练过度，因为只有过度的训练，身体才会受不了负荷被迫变强。

那究竟是为什么呢？

我认为诱因都和类固醇药物有关。

很多时候健美大神去世之后，虽然尸检报告上死因这一栏写着undetermined（未确定），但是仔细阅读附加资料都会发现在其体内曾发现或多或少的类固醇药物代谢产物（网上找不到吴琼老师的医学检验报告所以这段言论不包括吴老师吴琼老师）。下图是巨臂哥的报告第一页。我的教练曾经也和我讲过，他的很多师兄弟打比赛之前的几年都会服用类固醇，只要在比赛前一段时间内停药，比赛时就查不出来。所以专业健美运动员服用类固醇类药物的比例还是很恐怖的。人体长时间服用类固醇会加速肌肉的增长，但是也会永久的损伤肝脏和肾脏，进而损伤心脏等其他器官。说白了，就是慢性自杀!

综上所述，科学健身，拒绝药物。健身是为了获得更健康的身体，而不是盲目的大大大。

通俗易懂，深入浅出，拒绝装逼

我们是四肢发达，头脑更发达的瘦鱼实验室

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