各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享肥胖打呼噜的原因是什么肥胖打呼噜的危害又是什么，以及胖子为什么会打呼噜的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 为什么睡觉时候脸朝上会打呼噜，而左右卧睡的时候没事呢
2. 肥胖的人通常都会打鼻鼾，这是为什么
3. 为啥有些人不胖，但是睡觉就是打呼噜，这是病吗
4. 肥胖打呼噜的原因是什么肥胖打呼噜的危害又是什么

为什么睡觉时候脸朝上会打呼噜，而左右卧睡的时候没事呢

这是平躺熟睡时，我们的下巴会放松舌头也会後退。鼓励侧睡是防止下巴及舌头不後退而已！你算是轻度打呼噜吧！根据你的问题分析可以关注一下：假如有下巴後缩型，牙齿咬合过深，鼻下甲肥厚，扁桃腺肥大，悬雍垂肥厚或过长，（尤其是舌头肥厚型很容易阻塞呼吸道）或过於肥胖连侧睡都会没效的！

肥胖的人通常都会打鼻鼾，这是为什么

为什么胖子容易得鼾症呢?

我们先来看看人在正常呼吸时的过程，气流通过口、鼻进入口腔、鼻腔、咽喉等部位，最后进入气管，这过程中无论哪个环节不通畅，都可能发出鼾声。

肥胖的病人不仅在体表上具有双下巴、将军肚、脖子粗短等外观表现，其体内软腭、悬雍垂和咽壁脂肪沉积过多，亦会很容易造成舌头肥厚，使得鼻咽腔狭窄、气道阻塞，夜间入睡后，肌肉松弛，咽部增生肥大的软组织阻塞气道，睡眠时呼吸受阻，产生涡流继而出现鼾声。肥胖者容易打鼾，很多情况下就是因为咽喉的肉较多阻塞了上气道，因此才有了“十个胖子九个鼾”的说法。

此外有研究表明，在仰卧位时，由于重力的作用，舌后坠并压迫软腭使其增长，两者同时向上气道后壁移位，致使软腭后及舌后气道的阻塞，当阻塞的程度较重时，还会出现憋气、呼吸暂停等情况。

为啥有些人不胖，但是睡觉就是打呼噜，这是病吗

打呼噜和身体胖没有直接关系，我有个侄子，一米七八的身高，体重120斤，那呼噜打的“惊天地泣鬼神”！我关察他应该是颈椎病，所以打呼噜肯定不是胖人的“专属”。还有打呼噜和睡姿也有关系，并不一定是病

肥胖打呼噜的原因是什么肥胖打呼噜的危害又是什么

打呼是很常见的一种现象。

普通人打呼的概率是5%，而肥胖者打呼的概率是50%，男士是女士的6倍，原因是什么？

一、肥胖打呼噜最直接的原因：

1.肥胖后，咽喉、鼻子等通气部分的肉比较肥厚，压缩了气道的空间，堵塞呼吸道，所以特别容易出现打鼾。

2.晚上睡眠的时候，神经兴奋性下降，咽喉部肌肉松弛，上气道塌陷，气流通过狭窄部位，产生涡流、引起震动，鼾声由此而来。

3.肥胖会增加人的呼吸负荷，导致身体对呼吸刺激反应的敏感性下降。

呼吸中枢的控制减弱，加重打鼾，而且容易诱发呼吸暂停。（就是睡觉的时候憋醒，有时候胖人感觉他没气了）

二、打呼噜导致猝死

我国某位非常著名的小品演员，有报道认为可能就是死于睡眠时的呼吸暂停。

但是并非所有的打呼，就是睡眠呼吸暂停，它的比例大约是：20%。

睡眠呼吸暂停会影响到心脏的供血，影响脑细胞的供氧，这两者可能直接致死。据报道，全世界每年因为睡眠呼吸暂停而“憋死”（睡梦中发生的心脑血管意外包括在内）的人，大约在数十万左右。

这是非常可怕的数据。

三、睡眠呼吸暂停导致缺氧

很多有打呼经验的人，都会觉得第二天醒来以后不清爽，感觉没睡够，甚至头痛。这些都是因为睡梦中脑细胞缺氧导致的，医学上称之为“睡眠低氧血症”。

有一位我认识的叔叔辈人物，重度肥胖，200多斤，每晚睡觉打呼震天响，邻居都怕他。

后来有一天清晨出门运货，开车经过大桥时，撞到桥下去，就此离世。

目前猜测有可能是睡眠时缺氧，清晨起床后不清醒，打瞌睡引起的。

所以美国有部分州法律是禁止睡眠呼吸暂停患者开车的，因为他们开车的危险，是酒驾的7倍。

（中国有5000万人患有睡眠呼吸暂停，这其中很多人都开车，可能都是马路杀手）

四、睡眠呼吸暂停导致各种心脑血管疾病

有英文文献证实：睡眠呼吸暂停与肥胖之间存在明确的相关关系。当然啦，他们的共同点是肥胖。太多目前的医学研究，认定睡眠呼吸暂停极大影响人的健康。

而哪些因为会加重睡眠呼吸暂停呢？

吸烟、饮酒、呼吸道感染、过敏等等。

还有一个有趣的现象，就是在噪音中睡眠，可能也会加重打呼和说梦话。

有些钢丝喜欢听着@郭德纲于谦的相声睡觉。

这种习惯，不好，容易说出什么不应该被对象听到的话哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

五、如何减少打呼？

第一点：就是要减肥。

这是毋庸置疑的，因为前面说了，普通人只有5%打呼，但是胖子50%的概率打呼。相差10倍。

减肥怎么减？我的主页写了无数多关于减肥的内容，建议你们有空可以去看一看。

第二点：调整枕头。

选择软硬适中的枕头，枕头的高度大概是一拳头高，而且要稍微垫高颈部，目的是保持人的呼吸道处在正常的位置。而不是像站立时低头那么窝着，也不能过度地使头部后坠。

你们大概意会一下。

第三点：减少摄入烟酒及刺激性食品。

因为这些因素会导致肌肉更加松弛，加重打呼。

第四点：锻炼舌部肌肉。

之前巴西有个医生，发明了舌肌运动操，用于防治打呼，大家可以参考一下。

1、舌尖抵住硬腭并向后滑动2、舌身向上抬起，向上紧压上颚3、舌尖保持与下齿门牙接触，舌后部抵靠口腔底部4、提升软腭和小舌5、将手指置于空腔，与两侧颊肌互推6、进食时利用舌头选用一侧进行咀嚼和吞咽

当然我国也有大神自创了舌头操，我也转发分享给大家。

【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

以上三个练习能够锻炼整个咽腔肌肉。对于年轻人来说，舌头松弛比较罕见，打鼾往往是软腭松弛引起的，软腭是人类全身所有部位中，最难被锻炼到的部位，即使你天天运动，成为运动健将，软腭仍然维持松弛状态。从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外，还有一个重要作用就是使舌头上提。因此，舌头上提的动作，就可以单锻炼软腭。

【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

【5】顶上颚练习。舌头用力顶上颚，连续顶30下以上，直到软腭感觉很酸。

（以上为crocostone原创论文）感恩原创。

第五点：侧睡。

侧睡可以明显减轻轻中度的打呼，但是对重度打呼的作用可能不一定很好。

有些人没有侧睡的习惯，可以考虑“强迫”自己侧睡。

就是在睡衣的后背部，用缝线固定一个网球，让你根本不能平卧。

（注：这个方法来自头条上的急诊科康医生，向他的原创致敬。）

第六点：正压呼吸治疗和手术治疗。

这两个方法，我不懂，建议咨询耳鼻喉科或睡眠呼吸科的专家医生。

最后说一句，不要以为打呼是小事，重视问题，才能解决问题。

肥胖打呼噜的原因是什么肥胖打呼噜的危害又是什么和胖子为什么会打呼噜的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！