各位老铁们好，相信很多人对跆拳道品势的侧踢怎么才能踢得高横叉已经下去了还是踢不起来怎么办都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于跆拳道品势的侧踢怎么才能踢得高横叉已经下去了还是踢不起来怎么办以及侧踢为什么踢不高的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 看到武打片里侧踢能踢好高，但我二十多了，没拉过韧带，现在拉韧带有用吗
2. 跆拳道品势的侧踢怎么才能踢得高横叉已经下去了还是踢不起来怎么办
3. 擂台上侧踢使用频率不如扫踢，理由何在侧踢被淘汰了吗
4. 怎样才能达到侧踢腿的整体发力

看到武打片里侧踢能踢好高，但我二十多了，没拉过韧带，现在拉韧带有用吗

二十多，现在拉韧带有用。

柔韧在五个身体素质（力量、速度、耐力、协调、柔韧）里是最容易练成功的，柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。不需要心肺系统参于就可以完成，也不需要肌肉的成长，只要拉伸即可。

柔韧与遗传有很大的关系，其次是性别与年龄，5至13岁是发展敏感期，练习效果最佳。二十多岁还是很生命力很旺盛时期，完全可以把柔韧练好，踢出高帅的腿法。

侧踢最常用的办法是横叉，这个动作最接近侧踢腿法，刚可以坐在地上，两腿并拢向前伸，然后尽量用头靠膝盖，可以叫人压住你的后背,坚持10秒再起来。然后自己再练横叉和竖叉，无论下的去下不去，也要坚持每天练，这样，过不了过久，你的柔韧性会越来越好的！

跆拳道品势的侧踢怎么才能踢得高横叉已经下去了还是踢不起来怎么办

跆拳道这项运动离不开动力链，颈椎－稳定，胸椎－活动，腰椎－稳定，髋关节－活动，膝关节－稳定，踝关节－活动。

不提柔韧的情况下，提高横踢和侧踢的控腿能力，主要提高髋关节活动度，和腰椎段的稳定性。

因为腰椎段稳定性和力量不够，胸椎段就会来代偿，就会出现上身立不住，向下倒，含胸卷腹撅屁股等一些形态不好的问题。

侧腰肌夹不紧，所以没有能控腿的力量（侧踢控腿的力量不是全在于腿，更多的是依靠侧腰肌）。

我们很容易找到一些练习者，横叉竖叉都没问题，可是侧踢就是不能达到一字踢，而且腿还控不住，是因为髋关节活动度不够，角度打不开。

髋关节活动度不够，腰椎和膝关节都会代偿，就是踢侧踢时候上身晃动幅度大、支撑腿弯曲等等。

总之跆拳道的腿法都要依靠动力链，动作不到位，不一定是技术上的问题，很有可能是动力链某一项出现了缺失。

前踢的话需要大腿后侧韧带和膝关节内侧韧带的支持，练习高提膝缓慢打开，再连起来做的时候腿和脚向上发力，接近踢直的时候膝关节向下发力。希望对你有所帮助，很高兴为你解答。

擂台上侧踢使用频率不如扫踢，理由何在侧踢被淘汰了吗

侧踢是攻击一个点，扫踢攻击一大片。

侧踢虽然力量大，但是攻击的只有一个点，侧踢完后链接动作并不是很顺，相对暴露的身体位置也较多。

扫踢攻击面很广，是如棍子一样一大片扫过去，扫踢完后链接拳法很顺势，重心也容易保持平衡。

散打教科书开篇就说到实战姿势的要求；

（一）便于运用进攻方法

实战时，运动员必须准确地把握进攻的时机，而时机是靠运动员应急的敏感性来获得的。特别是防守反击时，对方时而用拳，时而用腿；时而打上，时而击下，而且距离不断变化，这对实战姿势时两手所放的位置和两脚所站的距离至关重要。因此，实战姿势应便于灵活地变换和运用各种进攻方法，并使之发动迅速。

（二）便于防守

散打的防守方法有时是闪躲防守，如后闪、侧闪、下躲闪等；有时是用四肢防守，如左右拍击、格挡、阻截等。选用的散打实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面：一是身体的投影面要小，即暴露给对手所击打的身体部位要少；二是防守面大。因此，实战姿势要求身体侧向站立，两臂一上一下，紧护头部和躯干，使胸、腹、裆等得分或要害部位都处于有效的保护之内。另外，还要求竖项梗脖，下颌微收，闭嘴合齿，以缩小咽喉的暴露面。

（三）便于步法移动

散打实战时，运动员需要根据攻防动作的特点和要求，在不同的时机、距离、条件下不断而迅速地转换步法和姿势。实战姿势应便于步法的移动，身体重心在两腿之间，不论做前后左右的移动，都是等长距离，无须明显地倒换重心。另外，两腿微屈，使身体总是处于一种欲动的“弹性”状态，以增加步法移动的灵活性。

怎样才能达到侧踢腿的整体发力

若要达到侧踢腿的整体发力，关键在于胯部高水平的投入，具体方法如下:

一、提膝先提胯。不要小看这一个环节，须知起腿的技术直接影响踢腿的速度和力度。

二、在腿脚发力的同时，运动一下支撑腿的胯部。亦即以支撑腿为圆心，以骨盆为半径作适度的旋转运动，与此同时，支撑腿也要旋转。

根据我的体验，在踢腿时，务必挺直胸膛，不可弯腰，这样有利于胯部放松，踢腿更加顺畅。支撑腿并非完全直立的，而是适当朝目标方向倾斜，整个身体类似于立正姿势。腿脚踢直即可，不可过度伸展而成为“反弓”状态，这是腿膝受伤的主要原因，务必在训练的开始就予以足够的重视！

另外，我再和大家探讨一下如何收腿。腿脚踢到位以后，应该先反弹再回落，亦即先回收，然后一边回收一边下落，而不是“停”住直接下落。在下落的同时，如果支撑腿弯曲，身架下沉，将会落的更快。

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