今天给各位分享膝盖后侧疼怎么回事的知识，其中也会对为什么膝盖后面疼进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 膝盖碰伤后一直疼痛是怎么了呢
2. 膝盖后侧疼怎么回事
3. 为什么骑自行车后膝盖疼，是座位高了，还是低了呢
4. 切了半月板，膝盖还能正常使用么半月板切除后膝盖为什么还疼

膝盖碰伤后一直疼痛是怎么了呢

一直疼痛是建议做一个膝关节的核磁共振，以明确诊断。你可以热敷患处，吃点活血止痛胶囊，有活血散瘀、消肿止痛的作用。一直疼痛没有好转是建议做一个膝关节的核磁共振，磁共振检查可以明确的发现半月板和韧带的异常，若有异常的话可尽早治疗。

膝盖后侧疼怎么回事

不到10岁的小雷欧是一名小高尔夫选手，教练一直强调因为体态问题影响了他的成绩发挥，后来又加上膝盖后侧疼痛的缘故，小雷欧被妈妈带到医院去检查，发现小雷欧有严重的膝超伸，医生嘱咐平时要注意体态，辗转找寻，小雷欧被妈妈最终带到了感诺运动康复中心。

我们先来看看正常的体态以及膝超伸的体态。

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正常的体态如左图1所示，肩、髋、膝盖、脚后跟处于一条直线状态，中间图是轻度膝超伸，右边属于重度膝超伸。

而小雷欧的就属于比较重度的膝超伸，肩、髋、膝盖、脚踝都不在正确位置，导致膝盖后面疼痛。所处他的体态调整需要从全身着手，单纯解决一个部位并不会改善。

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康复师将小雷欧全身各个部位拆分做系统的拉伸训练，包括腿部、胸椎、髋等部位。

拉伸腘肌以及大腿后侧

腘肌是腘窝腓肠肌深处的一块三角形肌肉。起点：股骨外侧髁的外侧面上缘。止点：通过强壮的膝关节囊内外侧半月板，胫骨的比目肌线以上的骨面，主要的功能是膝关节内旋肌。当膝关节长时间外旋导致肌肉牵拉失去弹性和收缩能力。

小腿后侧的拉伸用手法和泡沫轴。

髋关节的评估和训练

胸椎延展训练

教授正确的站姿

从力学上讲，人类双足站立的姿势很不正常，是种非常不稳定的结构，原因如下：1.支撑基座的表面积相比整体非常小，看起来像把屋顶当成了基座。2.基座没有完全固定在地面上，你可以想象如果一个高层建筑没有地基是多么的危险。所以正确的站姿很重要。

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强化患者的本体感受。这是体态矫正中最重要的一步。

举例来说，很多骨盆前倾的人对骨盆位置是没有概念的，也不知道骨盆的正确位置在哪儿，小雷欧就属于不知道骨盆正确位置的那类人，在康复师的辅导下，逐步强化本体感受，知道了骨盆的正确位置，就会在生活中逐渐改善体态。

经过一个暑假短短的10节课的康复，开学去香港前，小雷欧膝盖后侧疼痛已经完全康复啦！

为什么骑自行车后膝盖疼，是座位高了，还是低了呢

可以的话后台能否发一张您骑车时的照片给我帮助您判断一下您的骑车模式？

这边推荐一篇骑自行车的科普文章给您。

【锐博康复科普】长这么大，自行车你真的骑对了吗？

之前我们有讲到——游泳容易伤肩，跑步机、椭圆仪容易伤膝，划船机容易伤腰，那么在其他有氧运动中，单车似乎成了还不错的选择。

然而骑车骑不对，一样腰和膝会废！

今天就来和大家讲讲如何解决骑车产生的各种疼痛，以及正确的骑车方法~

骑车的常见问题：下面给大家从膝、小腿、髋、腰和臀五个方面，详细分析疼痛原因，找到问题所在。

01.膝关节疼痛

髌骨发酸——座椅调整相对较低导致膝关节超过脚尖，大腿前侧的股四头肌发力太多向下蹬踏板，增大髌骨和股骨的压力，造成髌骨软骨摩擦出现髌骨里面有发酸感。

髌腱疼痛——座椅调整相对较低，导致大腿前侧的股直肌发力太多蹬踏板，增大髌腱的压力，造成髌腱持续紧张出现疼痛。

内侧关节间隙疼痛——一般多发在男性身上，骑车时双腿打开特别大，向外侧打开像外八一样，臀部肌肉紧张让股骨相对于胫骨过度外旋的过程中会挤压到膝关节内侧的半月板，长时间会出现疼痛。

外侧关节间隙疼痛——一般多发在女性身上，女生穿裙子或者短裤骑车时，为了不走光会用双腿向中间夹住，膝关节内扣，臀部肌肉发不上力让股骨相对于胫骨过度内旋的过程中会挤压到膝关节外侧的半月板，长时间出现疼痛。

02.小腿酸痛

小腿前侧肌肉酸痛——座椅调整相对较低为了让自行车动起来，大腿肌肉不容易发动起来，我们会勾脚让踏板发动，那么骑行时间长就会让小腿前侧的胫骨前肌支配发力太多导致小腿前侧紧张。

小腿后侧肌肉酸痛——车座椅调整相对较高为了让自行车动起来，在踏板蹬到最低时，小腿后侧肌肉发力让脚尖向后使踏板勾起来发动自行车，时间长导致小腿三头肌酸痛。

03.髋关节有摩擦音

长时间骑行或者座椅太高时，让我们的髋关节容易发力带动双腿行动，会导致髂腰肌紧张出现向上高抬腿时肌腱和骨头划过的摩擦音。

04.腰背酸痛

座椅相对于扶手较高，导致在骑车的时候我们会弯腰去让双手握住扶手，长时间腰背肌处于紧张拉长发力太多，所以出现腰背部肌肉酸痛。

05.臀部酸痛

座椅相对调整较高时，臀部发力带动双腿让自行车行动，发力太多使臀部肌肉紧张酸痛。

常见问题的解决方法·

上面的问题你有没有遇到呢？

当出现疼痛后，我们可以按照下面的方式来放松肌肉，缓解你的疼痛。当然，更重要的是及时调整车的座椅高低、骑车的姿势，避免疼痛的发生！

肌肉的放松和牵拉

减轻髌骨和股骨的压力及髌腱疼痛

泡沫轴放松股直肌

泡沫轴放松股外侧肌

牵拉股直肌

牵拉股外侧肌

调整下肢力线的对位

泡沫轴放松髂胫束

激活臀中肌

缓解小腿前侧肌肉酸痛

牵拉胫骨前肌

缓解小腿后侧肌肉酸痛

牵拉小腿三头肌

缓解髋关节摩擦音

牵拉髂腰肌

缓解腰背肌酸痛

牵拉腰方肌

牵拉竖脊肌

缓解臀部酸痛

牵拉臀部

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正确骑车的方法

座椅高度和髋关节两侧中间大概一致

膝关节和脚尖方向一致，减少下肢对位不齐

髋关节带动双腿惯性的蹬踏板，减少肌肉集中发力过多

好啦，今天的锐博小课堂到这里就结束了，上面的方法大家都学会了没？如果你还有其他关于骑车方面的问题，可以直接给我们的后台留言，康复师给你一一解答~

切了半月板，膝盖还能正常使用么半月板切除后膝盖为什么还疼

对于半月板损伤，医生很多时候都建议手术治疗，手术中可能会对半月板进行一定程度的切除。

很多患者关心的问题是：半月板损伤什么情况下需要手术？不手术可以吗？半月板切除后，还能正常使用么？没有了半月板是什么感受？做了手术为什么还是疼？

针对这些问题，我们来一一解答。

半月板损伤何时需要手术？是否可以不手术？

半月板损伤是否需要手术，和三个方面密切相关，一是患者的症状，二是患者的体征，三是膝关节核磁共振的结果。

一般来讲，如果核磁共振结果显示有半月板损伤并且损伤导致了关节别卡、疼痛的情况，则需要手术治疗，如果没有不适症状，可保守治疗。

半月板是膝关节重要的缓冲装置，起到保护膝关节的作用，但是半月板一旦遭到损伤，就变成了膝关节的杀手。

因为损伤的不平整的半月板，会不断摩擦关节软骨，长此以往，会加重膝关节的损伤。在需要手术的时候选择手术才是明智的选择。

半月板手术后还能正常使用吗？

数据显示，对于半月板部分切除的患者，90~95%患者疗效为优良。对于半月板缝合的患者，80~90%患者疗效优良。半月板完全切除患者5年内效果良好，10年后发现骨性关节炎发病率逐渐增高。

此外，除了手术治疗，后期的康复至关重要，专业的康复可让患者更大程度的恢复健康状态。

没有了半月板是什么感觉？

以下为做过半月板手术患者的真实感受：

自从半月板手术后，我就告别了绿茵场，告别了篮球场，只能慢跑或游泳。走的路多了，膝盖还是会有刺痛，但是比手术前好很多。目前生活没有太大的影响，就是下雨天的时候膝盖会酸胀，走路没有问题，看不出任何异常。

从医生的角度看：

很多年轻患者的半月板损伤多由急性损伤引起，关节软骨等其他结构大多完好，此时手术后恢复较快。对于中老年患者，半月板损伤多由退变导致并多合并骨关节炎，或在骨关节炎的基础上由于急性损伤导致了半月板损伤，这时候术后恢复起来相对较慢。

大多数患者手术恢复后几乎不影响正常生活。仍可以参加体育运动比如慢跑、打羽毛球、乒乓球等。但是由于半月板这个重要的缓冲装置不在了，或者不完整了，上下骨关节面之间的损伤就更容易发生，所以过于剧烈运动尽量不要参加。

没有了半月板，膝关节会不会坏得更快？

没有了半月板的缓冲保护，膝关节的退化会较正常关节加快。因此半月板切除或者修补，会对关节产生一定影响，根据医学资料显示，能够完全恢复到跟正常未受伤关节一致的比例不会超过50%，但是这并不能归类为后遗症。因为在需要手术的时候不手术，对膝关节的损伤更大、膝关节退化更严重。手术的目的在于消除引起继发损伤的因素和延缓退化，但不可能使膝关节的退化停止。

为什么有些人手术后，还是疼？

很大一部分人，半月板损伤后对手术存在顾虑，往往过了几年，症状非常严重了才决定手术，此时已经不仅仅是半月板的问题，而是合并了软骨损伤和骨关节炎；还有一部分人是在骨关节炎的基础上，又发生了半月板损伤。此时关节镜手术可以解决半月板损伤导致的“别卡”、“弹响”等问题，但是已经发生的软骨损伤和骨关节炎不会消失，仍然可能遗留疼痛。

膝盖后侧疼怎么回事和为什么膝盖后面疼的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！