各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享体重下去了为什么腿比原来粗，以及为什么越减肥腿越粗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 为什么有时候练腿会觉得粗，练腹会觉得瘦
2. 请问要怎么瘦腿啊为什么感觉越练越粗
3. 体重下去了为什么腿比原来粗
4. 为什么感觉运动完腿没有变细反而粗了呢

为什么有时候练腿会觉得粗，练腹会觉得瘦

说白了，这就是一个从视觉上所引起的一个心理问题，因为从当下我们的完美观来看，有着线条感的腹肌，或者是川子形的马甲线会非常的漂亮，因为每一位爱美的人士都不希望自己的腹部松弛有赘肉。而对于有着肌肉感的双腿（尤其是小腿来讲）就会非常地难看，因为爱美的妹妹们都希望自己有一双笔直修长并纤细的双腿。

而事实上，无论是大肚子还是比较粗的双腿，其元凶都不是肌肉，而是脂肪。不管是肚子大，还是腿粗，都不是做一些针对性的训练能解决的。所以，如果你训练目的是练腹也好还是练腿也好，最先做的是先把体脂降低，把脂肪减少才行。而在方法上说起来也很简单，就是控制饮食再配合运动来制造热量缺口从而实现减脂的目的。

而在减脂以后，我们就可以通过针对性的训练来紧致腹部或者是双腿，而这时候的针对性的训练对于腹部来讲就是练腹肌，让腹部变得平坦紧致；对于腿部来讲就是练腿，从而让双腿变得紧致有线条感，从这个意义上来讲，练腿所起到的作用同样会让双腿变细，因为通过对肌肉的训练，可以增加双腿部位皮肤的弹性从而使松弛的腿部变得紧致而在一定程度上实现瘦腿的目的。

那么，练腿到底能不能把腿练粗呢？对于女性来讲，由于受女性荷尔蒙的影响，我们即使是想把腿练粗都非常的困难，除非是超负荷的训练再配合特定的补剂才可以。所以对于女性朋友来讲，完全没有必要担心练腿会让双腿变粗。

相反通过一定的腿部训练，还可以起到提臀并紧致双腿的作用，而从这个意义上来看，提臀有助于从视觉上拉长双腿的曲线从而显腿长。而练腿对于健康的好处也非常的多，比如可以刺激骨骼的增长来预防骨质疏松，可以增加下肢血液循环来预防手脚冰凉，可以提高基础代谢而加速燃脂等等。

所以，在运动健身的过程中，对于腿部的训练一定要给予重视。那么，下面分享一组练腿动作，可以尝试一下，真的可以帮助我们紧致双腿，而且这组动作当中，不包括深蹲，所以很简单，即使是在睡前都可以来练

动作一：俯卧曲腿，锻炼大腿后侧腘绳肌

俯卧，勾起脚尖，大腿后侧发力将膝关节弯曲，双腿并拢，直至最高位，静止一秒钟；然后慢慢回复还原，重复。

动作二：仰卧开合腿

臀部贴地，大腿抬起至与地面垂直，膝盖微屈，双手放于身体两侧，双腿张开至最大幅度，腿内侧发力夹腿。夹腿时呼气，下放时吸气

动作三：侧卧抬腿

侧卧，双腿伸直，上侧脚沿下侧小腿向上滑动至膝关节处抬起，到达顶端后下放至膝关节处，再沿下侧小腿滑动还原，换边进行。

动作四：侧卧提膝

侧卧，双腿弯曲并拢，上侧腿膝关节向上抬起至最高点稍做停留，下放还原，整个过程中保持双脚不要分开。

动作五：双腿交替弯曲

仰卧，双腿并拢并抬起至与地面呈90度，大腿保持不动，小腿交替上下摆动，注意当一条腿到达最高点时要保证腿部伸直，拉紧肌肉。

动作六：躺式下蹲

平躺，双腿并拢抬起至与地面9度，双脚交替，同时向下弯曲膝关节，感觉大腿内侧有牵拉感后还原。

动作七：大腿后侧拉伸

左腿伸直，手抓住大腿根部，脚尖处于自然姿态，不可绷直或勾起，右腿完全放松，可一侧拉伸到预期时间再换另一条腿，也可两腿依次进行。

每个动作12-20次，动作间休息30秒，每次做2-4组，动作结束后拉伸放松，如果是减脂期间，在这组动作结束以后配合30分钟左右的有氧运动效果更好

请问要怎么瘦腿啊为什么感觉越练越粗

题主的问题我分两点回答，怎么瘦腿？越练越粗的原因？

怎么瘦腿？要知道局部减脂是做不到，要想瘦腿，只能全身性的减肥。那么最好的减脂方法就是控制饮食＋运动。所以要从两点入手，控制饮食，减少总的能量摄入，加强运动，增加运动消耗，这样就产生能量赤字，身体的脂肪供能弥补不足。

这里的运动有跑步，跳绳，游泳等等，都是很好的减脂运动。但有氧运动最好坚持半小时以上，因为有氧运动二十分钟后脂肪参与供能的比例最大。

下面说说越练越粗的原因。

第一：吃的多，我们减脂一定是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，你练的多，吃的也多，还是变胖。

第二：过多的腿部力量训练，前面提到了局部减脂是做不到的，局部增肌是可以做到的，大量腿部力量训练会增强腿部肌肉。

第三：运动没有进行很好的拉伸，这一点在小腿变粗上面提现比较多，肌纤维是具有延展性的，运动后的拉伸不仅可以让肌纤维更修长，也可以防止运动损伤。

最后就是，减脂是一个过程，就像我们长胖一样，只有不断的坚持下去，才能达到很好的效果，通过一星期的节食或者一个星期的疯狂锻炼就想达到效果，不是受伤了就是后期反弹了，所以要科学减脂。

体重下去了为什么腿比原来粗

如果体重下去了，腿比原来的粗，考虑患者应该跟自身的体型有很大的关系，在这个时候也要加强运动锻炼，避免长时间的久坐久站久蹲等等，饮食上也是需要进行调理的，尽量少吃一些含油量含糖量过高的食物，可以吃清淡的饮食，但是做运动需要坚持，才会有明显的效果。

为什么感觉运动完腿没有变细反而粗了呢

运动之后腿反而还变粗了？小糖也遇到过类似的问题，忍不住来怒答一发。小糖在大学时期为了瘦身，坚持跑了一个月的步，结果没有瘦，反而腿围明显增粗了一圈。那么腿为啥会越跑越粗呢，有下面这2个可能原因：

1.跑后短期肌肉充血。跑步并没有即时瘦腿的效果，甚至在跑步时肌肉充血，让更多的氧气和营养运输进肌肉，以致刚跑完的腿会比跑前更粗更肿。几乎所有运动都会出现肌肉充血，并在几小时内逐渐消肿。所以说，不用计较刚跑完的腿是不是变粗了，因为跑完变粗是一种正常的现象。

2.长期跑步长出肌肉。跑步会让腿部肌肉正常生长，让原本萎缩的肌肉变成正常肌，这是一件好事。但很多女性朋友一听到长肌肉就怕得不得了，不敢再跑步了。这里要强调的是，跑步长得是纤细、修长的耐力肌，而且身体的肌肉量上升对人体是有诸多好处的，千万别听到长肌肉就望而却步！

那么我们在跑步时，要如何避免腿越跑越粗呢？

建议在跑后进行静态伸展、滚筒按摩，加速腿部的血液循环，让肌肉消肿、恢复，拉开紧绷的肌群，让肌肉线条更加优美。腿粗通常都是脂肪堆积造成的，开始跑步的一段时间内，体脂下降的速度不见得追得上肌肉成长的速度，而且必须等到体脂明显降低，才能瘦到腿部脂肪，腿部才会真正变细。

很多时候，人们在运动一两个月后，腿部肌肉成长了，但腿部脂肪未见明显下降，就会出现腿越跑越粗的情况。这是一个尴尬的过渡期，只要咬牙撑过去了，让腿部的脂肪量也下降，才能够瘦腿成功。所以请坚持慢跑的习惯，给脂肪多一点的反应时间。

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文章分享结束，体重下去了为什么腿比原来粗和为什么越减肥腿越粗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！