这篇文章给大家聊聊关于作为一名针灸推拿师你获得了什么经验，以及早起为什么不晨勃对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 46岁的男人最适合的运动是什么
2. 经常熬夜的人身体里会损失什么
3. 作为一名针灸推拿师你获得了什么经验
4. 男性更年期什么症状

46岁的男人最适合的运动是什么

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。

46岁的年龄不算大，我在网上见到过。60多岁开始健身的人。他们练习有氧运动和抗阻力运动而获得匀称健壮的体型，保持积极健康的生活状态！

46岁的男人如果身体状况正常，适合的运动非常多。只要遵循用进废退，循序渐进的原理稳步的提升训练时间和强度，最终都可以取得满意的结果。训练中注意不能急功近利，盲目的增加训练量和训练时间，都容易增加训练损伤的风险。

46岁的人训练，我们可以给他安排三个训练阶段，分别是运动初期，中期和后期。运动初期可以做有氧训练，柔韧性训练，运动中期练习瑜伽，普拉提，运动后期进行抗阻力训练，并结合功能性训练，刚开始训练时选择有氧训练和柔韧性训练，可以根据自己的喜好选择游泳，快走，慢跑，单车，椭圆仪，登山机等做60到90分钟。

完事后做全身的拉伸放松或者用泡沫轴做全身松解，可以达到全身肌肉的平衡。这样坚持一两个月后以后可以进入第二个阶段练习瑜伽和普拉提。大家的瑜伽中可以进一步的提高柔韧性的控制。在普拉提训练中可以更好地改善呼吸，柔韧性，核心力量和关节灵活性。为第三个阶段打好基础。

瑜伽普拉提可以练习两个月。两个月之后我们逐渐的增加抗阻力和功能性训练，此时我们的心肺功能，柔韧性，肌肉力量和肌肉耐力以及核心稳定性都达到了一个非常好的状态，通过抗阻力训练，我们的体型更加匀称健壮，而通过功能性训练可以更好地提高我们的运动表现，更好的应用在生活和工作中，每天都能保持积极健康的状态！

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经常熬夜的人身体里会损失什么

谢谢邀请作答：

我就在这里讲一些个人的体会吧。首先得承认，有时候我的作息时间也很不正常，以前会熬夜，现在就很少熬夜了。

有一句话说的很好，药补不如食补，食补不如觉补！这句话是很有道理的。大自然有日夜之分，人也应该遵守这个规律，日出而作，日落而息，万物都要讲个阴阳平衡！熬夜最大的坏处是打乱了人的生物钟，会造成内分泌失调，最明显的表现是人会衰老的很快，不信你可以看一下身边上夜班的人有几个不显衰老的？

睡眠不足，人就会健忘，易怒，注意力不集中，开车时反应迟钝，会出车祸！很多严重的车祸都是因为疲劳驾驶造成的！不是我胡说八道，不信你可以去上网查一下，有书为证！

长时间得不到睡眠，人会发疯！国外的审讯专家，就用这一招来对付犯罪分子，对重大案件犯罪嫌疑人使用此招，收效成果显著！上夜班，谁都不想，出于生计这也是没有办法的事情。社会上的分工不同，总有人要上夜班的吧！所以人的生活最好有规律，就尽量不要去熬夜了，赌徒为钱去熬夜，那是最不值得做的事情！

熬夜过后怎么去挽回身体的损失呢？有条件的情况下，马上洗个温热水澡，躺在床上去睡觉，暂时把其他的事先放一放，哪怕是睡上一两个小时也是好的，至少可以得到休息一下！养好了精神再去做其他的事情。

另外，多吃点水果，蔬菜，薯类食品，这对补充人体内分泌失调的有点好处，能起到部分平衡的作用。睡眠不足的情况下，多吃大鱼大肉，会导致消化不良，对身体反而更不好！

最后要说的是，如果没有很重大的事情要去做，最好就不要去熬夜了！人还是要注意保养一下的，来日方长嘛！

作为一名针灸推拿师你获得了什么经验

谢谢邀请，做针灸推拿已经十多年了，对针灸接触的越多，越觉得她是祖国瑰宝，在治疗过程中不断的摸索学习，感觉针灸治疗管控机能，协调机能，元气修复恢复机能效果是很不错的，有时候西医着手无策的疾病一上针灸也是马到功成。主要治疗的有颈椎病，腰椎病，各种痛症，妇科病男性病效果也很不错。简单举几个治病中的例子，一47岁男性开始因腰腿痛接受针灸治疗，因效果不错希望继续用针灸调理亚健康身体，通过一个月治疗后自说早起有晨勃现象，这种情况已经好多年没有过了。一女子月经不调，崩漏。至人无力，感觉吃饭时咀嚼久点咬肌都累，通过三天针灸立即感觉经历恢复，能走很远路，通过治疗身体也发生不断改变，从以前吃不下，到胃口变强。从以前一闻肉味就想吐到想吃肉。这都是针灸调理日渐正常的效果。还有病人还两天就发烧三个月，西医检查各项指标正常，但就是高烧不退，到最后被否定有病不给治疗，通过针灸治疗，当天有效，三天退烧！绝不虚掩。这些治疗经验告诉我祖国中医的强大，古人智慧是不容置疑的，虽然西医有它的强项，但中医也是人类智慧不可多得实用廉价朴素无华的难以多得宝贝。请国人珍惜并发扬光大，别让人家拿了去，最后成为别人的宝贝。

男性更年期什么症状

我们都知道中年女人会经历更年期，其实男人也一样，随着医学知识的普及，「男性更年期」已被越来越多男性所了解。临床上认为，男人过了40岁，雄激素机能会慢慢衰退，睾酮分泌也会持续减少。你知道什么症状预示着你进入更年期吗？

4个症状提示男性更年期

临床上，有四大症状高度提示男性更年期到来：

1、脑功能减弱

具体症状有：睡眠质量下降，早睡早醒；对外界的反应迟钝；记忆力下降；老花眼，容易疲乏，看书看太久会觉得头晕、头痛；听力明显下降。

2、躯体机能减弱

表现为味觉退化，改变了口味，想吃酸、辣、咸等重口味食物；

嗜吃零食，特别是蜜饯类；

牙齿松动，有假牙者要经常换假牙；

饮酒者酒量大不如前；

四肢肌肉减少、骨质疏松；

头晕心慌、四肢发冷，有说不清位置的疼痛，体检却无异常。

3、性功能减退

性欲下降、勃起功能障碍，性生活次数明显减少，心有余而力不足。

4、情绪改变

容易出现发怒、焦虑、抑郁等情绪；

还有出汗、潮红、腰酸背痛等症状。

如果以上四点中确定有三点的话，那说明你已经进入更年期，建议在医生指导下补充一些雄激素，帮助改善症状。

改善更年期综合征有三招

武警总医院心理工作室主任许建阳教授认为，对进入更年期的男性来说，最好在生活中做到以下三点：

1、学会制怒

因为雄性激素的关系，男性本身就比较容易发怒，加上更年期内分泌失调，就更容易动怒。

当意识到自己已经进入更年期，男性朋友应该学会看开，不要斤斤计较，努力养成乐观、积极看待事物的态度，待人处世时心胸开阔，要拿得起放得下。

2、多玩多动多调节

不要将自己闷在屋子里胡思乱想，要强迫自己寻求排解方法，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，辅助植物神经调节，从而让自己心情愉悦起来。

3、变换角度想问题

学会换位思考，哪怕偶尔是自欺欺人也无妨。

或者找时间与朋友、家人倾诉，对改善更年期不良情绪也很有好处。

此外，家人的关怀和理解也非常重要。

做儿女的，不妨用年轻人积极向上的情绪感染父亲，帮助他消除心中的抑郁情绪。碰到父亲唠叨也不要顶嘴，否则他会觉得“连自己家孩子都不听我的”，心中的挫败感会更强烈。

妻子一旦发现丈夫进入了更年期，或者发现对方最近脾气越来越大，最好向专业医生咨询，不要无缘无故指责。

关于作为一名针灸推拿师你获得了什么经验和早起为什么不晨勃的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。