大家好，今天给各位分享为啥女生不能做俯卧撑的一些知识，其中也会对女生为什么不能做俯卧撑进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 女生为什么做不了俯卧撑
2. 为啥女生不能做俯卧撑
3. 为什么多数女生连一个俯卧撑都做不了
4. 女的做俯卧撑有什么好处和坏处

女生为什么做不了俯卧撑

作为一个健身教练，详细的说说几个点然后会分析出一个重点

首先，上肢力量薄弱，特别是三头和肩膀，俯卧撑虽然是练胸肌的但是前期找不到胸部的发力感的朋友都是靠手臂和肩膀，长期的伏案作业，和玩手机导致肩膀的僵硬，根本发不出力来。三头其实就是算手臂的后侧，基本不会去刻意锻炼，甚至都不跑步，所以基本没锻炼。

其次，是自重，俯卧撑属于经典的自重锻炼，一般来说体重如果能轻一点，相对来说做出来的可能性会大很多。这个就不多说了，应该都理解。

再者，背部肌肉薄弱，导致肩胛骨不稳定，这个不是特重要，只不过好多女会员做的时候肩胛疯狂的挤在一起手臂和胸肌的行程就短了很多。

还有一点事腿部力量，不过这个影响真的还可以，行为，即使是跪姿俯卧撑，好多女生也做不起来，

最后一点最重要的一点就是核心。女生做的时候最多的是塌腰，核心力量不足，即使手臂有力，也很难从跪姿变为标准的，核心简单来说就是腹部和臀部加上腰部的等长收缩的能力，这个有天赋，天赋不好的就要练，女生几乎从来没练过核心，所以俯卧撑几乎做不到标准的

以上

为啥女生不能做俯卧撑

俯卧撑动作对身体的力量要求还是很高的，特别是四肢肌肉力量和胸腹部肌肉力量要求更高。女生的肌肉力量一般不适合做俯卧撑动作，比较合适做平板支撑动作。

为什么多数女生连一个俯卧撑都做不了

有一定道理解释原因：对于社会上女性与男性的差异，主要还是因为激素分泌的关系男性激素使身体肌肉发达，力量大；女性激素使身体更具柔韧性，速度快另一方面，女性在生理周期和怀孕期需要做出一些调整，静态力量训练需要一定的耐力和耐受力才能完成，而这或许对女性造成了更大的困难内容延伸：然而，体能训练并不是性别的“privilege”，而是一项需要习惯与训练的项目一些研究证实，不同性别的人进行适当训练后，在力量和耐力上的差距会逐渐缩小此外，科学的锻炼计划也可以帮助人们充分发挥身体的潜力，提高身体的素质

女的做俯卧撑有什么好处和坏处

好处是可以扩胸，增强胸肌复肌及小臂大臂的肌肉使身体更加结实丰满，有弹性。坏处是胸宽背厚穿衣服要配型配套。做俯卧撑是身体全面缎炼的运动，不太适应女人因女人臂力有限做很困难，但是如累坚持下去就会收到意想不到的效果。

文章分享结束，为啥女生不能做俯卧撑和女生为什么不能做俯卧撑的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！