这篇文章给大家聊聊关于为什么越锻炼腿越粗，以及为什么运动腿越来越粗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 别人跑步能瘦身，自己跑步为什么腿越跑越粗了
2. 为神马跑了一个月步之后，腿变粗了
3. 都说多运动能瘦腿，可现在是肌肉腿了而且越来越粗，是什么情况
4. 为什么越锻炼腿越粗

别人跑步能瘦身，自己跑步为什么腿越跑越粗了

大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。

谢邀～我们来聊聊这个话题！

首先，要确定不是自己的错觉？卡卡这么说是因为跑步以后一段时间，肌肉紧致紧实，错觉自己是不是腿粗了。现实却是遇到这样的情况。

除以上情况外，我们做以下检查：

1-自己的运动形式。

你是长距离平地跑，还是短距离速跑？我们都知道后者是需要爆发力，发展的肌肉类型不同，速度短跑腿是肯定会粗的。

你是否加了过高的坡度？出了心肺的提升，还涉及力量训练的范畴，腿臀维度有增加的可能。

2-是否有肌肉代偿产生。

说白了就是该锻炼的肌肉没用力，不该锻炼的代偿发生工作。比如，足弓的工作是缓冲大部分的冲击，如果足弓力量弱，就容易导致小腿来代偿这个工作，那么同样的跑量，你的小腿变粗可能性增加。

3-是否充分伸拉放松。

跑步相比是腿部比较强的训练，需要充分的伸展，不仅是在跑步以后，也是每周都建议做一次深度的放松，包含按摩等等。

4-饮食控制不佳，同时自己又是下肢易胖的类型。

跑步虽然减脂，但是要建立在热量差上。如果吃进的热量的比跑步消耗的热量还多，那肯定是瘦不下来的。尤其一胖就先胖下肢的自然会有这个困扰。控制饮食还是减脂的关键，配合跑步饰辅助。

从以上四个方面排查，希望能找到你的原因。

谢谢你阅读到这里吼～，更多关于减脂，训练，营养的话题可以参考卡卡其他的问答，欢迎关注卡卡，希望可以帮助到你！

为神马跑了一个月步之后，腿变粗了

我有段时间跑步就是这样。那段时间我基本上每天都会跑步，但那个时候我还没有热身的意识，简单慢走了一会就开始跑步，每次都坚持了40分钟左右，但跑完没有好好拉伸。一天我忽然发现，咦，一个小腿粗，一个小腿细，而且对比还蛮明显的，之前都不是这样。其实，出现小腿粗的情况就是拉伸没有到位。拉伸，是健身完后非常非常重要的一件事情，不要以为运动完就等着瘦了，每个拉伸动作至少也要坚持30秒。

还一个原因或许是跑步姿势不对，尽可能的用臀腿发力，不要用小腿发力，核心要收紧，尝试两步一呼吸。同时，也可以尝试下法特莱克跑，慢慢增加跑步时间，加长跑步距离。

都说多运动能瘦腿，可现在是肌肉腿了而且越来越粗，是什么情况

您好！感谢您的提问！您的这种情况是很可能是因为运动的动作不规范和运动后没有进行腿部拉伸造成的腿粗。

相信大家都很关心减肥方面的问题，但多数人没有经过专业的训练和指导，对运动健身、减肥存在一些误区。减肥之路长路漫漫，没有人能一口吃成胖子，也没有人能一下子瘦成一道闪电，还是需要贵在坚持。

刚运动完会感觉到腿部肌肉很胀，这是运动过程中消耗了大量的氧气,导致的肌肉处的乳酸堆积的表现，这个情况休息之后就会消失的。运动一段时间后腿部会变得结实，从视觉上好像还是粗的，但其实比之前松垮的腿部更有型了。

运动前后一定要记得拉伸！不然想要好看的腿型是不可能的！

下面给您提些建议，供您参考：

1、运动前后拉伸，活动活动手脚和，若是跑步要注意速度和姿势，跑完后不要马上就坐下来，接着慢走十分钟；

2、平时可以用温偏热的水泡脚，促进腿部的血液循环，放松肌肉；

3、多按摩按摩；

4、可选择游泳，游泳可以修饰线条。

谢谢，希望能帮到您！

为什么越锻炼腿越粗

锻炼也是有方法的。想锻炼减肥无非就是做个能量消耗与增加的加减法。锻炼消耗了你多少能量而你又补充了多少能量呢？锻炼是消耗了你很多，可是你补充的更多的话又有什么意义。额，只是相对减肥来说无意义。

平时吃东西时留意下卡路里，不要超过自己消耗量，也不要低很多，会对身体健康有影响。那样就算减了肥没了健康也没什么意义吧。

言而总之，锻炼减肥确实是最健康最经济最安全的减肥方法。但是也要有个系统的方案或计划！不要想到锻炼时就去拼命折磨自己，没想到锻炼的时候好吃懒做，这样还不如不锻炼。锻炼最最最最重要的是坚持是坚持是坚持！！！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。